覺察到自己不愿這么沉淪下去，改變開始發(fā)生。

要改變自己，我嘗試了不同的方法，最核心的是針對自己的認知進行了深入的探討。自己這么痛苦，是源于認知上對自己的不認可和否定，即便朋友可以說出我很多的優(yōu)點，內(nèi)心也會找到理由進行一一駁斥，唉，為何對自己這么苛刻呢。

為了有意識地察覺和了解不合理的想法和觀念，我認真地學習了“理性情緒行為治療”理論相關(guān)的書籍，其中看到一句話讓自己茅塞頓開，書上說：“生活的主要目標為追求快樂地生存，當然，人是可以選擇結(jié)束生命或活得不開心，但人的本性是追求生存的快樂?！?/p>

對啊，我可以選擇活得快樂的啊，為什么我要活得這么痛苦？憑什么啊！

書上說到，人的情緒問題是由非理性信念帶來的，主要是因為我們經(jīng)常會有三種想法：

1. 自我要求，要求自己什么都要成功，所有人要喜歡自己，不然自己就是失敗的；

2. 對他人的要求，要求他人一直要對自己好，不然自己就沒有價值；

3. 對世界的要求，世事要如自己所意，否則不能接受。

在這三大想法下，我又找到了一些符合自己的非理性信念，比如：非黑即白，自找罪受、以偏概全、災難化等等。我找到了自己生活中的這些非理性的信念和想法，但是要怎么去改變呢？囿于自己習慣性的思維，一時之間找不到好的方法，即便書里面有不少方法參考，但是使用起來并沒有很直觀的改變。

機緣巧合之下，在網(wǎng)上看到了當時比較熱的一個新網(wǎng)綜《奇葩說》，面對同一個辯題，兩組隊員各持己方進行辯論，得到票數(shù)多一方獲取勝利。一開始看到辯題的時候，我心里很快地選擇了某個持方，但是在聽取了雙方辯論的過程中，有會經(jīng)常搖擺不定，重新選擇持方，這種不斷選擇又不斷否定搖擺不定的想法讓我覺察到，世界是多元的，不是二元對立的，非黑即白的，對于生活對于別人對于世界，可以有更多不同角度的眼光去看待，既然如此，我為何不能同樣多元視角地看待自己呢？為何想要一棍子把自己打倒呢？沒道理。

重新審視自己，用更多的角度來看待自己，看到自己的優(yōu)點和長處，也看到自己的缺點和不足，當我開始更包容和接納自己的時候，慢慢地似乎內(nèi)心開始有了波動，不再像之前那樣一片死寂了，這時我知道，自己活過來了。