身體素質(zhì)的提升，不可能依賴任何奇門秘方，不可能依賴專家大師，必需真正要重視的，是飲食起居、日常看似普通的生活方式、生活習(xí)慣。
? 讓身邊的人因你而快樂。你改變，一切都會(huì)隨之改變。
非常恭喜今天能夠進(jìn)入21天體質(zhì)改善計(jì)劃學(xué)習(xí)課堂的所有的朋友！
首先要特別的祝福你，因?yàn)樵谶@一生當(dāng)中有一件事情，是你必須越早知道越好，越早知道就越有福氣，越早知道你一輩子就能夠越有安全感。
事實(shí)上我自己回想起來，我覺得一個(gè)人看起來有各種各樣的性格，有各種各樣的命運(yùn)，有各種各樣的人生。不過，有一件事情可以非常明確，肯定的，那就是如果一個(gè)人從小到大都非常健康，擁有很好的體質(zhì)、體魄、體能，即便他長得不是貌若天仙或是賽過潘安，只要他是健康的，只要他是從內(nèi)到外真正的健康，他的樣貌都不會(huì)差到哪里去。
所以非?？隙ǖ?，一個(gè)人的體質(zhì)決定了他一輩子的人生品質(zhì)。
其實(shí)回想起來，我們雖然都有表面上很愛我們的父母，我之所以說表面上很愛我們，但是由于他們所生存年代的特殊性，所以他們大部份情況之下都采用了省吃簡用的生活方式，即便給孩子吃的會(huì)比他們自己要好一些，但是在省吃儉用的生活模式之下，大部份人都長不到他基因設(shè)定應(yīng)該有的身高，應(yīng)該有的樣貌，應(yīng)該有的氣質(zhì)，應(yīng)該有的體魄，所以實(shí)際上大多數(shù)中國人，從小到大都在走一條彎路。其實(shí)這是一個(gè)非常悲催的事情，表示我們大部份的父母以及我們本身，從小到大都在很努力的走錯(cuò)路。
? ? ? 從第一天種下這個(gè)思維，種下說我們要省吃儉用來過日子，這個(gè)思想就使得大部份的人都不使用最高品質(zhì)的生理需求來設(shè)置他的生活，事實(shí)上我們一直誤以為更健康是需要更花錢的，坦白講，只有到生病的亞健康了，到身體狀態(tài)不好的時(shí)候，這個(gè)花錢速度才會(huì)越來越快。
今天之所以全民都那么重視健康，實(shí)際上真正的原因是慘不忍睹的現(xiàn)狀，讓我們看到越來越多的生命，在很年輕的時(shí)候就離開這個(gè)世界，越來越多的人從很小就被疾病糾纏，越來越多的人沒有足夠的身高，沒有足夠的體能，很早就開始近視，很早就開始有慢性疾病。甚至因此影響了他的性格，影響了他的生存態(tài)度。
? ? 所以一開始這個(gè)種子種下，可以說就意味著走向了一條不歸路。
? ? 很多國家，從政府機(jī)構(gòu)到民間機(jī)構(gòu)，到學(xué)校，到家長，到整個(gè)社會(huì)，都會(huì)把孩子的素養(yǎng)，素質(zhì)，體魄，作為他們整個(gè)人生目標(biāo)的核心，許多的民族，包括歐美，包括日本、韓國，許多的國家都不把考大學(xué)作為培養(yǎng)孩子的人生目標(biāo)，而是把孩子培養(yǎng)成有能力幸福，有能力獲得健康，有能力擁有健康的社交生活水平，作為培養(yǎng)孩子的人生目標(biāo)。
所以嚴(yán)格意義上說，我們今天來談改善體質(zhì)計(jì)劃，可以說是一個(gè)迫在眉睫事情。它即關(guān)系到我們的父母，也關(guān)系到我們本身，更關(guān)系到我們的后代。
一點(diǎn)不夸張的是我們現(xiàn)在身體健康受到威脅，乃至威脅到部份人群的生命。
如果不是到如此危機(jī)四伏，如此大的壓力，我們的國家領(lǐng)袖就不會(huì)在一個(gè)健康，這種不是GDP的這種事情，作為整個(gè)國家的核心戰(zhàn)略。
這不只是高瞻遠(yuǎn)矚，更重要的是壓力極大，因?yàn)槿康闹袊私裉於加幸环N不安的感覺，覺得食物不安全，環(huán)境不安全，水質(zhì)不安全，醫(yī)院也不安全，所以才會(huì)有那么多人，想方設(shè)法把自己一輩子的積蓄用來幫助兒女到國外去讀書、去生活。
即使背井離鄉(xiāng)，至少覺得在那里有一點(diǎn)安全感，這種安全感實(shí)際上的本質(zhì)就是食物的安全性，就是生活環(huán)境對(duì)健康的基本訴求，就是人們的身體素質(zhì)最基本的支持。
可是說到底，即便我們已經(jīng)開始有越來越多人重視了健康，可以他們重視之余不外乎能夠做的就是去多體檢幾次，或者有病了趕快去醫(yī)院，或者多看一點(diǎn)中醫(yī)方面的書，半桶水，然后試一試各種偏方，然后把《黃帝內(nèi)經(jīng)》拿來東翻西翻，可能古文都沒學(xué)會(huì)，卻好像似懂非懂的，聽著周圍人各種意見，然后一會(huì)這個(gè)不吃，一會(huì)那個(gè)講究，結(jié)果到最后身體還是沒有改變，問題還是越來越嚴(yán)重。
? ? 走過了十多年在健康管理，在慢性疾病管理，在幫助越來越多人恢復(fù)健康，延緩衰老，過著能夠有自信、有尊嚴(yán)，能夠安寧的，掌握好自己的健康素養(yǎng)。這十多年的研究，陽光森林和諸多的伙伴跟我們一起共同探索，我們今天非?？隙ǖ闹牢覀兯痰倪@些。
今天我要教會(huì)大家，在21天當(dāng)中培養(yǎng)一個(gè)新的生活態(tài)度，新的生活方式，甚至新的生活信仰。你所要相信的不是神，你所要相信的不是誰，你所要相信的是堅(jiān)持做對(duì)事情才會(huì)有好的結(jié)果，你所要相信的就是做錯(cuò)事情不要有僥幸心理，再小的錯(cuò)誤持續(xù)下去，都會(huì)造成慢性疾病，你必須相信這么一個(gè)非常簡單而基本的道理。
為什么林海峰本不是醫(yī)學(xué)專業(yè)出生？卻能夠在十多年來，救了，幫助了，這么多的人。其實(shí)是因?yàn)橐粋€(gè)最基本的道理在支撐著我，這個(gè)道理，講成一個(gè)俗語叫著善有善報(bào)、惡有惡報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)候未到。又有一個(gè)對(duì)此做的深入解釋，叫著勿以善小而不為，勿以惡小而為之，這個(gè)最基本的普世法則支撐著我們對(duì)待生命應(yīng)有的態(tài)度。任何再小的壞習(xí)慣，都可以導(dǎo)致難以挽回的后果，任何再小的好習(xí)慣，都會(huì)為生命增添許許多多的色彩。
讓我們有把握去贏得人生的機(jī)會(huì)，實(shí)際上這么多年來我做的工作，就是幫助人們做一個(gè)生涯規(guī)劃，這個(gè)規(guī)劃里面包括我們該信什么，包括我們該做什么，包括我們該堅(jiān)持什么？包括在哪些事情我們可以放下，在哪些事情上我們不可以做出絲毫的讓步，不可以討價(jià)還價(jià)。一旦一個(gè)人形成這樣的思維，我們就稱為這個(gè)人有一種品格，有一種品質(zhì)，有一種素養(yǎng)，把這幾個(gè)加在一起就成為體質(zhì)改善計(jì)劃。
作為人生道理，以及健康生活的道理，其實(shí)我們并不匱乏，多多少少都知道一些基本的原則，但是由于我們沒有一個(gè)很清晰明了，肯定的思維，所以我們時(shí)?；靵y的對(duì)待我們所知道的知識(shí)。比如我們搞不清楚到底應(yīng)該如何對(duì)待睡眠，如何對(duì)待飲食，到底應(yīng)該如何對(duì)待感冒，發(fā)燒，到底如何對(duì)待成長過程中出現(xiàn)的身體各種各樣的不適。
所以由于沒有一個(gè)比較明確的認(rèn)知。大多數(shù)人基本上這半生都在瞎搞，真的叫做瞎搞。而且更糟糕的是分不清楚哪些情況就醫(yī)，分不清楚我們需要醫(yī)生的幫助是哪些，醫(yī)生能幫上哪些忙，哪些忙是幫不上的，并不是否定現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，而是要分清楚它是用來干嘛的。
比如說一個(gè)非常簡單的道理，你需要陽光，你不可能是用醫(yī)學(xué)替代陽光。你需要均衡的飲食，如果你沒有均衡的飲食，你一定會(huì)生病，不管你是缺B,缺C，缺A,缺E，缺D，缺鎂，缺鈣，缺鉀，不管你缺哪一個(gè)都是致命，因?yàn)檫@些都是身體必須營養(yǎng)素，必須就是不能討價(jià)還價(jià)的，人家是DNA 設(shè)定好的，是指定的，是細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，是身體運(yùn)作必須的。
一旦由于你缺乏某些元素導(dǎo)致生理上的疾病反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候無論它是什么樣的反應(yīng)，都不可能通過醫(yī)療手段來解決，因?yàn)獒t(yī)療不能夠替代身體必需的元素。這些基本的道理，要么就別聽，要么你就要想得很徹底，想到一輩子都不會(huì)在這件事情上再討價(jià)還價(jià)。
好了，今天我們要做的事情就是開始建立一套，確實(shí)可行的，每天進(jìn)行的體質(zhì)改善計(jì)劃。那我正式宣布這個(gè)計(jì)劃，每天執(zhí)行內(nèi)容的時(shí)候。
首先要求大家在這個(gè)過程當(dāng)中，不要咨詢我疾病的問題，我是不會(huì)回答的，我的助理們也不會(huì)回答。你就照著做，你不要說你的疾病好像很特殊，然后你的體質(zhì)很特殊。
沒有特殊性。體質(zhì)就是身體細(xì)胞能夠正常生長，能夠正常新陳代謝所需要的條件。這個(gè)條件無論你是男的、女的、老的、少的，無論你是肝炎、還是鼻炎、還是腎炎，還是腸炎，還是肺炎，我只是幫助你遠(yuǎn)離疾病。
你聽得懂嗎？這句話并不是告訴你說我不在乎你生病，然后不去治療它，不是。我希望你聽得懂就是，遠(yuǎn)離疾病才是斷根的。如果你不遠(yuǎn)離疾病，不真正康復(fù)，不提高體質(zhì)，所有治療疾病的措施都變成掩耳盜鈴，都是欺騙人的，無論你借用了什么途徑。
所以我們幫助你解決根本之道。所以在這整個(gè)學(xué)習(xí)過程當(dāng)中。你可以有很多內(nèi)在的感覺。
你可以有很多的知識(shí)，有很多的東西，那可能聽的時(shí)候有一些疑惑，因?yàn)楦銓W(xué)的不一樣。當(dāng)然跟你知道的不一樣了，不然你來學(xué)干嘛呢？
所以在這里有一個(gè)原則就是：凡是你所知道的，不管你是醫(yī)生、你是教授、你是博士、你是百萬富翁、千萬富翁，不管你原來有多少知識(shí)。反正，你要么就別學(xué)，要么就百分之百的照做。凡是跟林海峰講的有沖突的學(xué)問，暫時(shí)全部放在抽屜，21天之后你可以再去拿出來。我經(jīng)常講用不著相信我一輩子，但是你給自己一個(gè)機(jī)會(huì)相信我一陣子，好好去體驗(yàn)一下。所以任何跟我講的有沖突的，就照我說的做，其他的一律暫時(shí)作廢。
好啦，改善體質(zhì)第一個(gè)關(guān)鍵是什么呢？其實(shí)你今天的體質(zhì)，簡單的說，就是你信錯(cuò)了東西，任何的結(jié)果都是由于你相信了某些錯(cuò)誤的東西所帶來的，如果是一個(gè)好結(jié)果，那你一定相信你是正確的東西，所以為什么我們在健康領(lǐng)域會(huì)這么牛B。很簡單，因?yàn)殛柟馍诌@么多年來沒有人生病，這么多年來，有人稍微身體不適，都能夠自己通過陽光森林的學(xué)問自己恢復(fù)健康，而且不只是陽光森林，我們遍及全球，數(shù)以萬、十萬，百萬計(jì)的學(xué)生，數(shù)不清，他們真正的實(shí)踐。
所以相信正確的，這個(gè)相信就是我們的生命基因。我們除了細(xì)胞的基因之外，還有一個(gè)我們的人生基因，這個(gè)基因選擇來自于我們所相信的事情。如果你相信你會(huì)越來越健康，你才有機(jī)會(huì)越來越健康。如果你相信你的病好不了，你也有機(jī)會(huì)證明它真的好不了。所以改善體質(zhì)的第一關(guān)鍵在于重塑我們對(duì)生命的態(tài)度和認(rèn)知。
在正式開啟這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，我們要做的
第一個(gè)功課就是：
學(xué)會(huì)一輩子為自己的人生負(fù)責(zé)，不要指望他人，當(dāng)你不去指望他人能給你幸福，他人給你財(cái)富，他人給你快樂，他人給你照顧，他人給你愛。當(dāng)你不去指望別人給你的東西的時(shí)候，你就不會(huì)因?yàn)閯e人的行為而生氣，不會(huì)因?yàn)閯e人的動(dòng)作讓你不滿，不會(huì)因此感覺到每天的各種失望。
我想說的第一個(gè)重點(diǎn)就是：改善體質(zhì)的第一關(guān)鍵就是改變生活態(tài)度。在我們周遭的所有的人，他們都沒有權(quán)利，義務(wù)，一定能夠幫助我們快樂、幸福和健康，沒有人能夠替代我們來照料我們。飲食，起居，呼吸，跳躍，快樂與否，都是由我們自己決定的。
所以今天要學(xué)會(huì)的第一個(gè)重點(diǎn)就是，沒有人應(yīng)該對(duì)我們好，沒有人應(yīng)該幫助我們、沒有人應(yīng)該好像為我們的某種不開心負(fù)責(zé)任。為什么要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)？因?yàn)檫@一點(diǎn)是一個(gè)很重要的念頭。如果你沒有自己學(xué)會(huì)熱愛生活，自己學(xué)會(huì)熱愛吃東西，熱愛美食。
自己學(xué)會(huì)熱愛活動(dòng)，自己學(xué)會(huì)熱愛與人交往，自己學(xué)會(huì)沒人陪伴你的時(shí)候，自己把自己照顧的很快樂，很幸福，自己學(xué)會(huì)想跟別人打成一片就打成一片，想不跟別人來玩，靜靜的享受單獨(dú)的生活，就能夠自己單獨(dú)享受。從不依托于外人，不管他是你的父母，還是你的妻子，在我眼里都是外人。外人就是進(jìn)不到我們細(xì)胞內(nèi)部、進(jìn)不到我們的神經(jīng)內(nèi)分泌，無法為我們的細(xì)胞健康負(fù)責(zé)任的人，都稱為外人。
我需要大家能夠聽懂這句話，這是苦口婆心的話。這句話的根本就是真的不是別人愿不愿意對(duì)我們好。真正的意思就是他們對(duì)我們好也沒用，他們真的很愛我們也幫不上多少忙。再美好的愛都沒辦法替代內(nèi)在的感覺，所以今天要學(xué)的三句話。
第一句話就是叫著：謝謝你。很普通的一句話。這句話的意思就是不管別人怎么樣，其實(shí)都應(yīng)該謝謝他們，因?yàn)樗麄儧]有理由要對(duì)我們好。
然后第二個(gè)，萬一他們不小心觸犯了我們。其實(shí)那不是針對(duì)我們的，而是他們自己也很難照料好他們自己、把握好他們自己。所以不管他們做什么，對(duì)我們來講，心存感激不是他們的需要，跟他說謝謝你不是他們的需要，跟他說非常感謝你，真的不是他們的需要，是我們自己的需要。因?yàn)椴还茉趺礃又車腥丝偙戎車裁慈硕紱]有好。
所以，當(dāng)我們真的心懷感謝的時(shí)候，我們周遭就不會(huì)有敵人。當(dāng)我們在發(fā)生沖突、發(fā)生對(duì)抗，發(fā)生不同意見的時(shí)候。
? ? 我們說第二句話叫做對(duì)不起，這個(gè)對(duì)不起不是代表我們對(duì)不起別人。對(duì)不起的意思就是，我們不想讓誰不高興，我們不想讓誰承擔(dān)后果，我們不想讓別人為我們負(fù)責(zé)、我們說對(duì)不起的意思就是我愿意放下這件事情，你呢？
所以當(dāng)我們首先把心情照顧好。我們才能談怎么去執(zhí)行每天的飲食起居，才能去談怎么對(duì)待。
所以21天體質(zhì)改善計(jì)劃的第一天要做的就是，怎么去談我們在當(dāng)下應(yīng)該怎么樣去享受，如果沒有這種生存態(tài)度，一切都可能是空談。一切發(fā)生的事情，沒有什么應(yīng)該還是不應(yīng)該，除了去接受，去學(xué)習(xí)，去認(rèn)真體會(huì)那個(gè)過程。
跟自己做一篇承諾書，承諾就是從今以后我為自己的人生負(fù)責(zé)，其他人一概不在負(fù)責(zé)范圍。
沒有人找到進(jìn)步和成長，除此之外，沒有其他的路，接納一切發(fā)生，我們才能安心吃東西，安心睡覺，才能安心生活，后面講的一切才有用。
今天的功課就是跟身邊的人說謝謝你！同時(shí)說對(duì)不起！所以說試試看吧！我知道有些人真的不太容易說。我知道有些人曾經(jīng)在我其他的課堂里學(xué)過，但是學(xué)的時(shí)候用一用，之后就不用。其實(shí)一輩子，坦白講就這么一個(gè)功課。對(duì)我來說我覺得一旦你該謝謝的時(shí)候，能夠多說謝謝！該說對(duì)不起的時(shí)候愿意說對(duì)不起。其實(shí)從這個(gè)角度來講，基本上身體健康就有了保證，因?yàn)樾那橛辛吮ＷC、快樂有了保證、剩下的才有了保證。
內(nèi)心的一種智慧，因?yàn)橹x謝一切都會(huì)變得更美好。
你可以嗎？如果不該謝的你也謝了，還會(huì)吃虧嗎？不會(huì)，我覺得謝謝真的不是一個(gè)課題。對(duì)一起成長的人計(jì)較，對(duì)問題計(jì)較，是世界上最可悲的問題。
好了，今天的功課就是至少要跟十個(gè)人以上，不管在微信 還是在電話，還是在身邊，跟他們做一番交流，交流的過程當(dāng)中找出要謝謝他的理由。比如說今天我們特別感謝美媛為我們準(zhǔn)備的海鮮晚餐。我知道她在準(zhǔn)備的時(shí)候有很多的心情，有很多的想法。坦白講，享受對(duì)方的照料真是一件很幸福的事情。我在吃那個(gè)螃蟹的時(shí)候，覺得特別特別的香，我在吃那個(gè)清口，我在法國特別就愛吃，我沒想到中國也有這么好吃的清口，坦白講，尤其是美緩送的。我就特別覺得好吃，謝謝你，美媛！
我就曾經(jīng)培養(yǎng)過某些學(xué)生，他們真的很舍不得對(duì)我說聲謝謝，他們說謝謝的時(shí)候，而且很多年過去之后，他們再跟我說，其實(shí)我是很感謝你的，那句話，好像還有什么東西要跟我計(jì)較，我真的覺得他們都是親人了，都那么熟了，好像這么講是不是有點(diǎn)做作呢？我跟你講，連謝謝都討價(jià)還價(jià)。連感謝讓別人知道你的感謝都討價(jià)還價(jià)。你的人生到底要計(jì)較到什么程度呀。你每天的時(shí)間都用來計(jì)較這么多瑣碎的事情還能有怎樣的前途呢？
事實(shí)上用手機(jī)跟微信，跟身邊的人，跟他說對(duì)不起并且找出一個(gè)理由。讓他知道其實(shí)某個(gè)時(shí)候你該說對(duì)不起沒說。某個(gè)時(shí)刻別人替你承擔(dān)某些事情，你忽略不計(jì)，沒有說謝謝，沒有好好讓對(duì)方體會(huì)到他的用心。你知道其實(shí)這些都是人情冷漠的原因，都是這個(gè)世間缺乏愛的原因。人們都豎起了銅墻鐵壁。計(jì)較那些謝謝和對(duì)不起。好可憐、好可悲，對(duì)自己身邊的人計(jì)較。我可心疼他們這種活法了，而且很多人真的很好玩，他一邊跟你說謝謝你，一邊甚至舍不得在你身上花一毛錢。什么東西都在計(jì)較我覺得這些生命，他們真的是金錢匱乏感，愛匱乏感，才導(dǎo)致所有的一切的混亂。
舍得去說謝謝！寧可多做不要少做，寧可做過頭不要舍不得做。這是我們的人品提升、素養(yǎng)提升、體質(zhì)提升的一個(gè)基本，不要做一個(gè)陰暗中的人，光明磊落的活著。
說謝謝！說對(duì)不起！然后慢慢的還要學(xué)習(xí)更高級(jí)的那句話，我知道中國人很難說得出來，但是他不懂那句話真的很重要，叫著:I LOVE YOU 我愛你!
最大的毛病就是我愛你，只能對(duì)身邊的那兩三個(gè)人，可是那兩三個(gè)人偏偏不懂得愛，所以一輩子愛來愛去 都是失落，然后都是難過，到一百分的層次。
當(dāng)我說i love you的時(shí)候，我可能愛你在一分兩分，我可能愛你在十分十五分，我可能此刻愛你在九十九分。不同的階段，不同的狀態(tài)里，不同的愛的層次，但是總有一份愛在里面舍得說出去，就可以讓對(duì)方也產(chǎn)生那份愛。順便也點(diǎn)燃他人，對(duì)方可能是個(gè)蠟燭，可能是個(gè)火把，可能是是片草原，可能換回的是更多的溫暖。
精神，非常重要的精神，事實(shí)上，我覺得我們要把自己的時(shí)間，要把自己的金錢，要把自己的能量，盡可能花在身邊有愛的人身上，用我們的錢和時(shí)間去投票，去讓那些懂得愛的人活得更好，去讓那些懂得珍惜我們，彼此的那些人活得更好，我們懂得這做的時(shí)候，我們的環(huán)境，我們的生活圈，我們的朋友圈都會(huì)聚集越來越多有愛的人。
一天找十個(gè)人，每天找十個(gè)人，五個(gè)人三個(gè)人也可以，每天堅(jiān)持一種好習(xí)慣，堅(jiān)持從你的嘴里，從這里讓別人感覺到世間的美好，讓別人感覺到世間的溫暖，讓別人感覺到周遭所有的人，值得他珍惜，值得他愛，一旦你能夠建立一個(gè)有愛的氛圍，有愛的環(huán)境，有愛的生活圈。最大的受益者，一旦進(jìn)入這樣的生態(tài)的時(shí)候，我們接下來執(zhí)行的21天體質(zhì)改善計(jì)劃就會(huì)非常順利，你一定會(huì)發(fā)生奇跡般的身體變化。
今天的課程就到這里。
去做真正的作業(yè)，實(shí)際的去開始，你只要去做我們就會(huì)有同頻信號(hào)。我就會(huì)有一種連接感受到你們，我們接下來的課程就會(huì)有放大好幾倍的效果。
同時(shí)你要去做一篇文章，這篇文章在明天上午發(fā)進(jìn)群內(nèi)。今天課程結(jié)束之后。不要發(fā)太多的東西，除非跟這個(gè)課程有著非常緊密的聯(lián)接。
明天上午十點(diǎn)鐘我希望看到你們陸續(xù)發(fā)出你做作業(yè)的體會(huì)。然后聽完今天第一堂課的深思熟慮，思考，讓你真正知道這不是一堂教育課，這是告訴你體質(zhì)改善，首先必須從內(nèi)心的徹底的態(tài)度的改變，對(duì)人生的信仰的改變開始，從那里開始，一切將非常的順利。
