當今時代，變化不斷，挑戰(zhàn)不止。
面對生活，面對未來，每個人都需要擁有抗打擊的能力，學會正確地識別和應對逆境，培養(yǎng)并提升個人復原力和韌性，而逆商（AQ）水平正是這一能力的體現。
聽樊登老師講《逆商》學習了逆商的三大支柱，頗為受益，分享一下
樊登老師說:逆商，不僅是一種能夠度量抗壓能力的測量工具，還是一套可學習、可運用的生活哲學和生活方式，幫助你從逆境中突圍、振作和學習。
本書作者保羅·史托茲 (Paul Stoltz）詳盡地介紹了逆商的三大理論支柱，告訴我們如何應對逆境、如何重塑生活，從而超越自我、掌控生活。
支柱一：認知心理學
認知心理學要我們首先改變自己的認知，不是要改變外在的事物，而是要改變我們對這個事的看法，只有改變了認知才能夠改變壓力狀況。
我的學生中有非常多這樣的例子。同樣是考試，有的孩子明明成績很好，總不滿意，偶爾因為發(fā)揮不好，就唉聲嘆氣，甚至痛哭流涕。有的孩子不管成績好與不好都笑容燦爛，成績差時會說:“沒關系，這次給我敲警鐘呢！最近有點小浮躁，告訴我該努力一些，該認真一些！看下次吧！”
在這里作者提到的最重要的一個認知心理學的原理，就是習得性無助。
什么是習得性無助？就是生活不斷地打擊你，導致你認為這事你完全沒有辦法，并不是真的沒有辦法，而是生活持續(xù)的打擊使得你覺得這個事沒有辦法。
習得性無助是將“做什么都沒有用”這一想法內化，失去了對不利事件的掌控感。這種弱勢的心理狀態(tài)會削弱人們的各方面的動力和創(chuàng)造力，批量造成扎營者和放棄者（面對困難徘徊不前的人和退縮的人）。
提高逆商，就要擺脫習得性無助。
一個人的成功很大程度上看他如何看待逆境的影響。認為逆境影響久遠的人，很容易產生習得性無助心理；認為逆境是暫時的人，能夠想辦法走出逆境。
老師和家長盡量不要在孩子遇到困境的時候，內在化和永久化歸因。
比如，孩子考試成績差，就說“這孩子太笨”“這孩子根本不是學習的材料”“這個家族就沒學習好的”……讓孩子產生習得性無助，永遠走不出學習的困境。
在孩子遇到困境時，和孩子一起找原因，給他一種意識，困難是暫時的，我們可以想辦法克服。比如同樣是考試成績差，家長可以和孩子一起找原因:審題不清，提高審題能力；知識掌握不牢固，踏實復習；有知識盲點，一起學習走出盲區(qū)……讓孩子看到希望，愿意努力走出逆境。
支柱二：健康新論
健康新論，就是身心關系。
在笛卡爾之前，很多人認為身心是互相獨立的實體，整個肉體就是扛著大腦走的一個奴隸。
笛卡爾他們開始思考，覺得思維跟身體之間有著很大的關系，所以身心關系成為了一個研究的方向，就是健康的新論。
在這里有一個實驗，他們給好多老鼠身上放了癌細胞。給它們注射癌細胞以后，給這兩組老鼠分別進行訓練。有一組老鼠有掌控感，就是說它只要摁一個東西，就會出吃的，有一組老鼠沒有掌控感，就周圍的東西發(fā)生都跟它沒有任何關系。之后觀察這兩組老鼠的命運，發(fā)現沒有掌控感的老鼠死得很快，就是癌癥很快就發(fā)作，而那些有掌控感的老鼠，雖然身上有著癌細胞，大量的沒有得癌癥。
最后，他們得出一個結論，就是:用軟弱來應對逆境的時候會導致抑郁，甚至會導致身體的變化，可能會產生癌癥。
我們遇到困境如果隱忍，覺得沒辦法、很生氣、很憤怒，認為只能這樣，用這種方式來應對逆境的時候，身體都會變壞。
在生活中有些人“不擔事”，只要有事就發(fā)燒、咳嗽，各種疾病接踵而至，這都是逆商低的表現。
我們用健康的心理對待逆境，不畏懼，不屈服，不惱怒，身體也會得到保護。
思維方式不但決定做事風格，還能影響身心健康。
支柱三：腦科學
作者一度十分糾結“21天養(yǎng)成一個習慣”這種說法從何而來。他見過不少專家持這種觀點，在他試圖更進一步了解該理論時，并沒有得到相應的回復與解釋。于是他聯系了加州大學洛杉磯分校醫(yī)學中心神經生理學科的負責人馬克?努維爾博士。
追問他：“養(yǎng)成習慣需要多長時間？”
這位負責人卻反問他：“你學了多久才知道不要去碰熱爐子?”
“大概一秒鐘?！?br>“其實，是100毫秒。”
負責人解釋道：碰到熱爐子的時候，大腦內會發(fā)出響亮的警報，立刻讓你意識到自己的手放在了哪里。
那聲響亮的警報，能讓人理解產生于基底神經節(jié)，即一個潛意識、無意識區(qū)的潛意識思維模式，并將之傳遞到大腦的意識區(qū)，即大腦皮層。
讀這篇文章之前我們不改變，是因為之前沒意識，大腦皮層根本不動，全都是基底神經節(jié)在做事。隨意批評小孩、跟老公吵架、在單位里邊跟人計較……習慣使然。
要改變，要提高逆商，就要提醒自己:要改變就能改變。要改變壞習慣，就必須從大腦的意識區(qū)域開始，開辟出新的神經通路，在瞬間達成新的認知，塑造新的習慣。
我們做某件事做得越多，這件事就越發(fā)變成無意識和潛意識的。這個習慣會立即改變，隨著時間的推移得到強化。
下意識地養(yǎng)成習慣，比有意識地培養(yǎng)習慣要容易，改變是可以瞬間實現的。
逆商的三大支柱你知道了嗎？逆商的原理部分你了解了嗎？
