? ? ? ? ? ? ? ? ?你如果想練古代導(dǎo)引術(shù)，我教你心法

? ? ? ? 我以前發(fā)過一篇關(guān)于古代健身體操，導(dǎo)引術(shù)，的文章反響非常好，非常感覺大家的支持和力挺。有的讀者朋友提出了建議，要一本全套的，有的讀者朋友建議，再多來點(diǎn)干的實(shí)貨，這我都能理解，不過，飯要一口一口吃啊，你想一下就練成絕世武功高手?。靠峙挛业睦蠋熞膊桓曳Q自己是練功奇材，一學(xué)就會啊哈哈。

? ? ? ? 導(dǎo)引術(shù)，啊就是我們現(xiàn)在的健身體操，不過在古代當(dāng)時，是名醫(yī)之間交流心得體會，互相探討研習(xí)的東西，古來的百姓，一般不識字，識字，也不一定懂中醫(yī)，懂中醫(yī)，也不能把中醫(yī)里包含的所有門派一一掌握到精通的水平，就像我們現(xiàn)在所說的，業(yè)有專長，術(shù)有專攻，各有各的強(qiáng)項(xiàng)。

? ? ? ?那么，導(dǎo)引術(shù)屬于，一種運(yùn)動方式，他能起到一般人無法想像的好處，如果你懂其奧妙，那我就不多說了，但是大家一般都不懂其中的奧妙，所以我還要苦口婆心的一一點(diǎn)破其中的道理。

? ? ? ? ?導(dǎo)引術(shù)不同于，西方的普拉提，那么野蠻的伸拉，也不同印度伽術(shù)，那么狠，搞的有運(yùn)動者的骨骼韌帶拉傷，非常難以治療，大家還是在沒有專業(yè)指導(dǎo)下，不要盲目的練習(xí)，否則容易傷害身體。

? ? ? ?我們中國自古講的，導(dǎo)引術(shù)，只是一種體操，沒有那么野蠻的伸拉運(yùn)動，這種體操在懂太極拳的朋友來來說就容易懂了，為什么，根據(jù)中醫(yī)講的人體經(jīng)絡(luò)走向來看，那么野蠻的伸的運(yùn)動是不起任何效果的，而且傷害身體，我我今天向大家介紹，導(dǎo)引術(shù)的第一勢，起勢

? ? ? ? 第一部起勢，要求我們先放松自己的身心，不要緊張，練習(xí)中國傳統(tǒng)體操，都不能心浮心躁，所以以呼吸來調(diào)整我的心里緊張，放松情緒，達(dá)到身心寧靜和諧，這樣才能身心一體，達(dá)到氣通百脈的神奇效果。

? ? ? ?在呼吸時，我不得不提一句，關(guān)于呼吸，導(dǎo)引術(shù)里一般提倡，腹式呼吸，法，何為腹式呼吸呢？就是在我們吸氣時，用意念控制住，腹部，吸氣時，腹向里向上收腹到緊實(shí)，當(dāng)腹部收緊時，你會感覺到胸腔心肺區(qū)，有向下沉的意思時，這就對了，這就達(dá)到了，擴(kuò)張胸腔，擴(kuò)大肺活量的效果，肺呼量一擴(kuò)大，使胸腔氣滿，更加上后繼的各種運(yùn)動，就能以氣通百脈的效果，達(dá)到身心舒暢，健體強(qiáng)身的功效。

? ? ? ?第二部，意守丹田，在用腹式呼吸法，后，你的大腦充氧量就己經(jīng)非常足了，頭腦會非常清醒，有精神為之一震的效果，此后，我們就可以集中注意力了，集中注意力在下丹田的位置上，丹田是人體的能量中心，古代醫(yī)書也好，練各家子武術(shù)也好，都首先要我們意守丹田，就是這個意思，守住自己的能量中心，再想辦法調(diào)動起自己自身的內(nèi)部能量，讓能量游走于自己的四肢百骸，達(dá)到溫養(yǎng)疏通經(jīng)絡(luò)的效果。

第三部，就是舌頂上腭，什么是舌頂上腭，我們看武俠片中的大俠修練，都口口聲聲說要舌頂上腭，到底是啥意思呢，恐怕那個大俠自己都不知道了，呵呵，用舌頭尖，輕輕的上點(diǎn)上牙膛，就這么簡單，這是什么意思呢，因?yàn)橹嗅t(yī)講，人體有兩條大脈，一條在正前胸走過叫任脈，為陰脈，一條在后背走過叫督脈，為陽脈，兩條脈在人的口腔中有個交合點(diǎn)，就是，我們用舌頭一點(diǎn)上牙膛，這樣任監(jiān)督兩脈就連接上了，古代人，練武之人為什么比一般的賣力氣的工人身體好，而且還練的多，那么奧妙就在這里，普通人干一輩子力氣活，到年老時，一定是一身的各種硬傷疾病，一般身體非常差，而練功之人，年輕時比他們練的力氣活還要重，還要累，到年老時，卻一身輕松，健步如飛，關(guān)鍵點(diǎn)就在這，不懂得，練功的心法，那就是，一輩子白練，到老一場空?？纯赐鈬切┤瓝暨\(yùn)動員，摔跤手，不用年老，到中年時，就已經(jīng)各種疾病纏上身了，問題出在腰上，腿上，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，如果頸部有傷，就會像高血壓一樣，時不時的頭暈，天炫地轉(zhuǎn)，奉勸大家千萬別學(xué)他們，學(xué)好我們自己的國術(shù)比啥都強(qiáng)，五千年傳來的東西多了，我們慢慢學(xué)吧，對我們這一代人，下一代人都有好處。

? ? ? 第四部，是開始調(diào)動，身體能量中心，丹田的能量了，這叫小試牛刀，大家先試一試，看看有什么感覺，雙手臂開始緩緩的由兩側(cè)向上抬起，到與耳平行，這是在用意念，來提升丹田之氣，也就是丹田的能量，上升的過程這個過程要緩緩地，用意不用力，不能蠻干，要緩緩的來，慢慢的來。一點(diǎn)點(diǎn)的來。然后，感覺有氣至胸時，我們再把這個提上來的氣，也就是能量，再用雙掌緩緩的壓下來到下丹田位置，雙手由胸前向下輕輕的按下去，到下田的位置上。

? ? ? 第五部。大家前面的明白了嗎，我想一定不明白，不是我說的不夠明白，是這個里面有一個竅門，前面我已經(jīng)提到了，那就是腹式呼吸法，那么你初級水平，初級練產(chǎn)者，一般是無法調(diào)動丹田氣的，那么，就用竅門，用腹式呼吸時，我們就會感覺，氣的提長與呼氣時的下降，我們只要慢慢的，緩緩的以雙手配合住，這個呼吸的升降那么我們就會有一點(diǎn)小小成就感了，。

? ? 大家先多多練習(xí)這個起勢，如果這個起勢你能練也感覺到，精神煥發(fā)，頭腦清醒，不再因?yàn)楣ぷ魈鄱杏X到頭暈?zāi)X脹，那么恭喜你，你的悟性很高啊。這對于調(diào)整我們?nèi)粘Ｉ钪械?，壓力與緊張，是有非常棒的效果的，大家先練一練法，如果大家感覺好，我會繼續(xù)教大家的。