我是個五音不全的人，最怕的聚會活動就是唱K。還記得小學(xué)那會，被音樂老師叫上講臺唱歌，至今還記得老師和同學(xué)那些刺耳的哈哈大笑，這導(dǎo)致我現(xiàn)在極其害怕當(dāng)眾唱歌，擔(dān)心別人笑話我。

參加工作，只要聽到聚會唱k，我都頭大，私底下也曾偷偷練習(xí)過幾首簡單歌，歌詞都記不住。一直以來我告訴自己，我在音樂上是沒有天賦的，再怎么努力也唱不好。

直到最近讀到一本書《終身成長》，我才認識到，唱歌不好，不是天賦問題，也不是才能問題，是我的思維模式出了問題。我的思維模式一直在強化我沒有唱歌天賦，放大被人取笑的自卑感受。這些干擾信息讓我不敢主動踏出去，害怕失敗，這就是固定型思維模式。如果我換個角度思考，把唱歌當(dāng)做一件拓展自身技能的事情，去制定練歌計劃，去多開口，去參加培訓(xùn)，結(jié)果會是另外種可能性，這就是成長型思維模式。

固定型思維模式和成長型思維模式的理念不是我創(chuàng)造的，而是在《終身成長》這本書提及到。《終身成長》這本書自面世以來，獲得了很多贊譽，一直坐鎮(zhèn)美國亞馬遜心理類暢銷榜長達10年，累計發(fā)印180萬冊，甚至連比爾.蓋茨都親自撰文推薦。本書告訴我們，在學(xué)校、體育、職場、人際關(guān)系和家庭關(guān)系中，固定型和成長型這兩種思維模式對我們產(chǎn)生的影響天差地別。我們獲得的成功并不是由天賦和能力決定，更多是受到思維模式的影響。在面對成功、失敗、焦慮和挫折時，轉(zhuǎn)變思維模式并積極應(yīng)對，你將會看到更多精彩，而不是自怨自棄及自我批評。

《終身成長》作者是卡羅爾.德韋克，是人格心理學(xué)、社會心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)公認的杰出學(xué)者之一。作為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授，她耗費數(shù)十年的心血去研究成功學(xué)。通過無數(shù)真實案例及跟蹤調(diào)查，德韋克發(fā)現(xiàn)人們的思維模式?jīng)Q定了人的目標(biāo)、策略方法進而影響結(jié)果，也就是說不同思維模式創(chuàng)造了不同的內(nèi)心世界。一個人屬于哪種思維模式，不僅干預(yù)了內(nèi)心的喜怒哀樂，還能預(yù)測人們面對成功、失敗、挫折和挑戰(zhàn)時的行為反應(yīng)?？梢哉f，你能走得多遠，很大程度上由你的思維模式?jīng)Q定。借助大量真實案例和分析，我們可以看到一個個鮮活的例子，看到自己曾經(jīng)的影子，了解到思維模式是如何影響我們的生活。

一、兩種思維模式

基于科學(xué)實驗，德韋克針對“人的才能是一成不變還是可以通過后天努力改變”提出了思維模式影響人們內(nèi)心世界。經(jīng)過長達數(shù)十年的研究及無數(shù)案例分析，她提出，人的思維模式分為固定型思維模式和成長型思維模式。

我們先來看個假設(shè)性問題。如果你期末考試得了C，晚上回家時發(fā)現(xiàn)自己的車被貼了一張違章停車罰款，你很沮喪想要打電話給好友訴苦，但是卻沒有打通。你會怎么想？你有什么感受？你會怎么做？

有些人會覺得自己很沒用，別人比他優(yōu)秀，覺得所有努力都白費了，會認為自己倒霉被開罰單，會認為是朋友拒絕接聽電話，會選擇躺在床上，會甩門大哭。而有些人會告訴自己，要更加努力學(xué)習(xí)，下次停車要多注意點，會在想著朋友是不是不方便接電話。

再舉個例子，當(dāng)領(lǐng)子分配任務(wù)時，一個是你熟悉的工作領(lǐng)域，一個是新業(yè)務(wù)，讓你自己挑選，你會選擇哪個？

有些人會選擇自己熟悉的業(yè)務(wù)范疇，因為經(jīng)驗多，能快速上手不用費勁，有些人會選擇新業(yè)務(wù)，因為新的挑戰(zhàn)可以學(xué)到新知識，擴充技能。

這就是不同的思維模式導(dǎo)致人們不同的內(nèi)心世界，從而左右著人們的行為方法和結(jié)果。前者的思維模式屬于固定型思維模式，后者的思維模式屬于成長型思維模式。

擁有固定思維模式的人，他們認為人的才能是一成不變的，他們時刻想去證明自己，一旦遇到自己沒有能力去完成某事，就會悲觀消極地否定自己，認為自己沒有天賦。甚至為了躲避失敗，他們刻意不去接受挑戰(zhàn)，尋找借口自我安慰。

而成長型思維模式者，恰恰相反，他們認為，哪怕天賦不夠，也可以通過努力來改變，不隨意給自己貼標(biāo)簽，每一次的失敗都是一次進步的機會，他們繼續(xù)奮斗，主動迎接挑戰(zhàn)。

一旦我們頭腦對這兩種思維模式有概念時，我們就會了解一件事情是怎么導(dǎo)致另外件事情發(fā)生的。比如你認為自己不善于交際，所以你會刻意逃避聚會。相反，認為能力是可以培養(yǎng)的這種信念又會導(dǎo)致另外種想法和行為，比如你認為自己不善于交際，所以你才想走出去，與更多人聊天，學(xué)習(xí)社交。這種經(jīng)歷，在心理學(xué)家的眼中叫“恍然大悟的時刻”。

二、為什么有些人過得好，而自己混得差

最近朋友跟我吐槽，她已經(jīng)不太看朋友圈了，甚至是一翻到小A的朋友圈，她都快速地劃過去，特害怕看到她又解鎖了某項技能，完成了某某目標(biāo)。我一聽就明白了，我這個朋友心里焦慮了?？粗c自己同一起點的人，進步那么快，取得那么多成績，而對比自己依然在原地踏步，滿滿的不安與焦慮。

我反問她，你有想過為什么她能夠混得好，而你卻只能羨慕的份嗎？朋友說，我沒她有才華，沒她有本事。顯然，她陷入了一種固定型的思維模式中，導(dǎo)致她沒有底氣，心里焦慮，逃避失敗。

為什么有些人容易取得成功，而有些人卻沒有達到自己期望的高度？這就是成長型思維模式和固定型思維模式所帶來的不同結(jié)果。

1、不愿努力

對于固定型思維模式者來說，他們更相信智商是天生的，他們害怕暴露不夠聰明，盡可能選擇簡單的事情去做，甚至為了讓自己顯得聰明點，不愿意去過多努力。他們愿意為了鞏固自己的好成績?nèi)ヒ槐楸閳?zhí)行，也不愿意去探究新方法。

而在成長型思維模式者看來，停止努力是可笑和不可思議的。他們更愿意去嘗試新的學(xué)習(xí)方法，去不斷挑戰(zhàn)。他們會主動尋找錯誤原因，去分析規(guī)律，去探索新的方法策略。

我們很容易有種錯誤想法，怎么身邊的人就突然過上好日子了呢？難道是他們足夠聰明？有天賦？

要知道，達爾文也是經(jīng)過多年的團隊協(xié)作，與同事和導(dǎo)師們上千次討論，廢棄了數(shù)篇草稿，耗費了半生心血才最終完成《物種起源》；莫扎特也得經(jīng)歷長達10年的積累，才創(chuàng)作出讓人仰慕的作品，在此之前，他的作品只是將其他作曲家的作品進行大塊拼接而已，并不是他的原創(chuàng)；愛迪生的燈泡實驗并不是一項單獨發(fā)明，也是由多項曠日持久的創(chuàng)新構(gòu)成，每一步都需要一名或多名化學(xué)家、工程師、物理學(xué)家等協(xié)作完成。

難道達爾文、莫扎特、愛迪生就是因為足夠聰明，足夠有天賦才能出類拔萃嗎？很明顯，最終令他們?nèi)〉贸晒Φ氖撬季S模式和努力。

《終身成長》里面有一段關(guān)于大腦的描述，“新的研究成果顯示，大腦更像肌肉—它會發(fā)生改變，而且你越使用它，它就變得越強壯。而且科學(xué)家已經(jīng)證實，當(dāng)你學(xué)習(xí)的時候，大腦會成長，會變得更強壯”。越學(xué)習(xí)，大腦越發(fā)達。

固定型思維模式容易讓人限制自己的成就，甚至是不屑于努力，而成長型思維模式容易引導(dǎo)人們?nèi)ゲ粩酀补啵硇呐?，從而結(jié)出豐碩果實。

2、容易被夸獎和肯定標(biāo)簽所影響

對于固定型思維模式的人來說，一旦被貼上夸獎和肯定標(biāo)簽，他們會害怕失去它，容易患得患失，極力想要維持這種好形象，甚至無形中壓抑自己的表現(xiàn)，自如而然導(dǎo)致成功越來越遙不可及。

而成長型思維模式的人，無論是被貼上哪種肯定標(biāo)簽，他們不容易沾沾自喜，依然愿意努力學(xué)習(xí)，迎頭追趕。

為了研究學(xué)生是否受夸獎標(biāo)簽影響，德韋克在對幾百名學(xué)生進行智商測試時，有意對A組學(xué)生的能力進行了夸獎“哇，你做對了8道題。這個成績非常棒，你在這方面非常聰明”，而對B組學(xué)生付出的努力進行了贊揚“哇，你做對了8道題。你一定非常努力”。

令人擔(dān)心的事情發(fā)生了，兩組同學(xué)的走向完全不一樣。當(dāng)給他們分配新的學(xué)習(xí)任務(wù)時，A組學(xué)生不愿意選取那些有挑戰(zhàn)性的新任務(wù)，他們擔(dān)心暴露自己才能不足；而被夸獎努力的B組學(xué)生中有90%的人希望挑戰(zhàn)新任務(wù)。

當(dāng)?shù)马f克刻意加大任務(wù)難度時，雖然兩組都完成得不好，被夸獎有能力的A組學(xué)生已經(jīng)認定自己不夠聰明，而B組學(xué)生則認為還需繼續(xù)努力。在德韋克要求所有學(xué)生在白紙上寫下自己做這些題目的分數(shù)時，讓人驚訝是，A組學(xué)生中有將近40%的人報高了自己的成績。因為在被夸“有才”的A組學(xué)生看來，成績不理想是一種恥辱，為了掩蓋自己的不聰明，虛報成績是一種手段。

其實，這也給大多數(shù)父母敲響了警鐘-----一味對孩子肯定贊揚，告訴他們“寶貝你真聰明”，到頭來會不會把普通孩子變成騙子，甚至是懦弱者？

想想，當(dāng)有人對你的評價是“太有才啦”、“太聰明了”、“機靈鬼”等等，你是不是一方面享受別人對你的贊美，同時也在默默擔(dān)心自己哪天江郎才盡，變蠢了。如果你回答“是”的話，固定型思維模式正在侵蝕你的大腦，左右著你的內(nèi)心世界，你被標(biāo)簽牽著鼻子走了。

3、容易被否定標(biāo)簽所影響，相信他人看法

對于固定型思維模式的人來說，一旦被外人貼上否定標(biāo)簽，他們害怕自己正如標(biāo)簽所說。他們?nèi)菀兹狈ψ孕?，沒有歸屬感，容易受刻板印象影響，擾亂自己思緒，久而久之他們相信外界對自己的看法，不斷懷疑自己，自暴自棄。

而成長型思維模式的人，被貼上否定詆毀的標(biāo)簽，他們依然相信個人能力是可以改變的，外界的刻板印象及他人的看法沒那么重要，他們依然全力奮斗，向智者學(xué)習(xí)。

一般外界對于“女性學(xué)不好數(shù)理化”，“內(nèi)向者不適合當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者”，“高管職位更加傾向于男性”，“南方人的普通話水平比北方人差”等等都存在一定程度的刻板印象。這些刻板印象對于當(dāng)事人來說，真的會造成影響嗎？

有兩位心理學(xué)家克勞德.斯蒂爾和約書亞.阿倫森專門針對“刻板印象所帶來的心理影響“開展了研究，他們發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人在考試時，僅僅勾選“種族”和“性別”這一欄的動作本身都能夠激發(fā)自己腦中的刻板印象，進而導(dǎo)致考試分數(shù)降低。在兩位心理學(xué)家的很多項研究中，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你去參加一場不被周圍人認可的考試時，如果你是一個黑人或女性，當(dāng)你腦中的刻板印象沒有被喚起時，黑人和白人，女性和男性考得一樣好。但是一旦刻板印象被喚起時，考試成績會明顯下降很多。更有趣的是，在考試前，如果把一名女性刻意安排在男性較多的考場里，這名女性的分數(shù)也受到了影響。

人們暗自擔(dān)心自己的表現(xiàn)正如外界所預(yù)測的那樣，所以一旦這種否定的批評被喚起時，它無形中擾亂了人們心思，導(dǎo)致無法專注于手頭事務(wù)。

試想下，當(dāng)有人對你說“女生沒男生運動技能好”、“不會說話的人不適合當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)”、“唱歌好聽的人更受歡迎”等等，你會不會不自覺地質(zhì)疑自己的能力，心思雜亂？如果你回答“是”的話，刻板印象已經(jīng)禁錮了你的思維，你的固定型思維模式把它當(dāng)做一種侮辱或攻擊，從而干擾你的判斷，影響發(fā)揮。

相比固定型思維模式者，擁有成長型思維模式的人會更快走向成功，他們只管努力，向前奔跑。

三、4個步驟養(yǎng)成成長型思維模式

事實上，我們都同時擁有固定型思維模式和成長型思維模式。有時我們處于一種思維模式中，有時處于另外一種思維模式中。只是不同的觸發(fā)機制導(dǎo)致當(dāng)下哪種思維模式產(chǎn)生而已。

成長型思維那么重要，那要如何培養(yǎng)成長型思維模式？需要4個步驟切實轉(zhuǎn)變，要注意的是，這是一個持續(xù)積累的過程，而不是一蹴而就。

首先，接受。我們每個人的思維模式都是混合物，可能這一刻處于固定型思維模式，下一刻處于成長型思維模式。我們要坦誠接受自己的固定型思維模式，當(dāng)我們遇到困難想逃避，遇到挑戰(zhàn)想退縮時，不要覺得自己的固定型思維模式是可恥的，冷靜下來，接受它。比如，英語不好的你跑去參加英語培訓(xùn)班，當(dāng)外教要求你開口介紹自己時，這對于你來說是很為難，在當(dāng)下不要過多苛責(zé)自己，冷靜下來，接受自己想要退縮這個事實。

其次，觀察。我們要觀察是什么觸發(fā)了我們的固定型思維模式？當(dāng)時你是什么感受？最近有什么事情影響了你嗎？你腦子當(dāng)下有什么話浮現(xiàn)出來？

有些人說，當(dāng)面臨工作最終截止日期時，我的固定型思維模式人格就會開始批評員工，抱怨他們拖延進度，不斷吹毛求疵。

有些人說，當(dāng)承受很大壓力時，我的固定型思維模式人格就會不斷制造噪音，它干擾我工作，對我說“你沒有能力掌握的，你做到頭了”。

有人說，當(dāng)稿子改了好幾遍時，我的固定型思維模式人格一直在提醒我，“領(lǐng)導(dǎo)是不是有意刁難我，看我不順眼”。

回到上面的例子，當(dāng)你被外教要求開口介紹自己時，固定型思維模式人格可能在告訴你，“你講得那么爛，怎么好意思開口，還是別丟人現(xiàn)眼了”。

這些就是觸發(fā)我們固定型思維模式的誘因，你要做的是，靜下心來覺察到它，把它們找出來。

第三，命名。我們來給固定型思維模式人格起個名字。你可以用生活中某個人的名字、也可以用一本書、一部電影的人物或一種你討厭的東西來命名。每當(dāng)固定型思維模式啟動時，我們可以用這個名字來稱呼它，提醒自己這種思維模式不是自己想要的。

可以參考下書中的幾個命名例子。有個學(xué)生說，我狡猾、做作、喜歡自我吹捧的固定型思維模式人格—“格特魯?shù)隆?，她潛入我的意識，老是想害我；還有個學(xué)生說，“甜心老爹”老是將他困在一潭死水的世界里，當(dāng)他想要走出舒適區(qū)時，他就會出現(xiàn)。

第四步，教育。也就是教育你的固定型思維模式人格，讓它陪你一起前進。其實，我們的固定型思維模式是在保護我們，讓我們留在舒適區(qū)，保持原樣，避開失敗和風(fēng)險。當(dāng)它出現(xiàn)的時候，你可以試著和它對話，引導(dǎo)它。

比如，當(dāng)你想要嘗試新業(yè)務(wù)時，你可以告訴它“雖然我對這塊不熟悉，但是我想要了解新知識，我愿意試一試，你能不能給我多點鼓勵？”

又比如，當(dāng)你遇到挫折時，固定型思維模式人格陷入沮喪想要退縮時，你可以和它說“每一次挫折都是一次寶貴的經(jīng)驗，我知道下一步該怎么走，你讓我試一試。”

又比如，當(dāng)外教要求你用英文介紹自己時，固定型思維模式人格一直在否定你自己，嘲笑你，你可以和它說“我就是英文不好才跑來培訓(xùn)的，不開口外教怎么知道我哪里有問題，我想進步，我愿意開口講英語?！?/p>

通過上述4步驟，我們面對固定型思維模式人格時，先接受它，覺察誘因，給它起個名字，教育它陪你共同成長。慢慢地，我們將逐步養(yǎng)成成長型思維模式，但這是個持續(xù)性過程，需要耐心，也需要用心。

《終身成長》這本書闡述了兩種思維模式的存在及其所創(chuàng)造的不同效果。顯然培養(yǎng)成長型思維模式更有助于我們打開自我，相信更多可能性。世上沒有隨隨便便的成功，我們喜愛天賦，也應(yīng)該堅信努力。畢加索不是一出生就會畫畫，村上春樹的寫作也不是一開始就寫得很好，即使天才也要需要持續(xù)的努力澆灌天賦。

我們擁有成長型思維模式并不能解決所有問題，但能給我們一個豐富的自我。擁抱成長型思維模式，努力去打磨更豐富的自己。