一、每日一抽
第9天·21天OH卡美顏瘦身課
#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？蘇珊
2、他幾歲了？? 30
3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？自信滿滿
4、他有什么愿望嗎？想好了，要認(rèn)真做
5、他有話跟你講嗎？有
6、如果有，講什么？我決定了，要去做，我會收獲很多
7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？堅(jiān)定。
8、這張牌和我有什么聯(lián)系？認(rèn)準(zhǔn)了一件事兒，就要去做，努力去做，我有和她一樣的堅(jiān)定。
【今日功課
把貪吃瓜子的飲食壞習(xí)慣收起來
?
二、感悟
重溫了一下第二了，瘦身呼吸，當(dāng)時覺得聽的可好了，今兒再聽，真有新收獲。
聽課，受老師和同學(xué)們啟發(fā)梳理了一下對肥胖的需求
右肩的紅字，是因?yàn)橛X察到心里的害怕，用來給自己定心的。發(fā)現(xiàn)自己有這么多需求時，害怕了，覺得原來內(nèi)心這么想的，這么多負(fù)能量，怪不得不瘦。哎呀，會不會知道越多想法，它們是負(fù)面的消息吧，這樣我還能瘦嗎？
覺察本身就是療愈～～～波爾斯。給自己定心的。
抽卡，再好好感受了一下自己對肥胖的需求
1.注意到胖乎乎的臉蛋兒，我胖乎乎的時候可愛，以前快速瘦的時候，臉癟癟的，不好看。如果瘦了變丑，瘦就沒有意義了，胖著吧
2.注意到眼光望向別處，總是沒有百分百決定要減肥。心很努力配合運(yùn)動飲食，又擔(dān)心缺營養(yǎng)不減肥，猶豫不定。
我抽到的復(fù)原卡，我的議題
我想成為人群里特別的一個，
同時又害怕成為人群特別的一個，
不管是不是特別，即使和別人長的不同，我的身份也只是人群中的一個，是一個整體。若100張或1000張這樣的牌連起來，或者是另一張全身紅色只有一張綠色的牌同時放在一起，就馬上不存在特別或者不特別。
所以，那個覺得自己特別或突出，擔(dān)心，害怕的情緒不是別人給的，是在自己心里。
從前我覺得要不就特別優(yōu)秀，要不就啥也不干算了；但大部分時間都是裝成與世無爭的樣子。
真相是，每個人都很特別，每個人也都不特別，事情是平的，不該要么把成功想得太容易，要么把困難妖魔化，一切看心，怎樣不順心。把目光收回心里，去做自己開心的事情。
三、生活記錄
1.飲食
早:紅豆花生藜麥粥，雞蛋一個，蘋果半個
中午:雞架一個，雞肝兩個，生菜拌青椒
間:酸奶一個，牛肉干小條2個，
每日堅(jiān)果一袋
晚:西紅柿牛肉，毛豆，燉白菜，豇豆
間～綠豆雪糕一個
2.便便
早起便便很舒服，偏軟
四點(diǎn)多醒了一次，又睡了一會兒六點(diǎn)一次
