一句話回顧上一講：

拖延癥藥方一：去做快樂有意義的事情

今天來說說藥方二，那就是最簡單但是并不能持續(xù)很久的一些個辦法也叫速效救心丸系列。

速效救心丸1：時間交替法

番茄工作法255

4個25+5休息一會=動靜有序

可能一開始還是做不動，覺得25+5太長，很貪玩。成人和孩子并沒不同，注意力很難集中。

那這樣，5分鐘工作，5分鐘娛樂。再10分鐘工作，10分鐘娛樂。15分鐘工作，15分鐘娛樂。

可能這樣慢慢你就能一直持續(xù)下去了，發(fā)現(xiàn)自己完成的還不少就蠻有成就感。慢慢可以從這樣的方法進展到番茄工作法。

速效救心丸2：象限整合

U=EV/ID

U=效率

E=獲得成功的信心

V=感到愉悅的程度

I=你有多容易分心

D=多久會獲得回報

E V I D可以拆分成四個象限，快樂有意義，快樂無意義，不快樂有意義，不快樂無意義。

快樂有意義：多多益善

不快樂無意義：不要做

快樂無意義：想做不能做

不快樂有意義：不想做但要逼著自己做

整合處理法：把不喜歡和喜歡的事情整合到一起

不喜歡早起但喜歡交友

加入早起團，結(jié)識朋友，促進早起

不喜歡學習，但喜歡的人很愛學習

談戀愛+學習

喜歡運動，不喜歡陪太太購物

把運動和購物合并在一起

喜歡陪孩子，不喜歡運動

陪孩子運動

這就是最簡單但是不太能持續(xù)的速效救心丸的前兩顆，希望著急尋找中的你可以服用有效。

我來簡單梳理一下自己對這一講的理解，我覺得又被拯救了。我自己最近還滿拖延的，做事的時候沒有開番茄鐘，然后又對上了國內(nèi)的假期，自己也覺得在放假。我最近的工作方法是小貓釣魚式的工作方法，撓撓頭，挖挖鼻子，摳摳手，舔舔嘴，時不時開下微信聊一下，想到什么就去做一下完全沒顧忌眼前的活，如果眼前的活有嘴，肯定罵死我了：”你怎么可以讓別人插隊呢？“ 對哦，我們都討厭被別人插隊，很不禮貌。但是自己在做事情的時候，你為什么要安排這么多的花蝴蝶來插隊呢？是不是對正在進行的事情很不公平？所以番茄工作法一定要用，只要干活就開著。我之前運用地最好的一段時間是連整理和做家務(wù)都整合進了番茄工作法，我覺得效率提升了很快。發(fā)現(xiàn)其實25分鐘可以整理不少東西，漸漸地一個角落又一角落就被整理干凈了，不要小看一點一滴的力量哦，經(jīng)常會忘記。我有些時候也還會用寬松的番茄時間來記錄娛樂的時間，為了提醒自己不要放肆太久哈哈哈，因為你看看視頻一下子4個番茄鐘就過去了，簡直是一頭吃番茄的猛獸，但是這樣的番茄無益于健康，我們還是要多吃健康的bio有機番茄，嚴格執(zhí)行，堅決捍衛(wèi)。

第二顆速效救心丸我自己覺得是個好辦法，我最近又陷入了起床困難?；乜醋约旱氖汁h(huán)發(fā)現(xiàn)其實睡太晚了，要12點20左右才入睡，那當然早上起不來。我在思考把早睡和閱讀放一起吧，或者早睡和聽喜歡的播客，這樣可以誘騙自己早點上床。我先試試第二顆速效救心丸，習慣的建立花費很多心血，而打破只需要一瞬間，建立好習慣如同修行，愿我的早睡早起早日再回到正軌吧！

參考：葉武濱時間管理100講