今年第12個(gè)節(jié)氣大暑正式降臨，大暑往往處于“三伏天”的中伏前后，中伏正是“三伏天”中最熱的時(shí)段，今年夏天最熱的時(shí)段來(lái)了。

平時(shí)練瑜伽，好努力才出汗，但是夏天，每次都是桑拿，幾分鐘就濕身。

大多數(shù)瑜伽教室不安裝空調(diào)，練完瑜伽如果能沖個(gè)澡是最爽的，消除汗?jié)n，還解乏，最好再來(lái)杯冷飲。

瑜伽老師說(shuō)，瑜伽后不能立即洗澡，更不能喝冷飲。

有朋友說(shuō)，她去過(guò)一些裝修高端的會(huì)館，人家的特色就是能洗澡啊……

那瑜伽后到底能不能洗澡？

可以洗，但要有時(shí)間控制。

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。

瑜伽后立即洗澡：會(huì)加劇身體負(fù)擔(dān)

瑜伽結(jié)束后，雖然做了10分鐘的瑜伽休息術(shù)，但身體還處于興奮狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。

如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。雖然短時(shí)間身體感覺(jué)清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體生病。

瑜伽后立即洗澡：不利于滋養(yǎng)皮膚

瑜伽后身體出汗，皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的內(nèi)在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會(huì)破壞掉這一層有益物質(zhì)。

練瑜伽后洗澡要注意什么？

建議：

瑜伽練習(xí)后，可以適當(dāng)休息30分鐘左右，具體請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際訓(xùn)練情況來(lái)定。

在等待這段時(shí)間內(nèi)，可以與老師、其他同學(xué)一起交流心得、練習(xí)技巧等，雖然在等待，但是也有滿滿的收獲。

適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w恢復(fù)到課前的狀態(tài)，就可以開(kāi)始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

所以，每次瑜伽練習(xí)后，聽(tīng)老師的話，記得讓身體休息一會(huì)兒再去洗澡。

如果你身邊有新同學(xué)，一定要告訴她課后不能馬上洗澡噢，一節(jié)完整瑜伽課后，一個(gè)正確的恢復(fù)流程應(yīng)該是這樣的：

練習(xí)完15分鐘后： 飲用常溫水

練習(xí)完15-30分鐘后：飲用茶水與牛奶

練習(xí)完30分鐘后：可以洗澡，并食用一些悅性、健康的食物