我是樊登讀書石麗梅，這是我的第36篇簡書。

圖片發(fā)自簡書App

今晚因為工作事情22:00從公司回家，不知不覺又怎么晚了，再寫簡書前看到這篇文章確實又在打臉了。

似乎年輕跟早睡掛不上勾了?

今日簡書分享我看到的文章內容:

致還再熬著夜的我們…好好反省一下…

而造成現代人睡眠時間嚴重不足的原因，主要有以下幾點：

拖延癥

調查顯示，28.2%的人即使很困，也不能在較短時間內上床睡覺。拖著拖著就晚了，養(yǎng)成習慣就導致了長期的睡眠不足。

負面情緒

61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發(fā)生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。

工作太忙

調查發(fā)現，中國職場人士人均每天需要工作8.5小時，其中五分之一的人每天工作超過10小時。大部分的時間都獻給了工作，睡眠時間就嚴重壓縮了。

所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時，我們需要做到以下這幾點：

1. 養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，并不隨意打破。

2. 睡前遠離電子屏幕，睡前半小時停止玩游戲或看電視，不把手機帶進臥室。

3. 避免攝入咖啡因，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。

4. 自我心里暗示，到了時間就一定要去睡，不要拖。

5. 白天盡量多運動，盡量保持身心比較放松的狀態(tài)。

十一點前睡覺，人生不一定就會變好，但如果連覺都睡不好，你拿什么去和別人拼呢？

睡吧，年輕人，晚安。