? ? ? 今天是上Mei姐姐高效閱讀班的第八天，我們復(fù)習(xí)并描述了一致七天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。今天的課由我們的同學(xué)來(lái)帶領(lǐng)大家一起完成，這是一個(gè)leader應(yīng)該所具備的條件與素質(zhì)。首先我們進(jìn)行了冥想。副班Lucy用發(fā)語(yǔ)音的方式帶領(lǐng)著我們一起進(jìn)行冥想，并把過(guò)程描述的非常詳細(xì)。我認(rèn)為自己也可以學(xué)習(xí)想副班Lucy這樣的領(lǐng)導(dǎo)能力。

? ? ? 今天我讀到的書(shū)叫《自控力》，自控力這本書(shū)是斯坦福商學(xué)院最受歡迎的心理學(xué)課程之一。作者麥格尼格爾教授吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見(jiàn)，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程。

? ? ? 第一什么是最自控力？我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部。要想在需要“說(shuō)不”時(shí)“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”時(shí)“說(shuō)好”。

? ? 第二為什么會(huì)有自控力？意志力是一種抑制沖動(dòng)的能力，它使我們成為了真正的人。

? ? ? 第三為什么自控力很重要？意志力不但區(qū)分了人和動(dòng)物，也區(qū)分了每一個(gè)人。每個(gè)人的意志力都是與生俱來(lái)的，但有些人的意志力更強(qiáng)。

? ? ? 當(dāng)你得到些什么，你同時(shí)也在失去些什么。這種“得到”與“失去”，如果發(fā)生在勢(shì)均力敵的欲望之間，如何選擇以及如何支撐這種選擇，便成為一個(gè)有趣的人生命題。麥格尼格爾博士認(rèn)為：變得更好，意味著努力實(shí)現(xiàn)自己最重要的目標(biāo)，也意味著你將愿意選擇去做一些更困難的事情。自控，就是這樣一件困難的事。

? ? ? 斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特·薩博斯基（Robert Sapolsky）認(rèn)為，現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。如果坐在沙發(fā)上比較容易，它就會(huì)讓你站起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。如果吃甜品比較容易，它就會(huì)提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比較容易，它就會(huì)督促你打開(kāi)文件，開(kāi)始工作。

? ? ? ? 這是一張人腦里的意志力示意圖。