健康減肥的封-鎖-線是反彈，

在減肥瘦身的過程中，總有體重 的起起落落。

但有個(gè)是節(jié)點(diǎn)要注意，有兩個(gè)途徑參考對(duì)比健康減肥結(jié)果

（健康減肥時(shí)刻關(guān)注）

體重的參考：節(jié)點(diǎn)在減肥成功后，更要提高體重變化的關(guān)注

大幅度的減重，增重，尤其是2-3KG的增重。

（健康瘦身關(guān)注體重的改變）

時(shí)間軸線的關(guān)注：保證健康減肥的效果，減肥習(xí)慣最好要保持一年，

在2年內(nèi)不能放松對(duì)體重的關(guān)注，維持5年就可以脫離反彈的模式。

（減肥瘦身是時(shí)間的積累）

有了上面認(rèn)識(shí)后對(duì)于減肥，的體重和時(shí)間最佳配比是：

1周減1KG，1個(gè)月5KG已經(jīng)是極限了，

因?yàn)闇p掉的很多事水分，所以還不能算減肥。

衡量一個(gè)方法的效果，要看在減肥結(jié)束后，此方法還有效

這種方法才值得推薦

（瘦身堅(jiān)持在每一天）

減肥的嘗試，如果是減肥有結(jié)果后就停止，過段時(shí)間體重增加在減肥，

這種方式是沒有效果的，這就像間隔不斷燒開水，水永遠(yuǎn)不開。

減肥瘦身要有一個(gè)持續(xù)的過程，不然即使以后吃得少也會(huì)胖

要減肥有結(jié)果，就要按照時(shí)間軸線保持下去。

說白了減肥就是讓你換種吃的習(xí)慣。

還要監(jiān)-管好自己的體重隨時(shí)間的變化，給反彈加把鎖。