? ? ? ? 近期研讀的是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，安德斯?艾利克森博士，康拉迪杰出學(xué)者的書——《刻意練習(xí)》。這是一本學(xué)術(shù)書，也是一本應(yīng)用領(lǐng)域的書，推薦給正處于學(xué)齡期的孩子，也適合已經(jīng)成年的社會人士。本書分為七個部分:天才的真相、有目的的練習(xí)、大腦的適應(yīng)力、心理表征、黃金標(biāo)準(zhǔn)、在工作中“刻意練習(xí)”、在生活中“刻意練習(xí)”、杰出人物的路線圖。從研究案例、數(shù)據(jù)及踐行的方法，都描述的有趣，有價值，讓人有看下去的欲望，又實實在在能夠?qū)W習(xí)到干貨。
? ? ? 尤記得小時候，我們就被家長和老師們灌輸了好多偶像級的天才人物故事，他們既天賦異稟，又勤奮異常。當(dāng)時覺得這樣的人對于少時的我而言，都是書中的人物，不真實，不靈動，一直停留在比較刻板的印象中，那個時候的感受是:天才之路太艱難，萌生的觀點就是，我不是天才，我也做不到那樣的高度。這種心理符合耶克斯多德森定律——中等目標(biāo)才能達(dá)到最高的效率與成果，目標(biāo)太低，沒有動力，目標(biāo)太高，人依然無動力，前者是覺得沒意義，價值不高，后者太難，產(chǎn)生了畏懼。其實這樣的人很多，有
些人好高騖遠(yuǎn)，眼高手低，有些人志向高遠(yuǎn)，卻因?qū)嵺`過程出現(xiàn)了問題，倍感焦慮、抑郁。我現(xiàn)在都還記得高中班上數(shù)學(xué)特別好的一個女生，我當(dāng)時跟我媽說沒有數(shù)學(xué)那種天賦，媽媽還是依然鼓勵我盡最大努力去嘗試。當(dāng)時對數(shù)學(xué)的那種恐懼與厭惡持續(xù)了很久了，幾乎都沒有特別刻苦的去學(xué)習(xí)。現(xiàn)在想想，其實那個時候是自己給自己下了一個人生限制:你不行的，就這樣吧！
低谷期我想很多人都碰到過，有些人可能認(rèn)為他（她）自己人生一直不順，我自己的低谷期是休完產(chǎn)假回到崗位，那個時候有一種喪失感，低價值感，茫然無措，事情特別多，工作一個接一個，哪怕完成了，也沒有特別的滿足感和自尊感。如果那個時候碰到《刻意練習(xí)》，也許會有不一樣的成長之路。
? ? ? ? 刻意練習(xí)的技能中，我踐行了三F原則，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。
? ? ? ? 一、專注于一件事，把工作與孩子的事情合理分配，在有效目標(biāo)下，完成各自任務(wù)。
? ? ? ? 二、踐行個人目標(biāo)之時，找到同伴或者能較好反饋學(xué)習(xí)或者練習(xí)的一個反饋物，能夠及時、正確、客觀地得到反饋信息，以便下一步的計劃。比如，計劃表，或者比你更厲害的人等等。
? ? ? ? 三、對于別人反饋的信息，結(jié)合自身實際發(fā)展的情況，來及時糾正問題，完善個人提升。
? ? ? ? 四、時間的規(guī)劃能力、自身情況的自我認(rèn)識要兼具，比如，已婚人士用來自我成長的時間相對比較少，更需要來平衡自己與工作，工作與家庭，自己與家庭。
? ? ? ? 2019年，愿自己不再設(shè)置限制，刻意練習(xí)，讓自己超越過去的自己。
