本節(jié)，作者從三個(gè)方面來(lái)解析。

本章的開(kāi)篇，作者分享的榮格的一句名言，讓我很受觸動(dòng)。

這個(gè)開(kāi)篇，作者分享了他的觀點(diǎn)就是： 1）我們?cè)O(shè)定的優(yōu)先事項(xiàng)和假設(shè)能以驚人的程度決定感知；2）設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)不僅能可靠地提升表現(xiàn)，還能讓我們感覺(jué)良好；3）腦海里的想象能塑造我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界里的體驗(yàn)。? ——這是行為科學(xué)的重大成果。

一、花幾分鐘思考，今天重點(diǎn)關(guān)注哪些事？

關(guān)鍵詞： 選擇性注意——我們的大腦的深思熟慮，只能分配有限的注意力。 所以無(wú)意識(shí)系統(tǒng)會(huì)優(yōu)先處理所有值得深思熟慮的事項(xiàng)，同時(shí)把似乎不太重要的事項(xiàng)排除在外。? 注意： 無(wú)意識(shí)系統(tǒng)的過(guò)濾功能！

自動(dòng)運(yùn)行時(shí)大腦把什么視為“重要”？過(guò)濾機(jī)制對(duì)現(xiàn)實(shí)做了什么？

我們要： 設(shè)定意圖，設(shè)定過(guò)濾機(jī)制。 關(guān)注三個(gè)A，即： 目標(biāo)aim、態(tài)度attitude、關(guān)注attention。

設(shè)定積極的意圖， 注意檢查你的假設(shè)， 明白香蕉實(shí)驗(yàn)，小心絕對(duì)性用語(yǔ)。

提前一天思考最艱巨的任務(wù)。

二、換種方式描述計(jì)劃，達(dá)成率提高15%

目標(biāo)的表達(dá)方式對(duì)是否能達(dá)成目標(biāo)有驚人的功效，四個(gè)小建議提高勝率：

1.設(shè)定行為目標(biāo)支持你的意圖；——就個(gè)人而言：？? 具體而言：？

2.找到成功表達(dá)目標(biāo)的方式；——接近型目標(biāo)即“多做好事”，少考慮“回避型”目標(biāo)；找到一個(gè)“關(guān)于自身的為什么“，對(duì)自己的理想和價(jià)值有什么關(guān)系，對(duì)我而言的重要性是？?

3. 拆分目標(biāo)，化整為零。 執(zhí)行意圖： 即”如果-那么“計(jì)劃。

4. 制定對(duì)大腦友好的待辦事項(xiàng)清單。 如：一想到就寫(xiě)下來(lái)，只保持今天的任務(wù)可見(jiàn)。感受劃掉事項(xiàng)時(shí)的滿足。制定一天能完成的任務(wù)量要切合實(shí)際。把精神-身體保養(yǎng)列入其中。

三、堅(jiān)持目標(biāo)的三種思維工具

1.心理對(duì)照，適當(dāng)消極反而讓人動(dòng)力十足。

2. 啟動(dòng)效應(yīng)，生活需要儀式感。

3. 心理演練， 想象的神奇力量。（ 重溫過(guò)往的榮耀， 演練今天的挑戰(zhàn)）。

這一章的內(nèi)容非常實(shí)用，打算請(qǐng)一個(gè)同事讀這一部份內(nèi)容，做一個(gè)PPT分享給大家。