與《輕療愈》結(jié)緣

在一位心理學(xué)愛好者朋友的推薦下，聽了樊登讀書會的《輕療愈》。“輕療愈”這種療法通過東方的穴位按摩、拍打技巧，書中教你學(xué)會如何把這個(gè)方法運(yùn)用在人生諸如財(cái)富、健康、親密關(guān)系等各個(gè)層面。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運(yùn)用這個(gè)神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

輕療愈起源于是因?yàn)橐淮慰炙Y的病人的治療偶然被發(fā)現(xiàn)。據(jù)說這位恐水患者特別怕水，在治療師教她用敲擊的方式治療。三分鐘后，恐懼明顯減輕，而后繼續(xù)敲擊，直至全部被療愈。聽起來這是一件不可思議的事情，但他在治療的過程中是通過語言和敲擊身體部位同時(shí)進(jìn)行，從而讓意識和潛意識甚至身體去接受這些正面信息，有點(diǎn)類類似于催眠技術(shù)。或許這樣理解就不那么神秘了，我們知道催眠確實(shí)能讓人進(jìn)入一種不可思議的狀態(tài)。

情緒療愈步驟

這是一套結(jié)合東方經(jīng)絡(luò)穴位按摩及西方心理學(xué)的能量療法，通過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂8個(gè)穴位，疏通經(jīng)絡(luò)能量，有效消除壓力與負(fù)面情緒。實(shí)現(xiàn)15分鐘快速減壓、達(dá)到身心平衡。

1.找到你的“壓力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最頭疼、最苦惱的事情，并使用盡可能詳細(xì)的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）；

例如：我很生氣，心里堵得慌，因?yàn)槔习逭f我不好好工作

2.用主觀焦慮評分（SUDS）為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達(dá)到那個(gè)級別？

3.認(rèn)真擬定一份描述語，把“壓力王事件”填進(jìn)空白處：盡管____，我還是全然接受我自己；

例如：盡管我的任務(wù)截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。

4.用一只手的四只手指敲擊另一只手的手刀點(diǎn)（見圖示），同時(shí)將問題描述語重復(fù)3遍；

5.依次敲擊身體的8個(gè)部位，同時(shí)大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個(gè)部位敲擊5~7次；

6.將8個(gè)部位敲擊一番后，做個(gè)深呼吸；你的身體出現(xiàn)了什么變化？問問自己，那件事情發(fā)生改變了嗎？敲擊的時(shí)候又發(fā)生了什么呢？

7.再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；

現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的治療了！深呼吸以后，現(xiàn)在從0~10分的主觀焦慮評分應(yīng)該打幾分呢？

8.重復(fù)以上步驟，或?qū)ふ移渌皦毫ν跏录痹龠M(jìn)行治療。再堅(jiān)持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當(dāng)這一件“壓力王事件”消除后，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！

通常有很多人在敲著敲著就淚流滿面，這說明壓力得到了釋放！這就是情緒釋放療法：認(rèn)知自己最深處的美麗，理解并原諒過去，發(fā)現(xiàn)未來蘊(yùn)藏的可能。