中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)重要原則就是不熬夜，所謂起居有?！，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對此提供的理論依據(jù)是：決定我們?nèi)胨陀X醒的“褪黑素”，在晚8點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早8點(diǎn)下降到最低。這個(gè)分泌周期正好與太陽的升起和落下同步，通俗地講就是天黑了分泌增加，天亮了分泌減少。不熬夜就可以保證這個(gè)激素的正常分泌，而激素間的互相影響，是牽一發(fā)而動全身的。

男人身體好靠吃東西，女人身體好主要靠睡覺，這是民間老理兒，也確實(shí)有道理，因?yàn)闊o論是睡還是吃，都需要一個(gè)基礎(chǔ)，就是心情的放松愉悅。

睡眠好的女人身體就好，也顯得年輕，就算是同一個(gè)人，如果連續(xù)幾天睡得好，皮膚狀況馬上就有改善，全身的器官其實(shí)也如此，只不過因?yàn)槠つw的情形你能看出來罷了。之所以如此，是因?yàn)榕说纳眢w比男性更多地受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和制約，而內(nèi)分泌接受的首先是大腦的命令。

比如卵巢，是女人最重要的內(nèi)分泌器官，它分泌的雌激素、孕激素等是“女人味”的基礎(chǔ)，也是女性比男性不容易得心腦血管疾病的關(guān)鍵。但是，卵巢要聽命于下丘腦和垂體，形成一個(gè)“下丘腦—垂體—卵巢”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)軸，處于最上層的下丘腦還要聽命于大腦皮質(zhì)，大腦皮質(zhì)是人的情感中樞，我們的好壞心情都由這里決定。

如果大腦總處于緊張中，心情總是不好，這個(gè)調(diào)節(jié)軸就要“跑偏”，最終就要影響到卵巢，它分泌的激素也要出問題。所以，一旦遇到大事情，女人最先表現(xiàn)出來的就是月經(jīng)失調(diào)，甚至也會影響到排卵，月經(jīng)失調(diào)背后是女人關(guān)鍵激素的分泌失調(diào)，這些理所當(dāng)然地會影響女人的健康和容顏。

只有在睡眠的時(shí)候，大腦是徹底放松的，對內(nèi)分泌的影響也就最小，所以，好的睡眠是恢復(fù)身體的最好時(shí)機(jī)，無論是未老先衰的人，還是患有重疾的人，大多有忙到睡眠不足或失眠的經(jīng)歷，她們的衰老和疾病很可能是因?yàn)槿鄙偎哂绊懥藘?nèi)分泌。

有些女人準(zhǔn)備懷孕前，興師動眾的，先辭職，之后再把家里的寵物送人，這些都是她們認(rèn)為最重要的備孕。事實(shí)上，最重要的備孕是調(diào)整之前紊亂的作息，按時(shí)睡眠，睡好睡足，這樣才能減少大腦對內(nèi)分泌的不良影響，女性必需的激素才能分泌正常，才有可能正常受孕。

那些睡眠之外的時(shí)間，怎么才能讓大腦不礙事、不瞎指揮？很簡單，就是減少精神壓力，一個(gè)睡眠好的人、神經(jīng)大條的人，肯定會顯得年輕，因?yàn)樗齻兊膬?nèi)分泌不會輕易被干擾，這就是“女人靠睡”的道理。

“男人靠吃”其實(shí)同理，只不過這個(gè)吃不是胡吃海塞、想吃什么吃什么的意思，而是吃下去的東西能吸收得好，想做到這一點(diǎn)，其實(shí)靠的也是心情。

因?yàn)槲改c系統(tǒng)又被稱為人體的“第二大腦”，就是說，胃腸功能、吸收功能受情緒、心情的影響最大，甚至和大腦一樣對情緒特別敏感。所以才有“食不甘味”這個(gè)成語，心情壞、精神緊張時(shí)，即便面對美食，胃口也肯定不好。這種人就是硬吃，吃進(jìn)去的食物也無法被吸收，長期如此，自然會影響到健康。

心思特別重的人，哪怕是男人，一般也不會成胖子，他們偏瘦的更多，甚至?xí)窠?jīng)兮兮的，這種人在中醫(yī)眼中多屬于陰虛，而造成陰虛的一個(gè)重要原因就是“心火暗耗”。通俗地講，就是每天被敏感甚至脆弱的心理折磨和消耗，導(dǎo)致了身體的虧損。所謂陰虛，就是身體的“固定資產(chǎn)”受損，是虧損中程度比較嚴(yán)重的虛。這種人一邊因?yàn)樾乃贾囟亩?，一邊又因?yàn)槲缚诓罨蛘咝那楦蓴_而不吸收，這都是因?yàn)椤暗诙竽X”受到了太多情緒的干攪。

總而言之，吃好睡好才能保證充足的營養(yǎng)吸收，保證身體正常的修復(fù)，而它們的基礎(chǔ)都是心態(tài)好、心情好。