一起思考??：

其實(shí)生活中我們總是分不清感受和想法每當(dāng)我們反問(wèn)對(duì)方：“你考慮/注意過(guò)我的感受嗎？”這時(shí)往往都是因?yàn)槟臣](méi)有完全按照自己的意愿或者期待來(lái)處理，所以我們表達(dá)的時(shí)候，總是表達(dá)自己的想法，而不是自己的感受……也許我們并不擅長(zhǎng)表達(dá)感受，或者說(shuō)我們習(xí)慣借著感受的由子表達(dá)想法，希望別人做符合自己自愿的事兒！生活中最常見(jiàn)例子就是寶媽帶娃洗衣加做飯，寶爸抖音游戲葛優(yōu)躺，如果工作上再有點(diǎn)小插曲，這時(shí)候?qū)殝尵蜁?huì)說(shuō)你一點(diǎn)也不心疼我，暗含之意就是你一點(diǎn)活兒也不干忙也不幫，我天天上班賺錢啥都干，我很累！其實(shí)你就是想讓他看娃分擔(dān)家務(wù)，而這時(shí)寶爸首先出現(xiàn)的就是“紅燈思維”—拒絕（自己根據(jù)“綠燈思維”想到的），第一時(shí)間反抗寶媽的暗含指責(zé)，就會(huì)說(shuō)你不就是想讓我洗衣服/刷碗/看孩子嗎？……在這樣的對(duì)話當(dāng)中，結(jié)果可想而知的。如果換成表達(dá)感受的話，情況可能會(huì)大相徑庭，假如我們可以試著去說(shuō)：“老公，今天我單位工作特別多，處理的時(shí)候特別復(fù)雜心煩，我想吃完飯?jiān)蹅z一起收拾一下，早點(diǎn)休息，這樣我會(huì)覺(jué)得一切不開(kāi)心都沒(méi)有了……其實(shí)，就是換句話說(shuō)，讓對(duì)方知道你的情緒、情感、感受，而非目的想法，突然想到之前在《好好學(xué)習(xí)》中看到概念，我們總是不能區(qū)分“我”和“我的行為/想法”，“我”沒(méi)有好壞，就是我，而“我的行為/想法”是用來(lái)提升的，是可以改變的，換到家庭這個(gè)情境中，我的感受沒(méi)有好壞，而我的想法可以通過(guò)感受，換一種表達(dá)讓對(duì)方理解和接受！

一起探討：

曾經(jīng)自己在與人對(duì)話的時(shí)候總想占據(jù)主導(dǎo)地位，總是想讓別人聽(tīng)我說(shuō)，不給別人表達(dá)的機(jī)會(huì)，完全沒(méi)有“綠燈思維”，不接受任何的和我相反的觀點(diǎn)和想法，即便不表達(dá)出去自己對(duì)別人觀點(diǎn)的不認(rèn)同，內(nèi)心也是拒絕的，尤其是和伴侶，接下來(lái)我就要嘗試和小北進(jìn)行刻意練習(xí)，打通底層邏輯，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)接受和分享！