每個(gè)人或多或少都有一些焦慮，它可能源自生存的壓力，突然的沖擊，也可能源于一時(shí)的對(duì)比，選擇的多樣。它鉆進(jìn)你的大腦，占領(lǐng)你的心神，甚至剝奪你的幸福感。

新隨著新學(xué)期的是撲面而來的學(xué)業(yè)壓力。各類專業(yè)比賽，各種課程作業(yè)，都提醒著我需要一改懶惰的習(xí)性,迫切提升專業(yè)技能。我不由地感到焦慮。

當(dāng)我夜里難以入眠時(shí)， 我打開了《反焦您思維》這本關(guān)于心理學(xué)的書。

我了解到原來在這個(gè)考驗(yàn)重重的社會(huì)，焦慮幾乎是每個(gè)人的常態(tài)。從某種層面上來講，我的問題和焦慮不是特殊的，不是獨(dú)一無二的。這種狀況從某一角度來說給了我信心，我相信我的問題和焦慮是可以解決的。從更深層面上來講，這些負(fù)面情緒或許能夠成為能力、智慧和創(chuàng)遺力的無意識(shí)來源。

所以，我們的狀況大多數(shù)人都有一一我們只是大多數(shù)。我們所遭遇的問題也并非我們想象中那么糟糕，或許轉(zhuǎn)換一個(gè)角度就是另一片天地。

其實(shí)焦愛不僅存在心里 ，它會(huì)通過我們的行為無意識(shí)地表現(xiàn)出來

反復(fù)刷朋友圈，刷完朋交圈刷QQ空間，又刷知乎、微博。放下手機(jī)不一會(huì)又不自覺地拿起來……晚上睡不著覺，腦海里被不停地放送”電影”……這時(shí)候，人們面對(duì)焦感的方式各種各樣，有的人選擇無視焦慮，過著日復(fù)一日依舊焦慮的生活，宛如困在黑洞中爬不出來。有的人想方設(shè)法打破焦慮卻不知怎么辦，于是像無頭蒼蠅一樣迷茫困惑。

反焦慮需要掌握正確的途徑。通過刻意的大腦訓(xùn)練才能真正做到重獲平靜快樂的生活。有的方法重借助專業(yè)人士的幫助來訓(xùn)練，也有的方法我們?cè)谏钪芯涂梢試L試。

我們要善于靈活的運(yùn)用注意力，如界能控制注意力，就能控制感受,從人為的角度來講就能完成任何一件事情。

“改變你的活言:”：比如你在人群中講話時(shí),不由得緊張，但是你不必壓抑你的緊張。而是告訴自己“我很興奮“，或者督促自己變得興奮，焦慮會(huì)意想不到地離開。

“學(xué)會(huì)裝腔作勢(shì)”，當(dāng)你改變你的姿態(tài)或充滿自信站立，你就能改變你的精神狀態(tài)。

諸如此類的方法書中還有很多。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，改善焦慮，是生活得快樂的重要法寶。我們只是大多數(shù)人，和大多數(shù)人一樣迷茫、不安。但是我們要努力做到和大多數(shù)人不一樣，學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，讓自己過得更開心。