精讀：
《番茄工作法圖解》第4章 中斷
（鏈接在文末）
重點：
使用番茄工作法來完成這次閱讀。
記錄一下，
你用了幾個番茄鐘時間？
過程中被打斷次數(shù)和原因？
有沒有休息5分鐘？何種方式？
第4章 中斷
本章重點：
中斷導(dǎo)致注意力丟失，想要找回要付出昂貴的代價。
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注意力缺乏癥候群：
研究表明，上班時大約每3分鐘就會被打斷一次，人的電腦屏幕同時開啟窗口數(shù)，平均為8個，定義為“注意缺乏特征”（ADT）。
可持續(xù)發(fā)展：
排序（戰(zhàn)略帽）
專注（工作帽）
休息（小丑帽）
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內(nèi)部中斷：
措施：接受－記錄－繼續(xù)當前任務(wù)
策略：可視化－接受－納入計劃或刪除。
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外部中斷：
措施：保護番茄鐘
策略：告知－協(xié)商－計劃－答復(fù)
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原子性：
番茄鐘不可分割
認清界限：
中斷次數(shù)多表明計劃性差；定性預(yù)估誤差；PDCA改進。
第4章 大綱
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本篇總結(jié)：
1）番茄工作法中斷策略
2）番茄工作法閱讀
下篇主題∶
《番茄工作法圖解》第5章
