近日，微博上一封長達(dá)15000字、寫給親身父母的控訴信，震驚了整個朋友圈。
信的主人——高考狀元、北大高材生、本科后又成為美國排名前50的大學(xué)研究生的王猛（化名），在他的文字里，滿是父母的“肆意操控”、“沖突”和“炫耀”，父母的過度關(guān)愛以及缺乏親情，讓他沒能樹立足夠的信心。他說，“父母的愛其實(shí)是傷害，過去的經(jīng)歷無法與我的認(rèn)知調(diào)和?！?/p>
可是差點(diǎn)就對簿公堂當(dāng)?shù)漠?dāng)事人王猛的父母，看到了這封信之后居然沒什么感覺，他們只是搞不懂兒子為何老揪著過去不放。
六年前，王猛直接拉黑了父母的微信、電話，切斷了所有聯(lián)系，12年都未回家過春節(jié)。他和父母一步步走到了拉黑的決裂地步，到底是誰的錯？
這個故事讓人不甚唏噓的同時(shí)，就像一面鏡子，讓我們瞥見了似曾相似的童年陰影。很多網(wǎng)友產(chǎn)生共鳴：自己的父母和王猛父母一樣控制欲太強(qiáng)、說一不二，從來不會認(rèn)真傾聽自己的需求，更別提什么話語權(quán)，一旦認(rèn)為自己不聽話就會劍拔弩張，甚至一言不合就用暴力解決。
這種典型的“控制型”的教養(yǎng)方式正在逐漸毀了我們的童年，甚至被我們潛移默化用在了下一代身上。
因?yàn)椤翱刂菩汀钡慕甜B(yǎng)方式，往往難以被察覺，在我們的文化中，孝順、聽話被視為兒童優(yōu)秀的品質(zhì)和孝道的體現(xiàn)。聽從父母的要求，是理所當(dāng)然，不聽話則是忤逆的表現(xiàn)。
另一方面，控制的核心常被“愛”和“在乎"的外表所蒙蔽。有的父母經(jīng)常會說：“我是因?yàn)樘珢勰悖诤跄悖殴苣氵@么多的。你要不是我孩子我管你干嗎？”久而久之，孩子則會內(nèi)化這種認(rèn)知，將關(guān)愛和控制等同。
曾經(jīng)有人調(diào)侃，爹媽都不需要考證就能正式上崗，可是孩子無法選擇誰來做父母。初為人母的我，看到這樣的新聞，除了反省自己的言行舉止有沒有潛意識的去沿襲這種“控制型”教養(yǎng)錯誤方式，更需要時(shí)刻警惕，作為父母一定要不斷學(xué)習(xí)，才能破除原生教育的魔咒，所以我給所有父母推薦這七本情緒管理、親子溝通書籍，希望在育兒的道路上互相勉勵。
一、《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》
作者：[美] 阿黛爾·法伯和伊萊恩·瑪茲麗施
在王猛的童年中充斥著父母：“你這孩子怎么那么不聽話？”這樣壓迫式質(zhì)問，王猛一次次屈服?？吹竭@個情節(jié)，我第一時(shí)間重溫了這本超薄卻很實(shí)用的親子溝通圣經(jīng)，這是兩位從事親子溝通教育數(shù)十年的老師總結(jié)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。書中涉及到親子溝通中的五個真實(shí)場景，包括：感受、尋求合作、代替懲罰、贊賞、憤怒。
關(guān)于感受——孩子沮喪發(fā)牢騷的時(shí)候，我們只需要說一個字，嗯，是的，好之類的附和，也比指責(zé)、鄙夷他們的感受好多了；關(guān)于如何尋求合作，當(dāng)父母在指責(zé)、辱罵、命令的時(shí)候，孩子很難合作，但是你可以用提供孩子選擇、描述自己的感受、寫便條給孩子等方法委婉表達(dá)你的要求；如果總是用懲罰來約束孩子的行為，可以試著讓孩子自己說出感受，家長只是負(fù)責(zé)總結(jié)和引導(dǎo)來代替懲罰；給予孩子具體的描述性贊賞，例如你夸她“今天裙子上有一顆小星星真是漂亮呀”，而不是總是說“你好棒”這種空洞的結(jié)論式贊美。
作者用小漫畫的形式闡明了書中的核心觀點(diǎn)，并在每一章節(jié)后面用問答題的形式要求父母自測是否學(xué)以致用，值得反復(fù)實(shí)踐。 ?
二、《非暴力溝通》
作者：[美]馬歇爾·盧森堡
家庭關(guān)系里的撕逼，多半是因?yàn)闇贤ú豁槙?，這本書被豆瓣網(wǎng)友神評價(jià)為美國版劉墉所著，因?yàn)樽髡唏R歇爾·盧森堡博士是一個話癆。
他曾發(fā)出疑惑：“我相信，人天生熱愛生命，樂于互助?？墒牵烤故鞘裁?，使我們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什么，讓有些人即使在充滿敵意的環(huán)境中，也能心存愛意？”
他認(rèn)為，無論是家庭還是現(xiàn)代職場，拼的就是言值，言語上的職責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評價(jià)和結(jié)論給我們帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔閡、敵視。
但是作者發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會了人們?nèi)绾问莻€人生活更加和諧美好，同時(shí)解決了眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭端，
例如，書中的核心訴求——非暴力溝通的四要素：首先，留意發(fā)生的事情（即觀察）。我們此刻觀察到什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評估。接著，表達(dá)感覺（即我的感受如何），例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。然后說出哪些需要（或價(jià)值、愿望等）導(dǎo)致那樣的感受。
書中大量生活化的案例，教會我們?nèi)绾无D(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。
三、《高難度對話》
作者：[美] 邁克.貝克特爾
在這本書中，作者用了一個形象的比喻來論證親子關(guān)系中溝通不暢引發(fā)的問題：作者與女兒因?yàn)橐患庐a(chǎn)生了隔閡，擱置了兩年沒有正面解決，于是女兒說，房間里有一頭大象。這頭大象就形容某些顯而易見的事情正在發(fā)生，而所有的人都避而不談，假裝什么事都沒發(fā)生。
就像王猛和他的父母，從父母的回應(yīng)中，他們顯然不知道自己的行為言行觸痛了王猛的底線，而王猛也很少心平氣和與父母交流想法，而是用憤怒激化矛盾。
于是房間里的那頭大象一直存在，影響著他們的親子關(guān)系，但是雙方都回避，習(xí)慣了大象的存在，導(dǎo)致它越長越大，讓住在房間里的人感到擠得窒息。
這本書教會我們?nèi)绾闻c挑剔的人愉快相處，作者歸納了七種讓人難以溝通的情境：第一，漸行漸遠(yuǎn)、不想投入的配偶；第二，一說話就想吵架的青春期少年；第三，多管閑事的親戚們；第四，沒完沒了向我們提建議的朋友；第五，那些疏于打理庭院，以致樹枝伸過籬笆、樹葉落到我們院子的懶鄰居；第六，變著法兒對我們冷嘲熱諷的同事；第七，對我們百般挑剔的老板。
對于這些生活中、職場中很難搞定的人群，作者給出了底層邏輯、溝通工具，他認(rèn)為雖然身體已經(jīng)長大，心智仍然是孩子，這就是成人之間關(guān)系陷入困境以及溝通變得有挑戰(zhàn)性的根源。
而健康的人際關(guān)系和健康的人際交流有賴于三個要素：時(shí)間、意愿和耐心。
時(shí)間維度上，越是想提高溝通效率，反而越容易遭受痛苦，所以親子溝通急不得，慢慢來；意愿維度上，父母需要在爭論中保持對孩子的尊重，那么才有機(jī)會展開一場實(shí)事求是、健康的對話；耐心維度上，我們要學(xué)會找到正確的情緒疏導(dǎo)途徑，我們不是和邏輯產(chǎn)物打交道，我們是在和情感動物打交道。
四、《情緒急救》
作者：[美]蓋伊 溫奇
王猛說他即將要去北大讀心理學(xué)博士，尋求內(nèi)心的解脫，其實(shí)我非常建議所有父母多看這一類情緒補(bǔ)救的書籍，不僅能疏導(dǎo)自己還能挽救孩子脆弱的心靈。
能寫出這本書的人內(nèi)心一定很強(qiáng)大，果不其然，作者蓋伊博士，不僅是暢銷書作家、心理學(xué)博士后、心理咨詢師還是一名段子手相聲演員。
他說，心理傷害如同身體傷害一樣常見，但卻少有人知道應(yīng)對之法。因?yàn)楹芏嗳穗m然意識到心理壓抑，但是只要情緒傷害還沒有嚴(yán)重到需要專業(yè)人士的幫助，人們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時(shí)間比我們應(yīng)當(dāng)感到的延長很多。
幸運(yùn)的是，所有掙扎中的靈魂來說，我們找到了這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。對《情緒急救》提供經(jīng)過檢驗(yàn)有效的治療方法，可以加速傷口的愈合，防止并發(fā)癥，并避免傷害向嚴(yán)重方向發(fā)展。
通過生活中的實(shí)例，溫奇博士展示了僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折。
五、《成長比成功更重要》
作者：劉墉
王猛的父母是控制狂，從來不允許他有語言上、行為上的反抗，據(jù)他所說，因?yàn)樾r(shí)候不會剝雞蛋，多年來頻繁遭到親戚嘲笑，而父母都是一笑而過，12年前春節(jié)時(shí)親戚仍然對他實(shí)施了語言暴力，而王猛父母 “沒保護(hù)我，也沒對親戚說不”，于是他們在大吵一架之后，王猛再也不回家過年。
而在這套勵志親子系列四部曲《成長比成功更重要》中，大作家劉墉也有類似經(jīng)歷：曾經(jīng)的“強(qiáng)權(quán)父親”的他當(dāng)時(shí)與處于青春期的兒子劉軒關(guān)系緊張，兒子看電視他要管，兒子打電話他要限制，為此，劉軒經(jīng)常跟他唱反調(diào)，考大學(xué)報(bào)的是心理學(xué)系，他對劉墉說：“你知道我為什么報(bào)心理學(xué)系嗎？因?yàn)槟阌胁。瑢砗媒o你治?！?/p>
劉軒讀書時(shí)經(jīng)常不務(wù)正業(yè)，到動物園給獅子、老虎照相。一天，劉墉去看舞臺劇，發(fā)現(xiàn)那個忽而辣妹、忽而扮小丑的演員竟是兒子。他氣不打一處來，回家跟妻子說養(yǎng)了個“沒用”的兒子。朋友開導(dǎo)他：“這有什么奇怪的?你年輕時(shí)不就很調(diào)皮嗎?”劉墉想，還真是的，時(shí)代不同了，做父母的應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)。
劉墉此后對兒子態(tài)度180度的轉(zhuǎn)變，總結(jié)為10個字：海闊憑魚躍，天高任鳥飛。兒子做出了自己成熟的決定，絕不干涉。結(jié)婚娶什么人、讀書上哪所學(xué)校、工作選哪個公司都只做參考建議。
現(xiàn)在的劉軒是鳳毛麟角的人生贏家，早已獲得獲哈佛博士學(xué)位，出版了4本書，還有了自己的公司。
在這套書中，劉墉從自身中西結(jié)合的獨(dú)特的家庭教育出發(fā)，與家長分享如何建立和諧的親子關(guān)系，如何與孩子溝通，教給孩子溝通的技巧，從而幫助孩子獲得成長。
六、《薩提亞家庭治療模式》
作者：[美] 維吉尼亞·薩提亞
有的時(shí)候親子關(guān)系出現(xiàn)了裂痕，如果父母知道一些心理學(xué)常識，是可以及時(shí)止損的，就比如非常著名的薩提亞模式，這個模式是從家庭、社會等系統(tǒng)方面著手，更全面地處理個人身上所背負(fù)的問題。
最大特點(diǎn)就是著重提高個人的自尊、改善溝通及幫助人活得更“人性化”而不只求消除“癥狀”，治療的最終目標(biāo)是個人達(dá)致“身心整合，內(nèi)外一致”。
這個模式強(qiáng)調(diào)的一致性溝通，包括三要素：自己、他人、情境，三者都關(guān)注考慮到了，才是一致性的溝通。忽略自己、只關(guān)關(guān)注他人和情境是討好，忽略他人、只關(guān)注自己和情境是指責(zé)，忽略自己和他人、只關(guān)注情境是超理智，忽略自己、他人和情境是打岔。
一致性溝通的核心要點(diǎn)，薩提亞提出了著名的五種自由：
自由地看和聽，來代替應(yīng)該如何看、如何聽。
自由地說出你所感和所想，來代替應(yīng)該如何說。
自由地感覺你所感的，來代替應(yīng)該感到的。
自由地要求你想要的，來代替總是等待對方允許。
自由地根據(jù)自己想法去冒險(xiǎn)，來代替總是選擇安全妥當(dāng)這一條路，
就像呼吸之于生命，溝通是維系個人健康、建立滿意的人際關(guān)系和促進(jìn)生產(chǎn)力的關(guān)鍵。但是只有一致性溝通才能引導(dǎo)出互相滋養(yǎng)和支持的關(guān)系，才是有意義有價(jià)值的。
七、《孩子，把你的手給我》
作者: [美]海姆 吉 博特
如果說在父母與孩子的教育方面有什么經(jīng)典著作的話，那么，首屈一指的就是吉諾特博士的這本著作——它徹底改變了父母與孩子的溝通方式，是一本革命性的著作。
大多數(shù)父母沒有意識到語言的破壞力量。就像王猛的父母，他們在王猛被導(dǎo)游取笑之后，不是站在孩子這邊，而是非常生氣，呵斥王猛：以后社會上這種現(xiàn)象還有很多，必須忍著。
有的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)自己說出來的話正是以前自己的父母對他們說過的，發(fā)現(xiàn)他們正用一種自己也不喜歡的語氣跟孩子說話，他們原本也沒打算這樣。
在溝通中發(fā)生這種不幸，常常不是因?yàn)槿狈坌?，而是缺乏對孩子的理解；不是因?yàn)槿狈χ腔?，而是缺乏知識。
父母可以幫助孩子可為一個品質(zhì)高潔的人，一個有著憐憫心，敢于承擔(dān)和義務(wù)的人，一個有勇氣、充滿活力、正直的人。光有愛是不夠的，洞察力也不足以勝任，好的父母需要技巧，如何獲得并使用這些技巧就是這本書的主要內(nèi)容。
我有一個學(xué)霸朋友，在美國生活多年，卻時(shí)常對我說：“遠(yuǎn)在大洋彼岸的我，依然會常常懷念全家人圍桌吃飯的情景，在那種朋友式的交談中，我可以暢所欲言地把學(xué)校里、工作中發(fā)生的一切和父母分享，那是每天最輕松最溫馨的時(shí)刻?！倍瑯釉诿绹魧W(xué)的王猛卻12年沒有回國過年，和父母斷絕關(guān)系了6年。
鮮明的反差讓我不禁感慨：和諧的親子關(guān)系就是——父母的話，孩子樂于聽；孩子的話，父母懂得聽。
獲得世界和平獎的非暴力溝通作者馬歇爾博士說過：當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。而諾貝爾文學(xué)家獲得者莫言曾說：沒有天生優(yōu)秀的父母，也沒有不需要學(xué)習(xí)的父母。
我們是第一次學(xué)著做父母，孩子是因?yàn)槟愕膬?yōu)秀而選擇了你，所以，要珍惜這種緣分，敝帚自珍，時(shí)常自省，孩子的成長，父母的修行，讓自己與孩子共同成長，成為一個更好的人。
End
作者簡介：韓老白，獅子座正能量辣媽，小清新文藝設(shè)計(jì)師，讀研時(shí)擔(dān)任校報(bào)主編，畢業(yè)后工作五年從設(shè)計(jì)院裸辭。懂點(diǎn)心理學(xué)，專注塑造女性職場、婚姻幸福力，愿我的文字，陪伴萬千女性共同成長。
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