如何做自己情緒的主人

“我把這種自省能力稱之為‘情緒旁觀’，也就是說當(dāng)我觀察到情緒的微妙處，會(huì)下意識(shí)產(chǎn)生‘啊，不好的情緒產(chǎn)生了，想放棄的念頭出現(xiàn)咯’，就像一個(gè)抽離的上帝視角，似乎這個(gè)情緒和我并無關(guān)系，我只是在觀察它的出現(xiàn)和變化。當(dāng)你下意識(shí)去感知情緒的產(chǎn)生，直至情緒完全表露出來，中間會(huì)有一個(gè)斷層，好的情況下情緒會(huì)隨著斷層消失，因?yàn)檫@時(shí)你始終理性地控制大腦，而不是一味地被情緒支配，你可以決定下一步的方向。壞的情況你也能暫停2秒，深呼吸呼吸，直面斷層后的情緒，讓自己至少冷靜一點(diǎn)?！?/p>

——摘自知乎

“在最壞時(shí)候懂得吃、舍得穿、不會(huì)亂?！?/p>

——黃偉文

這段日子有些時(shí)候，早上意識(shí)清醒過來，看到灰藍(lán)色的窗簾布被自然光穿透，大地恢復(fù)生機(jī)，情緒正常的人們都已經(jīng)開始梳洗整理，準(zhǔn)備迎接嶄新的一天了?？晌夷?，我還陷在同一片海里。

我從來就不是一個(gè)善于管理情緒的人，以前不是，被木耳的煩惱事牽連折磨過之后便更加不是。于是我就會(huì)賴在床上，左手抓緊他的胳膊，一邊閉著眼睛努力回歸夢(mèng)里，一邊等他醒過來吻我。

他醒過來了，吻了我一下，然后拿起手機(jī)回消息、看股票。

日日如常。

生活的瑣碎和相似快要逼瘋我。

今早呈大字型賴在床上，木耳洗漱好坐在我床邊繼續(xù)看手機(jī)。我很討厭上班，也說不清楚究竟是因?yàn)橛憛掃@種狀態(tài)下的自己才不愿見人，抑或只是單純不愿見人。我埋在枕頭里問木耳：

我會(huì)不會(huì)得抑郁癥啊。

木耳正在騰出一只手幫我揉背，我最近每天睡醒后都會(huì)背痛。他的眼睛還盯著屏幕，嘴上安慰著我：

不會(huì)的。你不會(huì)得抑郁癥的。

我會(huì)嗎？我的壞情緒和對(duì)未來的毫無希望在坐上出租車聽起相聲之后稍微得了一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)，黃段子像剛拉開拉環(huán)流進(jìn)喉嚨的檸檬冰可樂一樣讓人心曠神怡。我努力尋找讓自己開心的事情來做。