《習(xí)慣的力量》——為什么我們這樣生活，那樣工作？

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 【美】查爾斯·都希格

研究表明：人每天40%的事情并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。本書分三個部分，第一部分闡述習(xí)慣如何在個人生活中產(chǎn)生。這部分討論了與習(xí)慣形成有關(guān)的神經(jīng)學(xué)，如何養(yǎng)成新習(xí)慣、改掉老習(xí)慣和老方法；第二部分研究了成功公司和組織的習(xí)慣；第三部分探討的是社會習(xí)慣。本書所圍繞的中心論點：如果弄清楚習(xí)慣運作的原理，習(xí)慣是可以被改變的。

第一部分 個體的習(xí)慣

第一章 習(xí)慣回路 習(xí)慣是如何運作的？

圣迭戈加州大學(xué)的意見實驗室接待了一個患有病毒性腦炎的患者——尤金·保利。這種病由引發(fā)皰疹以及皮膚輕微感染的病毒造成的。這種病毒進(jìn)入大腦以后，會對我們的思想、夢境，還有某些人認(rèn)為的靈魂積聚的地方造成災(zāi)難性的傷害?；颊哂冉鸨粨尵戎?，慢慢的很多生活技能都逐漸恢復(fù)，但是記憶力卻受到了嚴(yán)重的損害。他對信息的最長記憶不超過20秒。不過，令人驚奇的是，他無法向別人講述自己家的位置，卻能準(zhǔn)確地找到回家的路；他不能準(zhǔn)確地描述家中廚房的位置，但卻能準(zhǔn)確地在廚房的角落里找到堅果罐子。

麻省理工學(xué)院的老鼠和“T型”迷宮實驗表明（老鼠在“T型”迷宮里面找巧克力）：老鼠在迷宮四處走動的時候，他的大腦，尤其是基底核是非?；钴S的?？茖W(xué)家不斷重復(fù)這個實驗之后發(fā)現(xiàn)，隨著老鼠穿越迷宮的速度越來越快（它們學(xué)會了何如穿越迷宮），它們思維活動開始減弱。老鼠的行進(jìn)路線變得越來越自動化，每只老鼠的思考越來越少。不到一周，甚至和記憶有關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)都停止了活動，通過迷宮的路線已經(jīng)成為了老鼠自身的一部分，幾乎都不需要去思考（形成“暗示——慣常行為——獎賞”的習(xí)慣回路）。這個過程稱為“組塊化”。為了使大腦省力，基底核能夠快速決定什么時候讓習(xí)慣取代其他活動模式，生么時候讓組塊開始或停止。但是這種行為是有風(fēng)險的，因為習(xí)慣往往有利有弊。

科學(xué)家繼續(xù)針對尤金進(jìn)行嘗試性地探索治療，通過36天的不斷嘗試，他還是可以將正確的貼紙對應(yīng)到正確的物品上（猴子需要8—10天）。這證明習(xí)慣的回路仍舊可以出現(xiàn)。不過習(xí)慣是脆弱的，如果給尤金的“暗示”改變了，那么習(xí)慣也就分崩離析了。雖然尤金可以憑借周圍環(huán)境給出的刺激，順利找到回家的路，但是如果市里面整理了街道，他就找不到家了。這說明，人有可能在所學(xué)的課程或者決策毫無記憶的情況下學(xué)會并做出無意識的選擇。我們也許不記得習(xí)慣是如何養(yǎng)成的，但是它可能已經(jīng)在影響我們的生活了。

習(xí)慣的力量很強大，但習(xí)慣本身也很脆弱。它可以在我們的意識之外出現(xiàn)，讓人的大腦依賴于它，同時將邏輯等其他一切排除在外；但是我們也可以通過調(diào)整習(xí)慣的各個部分來重塑習(xí)慣。比如，剛開始吃快餐的人一定不會認(rèn)為自己會一直吃下去，但是快餐店給顧客的暗示和獎賞創(chuàng)造了顧客的習(xí)慣，每每讓顧客欲罷不能。但是，只要快餐店一關(guān)，這個習(xí)慣回路幾乎瞬間就斷掉了。