大家好，我是風(fēng)潯。
骨子里自卑的人，哪怕?lián)碛袆e人艷羨的一切，依然覺得自己不配擁有。
聽到同事議論紛紛，感覺討論說自己不夠好
被迫站上講臺(tái)發(fā)言，放低音量生怕哪里說錯(cuò)
內(nèi)心想要某件東西，不敢接近覺得不配擁有
羨慕別人的生活，貶低自己的所有，做任何事情，小心翼翼，嚴(yán)苛律己的活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里，生怕做錯(cuò)事，得罪人。
這種被「自我否定」纏身的痛苦，讓我看到了曾經(jīng)的自己，渴望有更多關(guān)愛和認(rèn)可，但卻一直內(nèi)向走不出來，非常難受。
從自卑到自信，我嘗試了很多方法，最終接受了自卑的起因，找到了克服方式方法。
你要堅(jiān)信，自卑是能“轉(zhuǎn)為”自信的！
今天風(fēng)潯結(jié)合自身經(jīng)歷，分享這幾條「克服不自信」的小方法給你。期待你看完后，能召喚出內(nèi)心的自信之神，打敗自卑這頭小怪獸。
01.我們?yōu)槭裁磿?huì)自卑？
自卑和自信都不是天生的，是由環(huán)境和自我鑄就的。
你曾被溫柔以待，內(nèi)心將充滿陽光和自信；而若是自卑，必定遭受過非人的環(huán)境和待遇，一點(diǎn)點(diǎn)將你“訓(xùn)練”的敏感又多疑。
1.先天環(huán)境導(dǎo)致——最靠近你的人傷你很深
你父母說過這樣的話沒有？原生家庭帶給你的傷害，超乎想象。
我是為你好，不允許反駁——情感綁架
才考了第二名，不許驕傲——打擊式教育
家里就這條件，不許浪費(fèi)——低人一等
經(jīng)常以上述話語教導(dǎo)孩子，孩子最容易形成自卑性格。
電視連續(xù)劇《隱秘的角落》里有一個(gè)角色朱朝陽：
成績(jī)很好，明明可以很自信，卻因?yàn)楦改鸽x婚，渴求父親疼愛，母親理解，然而苦苦尋求無果，為此從小學(xué)會(huì)察言觀色，生怕自己做錯(cuò)什么令父母不開心。
多年的隱忍與壓迫，讓他一步步走上犯罪道路。
都說：“幸福的人一輩子都被童年治愈，不幸的人一輩子都在治愈童年”。
你有過上述經(jīng)歷嗎？留言區(qū)寫下你的成長(zhǎng)經(jīng)歷吧！
2.后天性自我否定——無法客觀公正判定自己
多年來，由于貧富差異，資源傾斜，個(gè)人因素等原因，令很多人一度自我否定：
從農(nóng)村轉(zhuǎn)到縣城學(xué)習(xí)，被嘲諷鄉(xiāng)巴佬
過矮，過胖，過高被霸凌，開玩笑挖苦
學(xué)習(xí)差，學(xué)歷低，恐懼，覺得低人一等
一個(gè)自卑的人，從內(nèi)心到外在都看不起自己。他們?cè)谝馔饨鐚?duì)自我的評(píng)價(jià)，別人有意無意的點(diǎn)評(píng)令他惆然若失，內(nèi)心認(rèn)定自己就是墊底的人。
像風(fēng)潯曾經(jīng)為長(zhǎng)高而瘋狂吃東西，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)足夠就能長(zhǎng)高，結(jié)果身高不長(zhǎng)了，卻把自己喂胖了。
在肥胖的日子里，同學(xué)嘲笑，舍友排擠，讓我的自信跌到谷底。
后來嘗試各類方法，調(diào)節(jié)心情，控制飲食，最終成功瘦到38kg左右，且持續(xù)保持。
其實(shí)，沒有人喜歡活在自卑的世界里，只是不知道如何走出自卑的怪圈。如果你期待變得自信，走路抬頭挺胸，一定不要錯(cuò)過下文「克服自卑」的方式方法。
01.分享6條變自信的小方法
1.用「行動(dòng)成果」提升自我價(jià)值
注意到?jīng)]有，自信滿滿的人，走路帶風(fēng)，不為他人所動(dòng)，有著一套自我價(jià)值感。
無論你如何點(diǎn)評(píng)我，我都會(huì)客觀看待自己
勝出不驕傲，失敗不氣餒，心態(tài)平和淡定
這類人往往將價(jià)值感建立在自己身上，擁有一系列值得自己驕傲淡定的資本，比如說高學(xué)歷，高收入，突出技能，過硬的興趣愛好。
那么，走向自信的第一步，就是通過培養(yǎng)一種技能提升自我價(jià)值感。
比如，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，攝影，繪畫，學(xué)樂器，持續(xù)在他們身上找到成就感。
再者，學(xué)習(xí)新技能，為工作或生活提供更多可能性，考會(huì)計(jì)證，學(xué)習(xí)法律，或者學(xué)習(xí)甜點(diǎn)制作，做裱花蛋糕等。
2.記錄并翻看「成功日記」
風(fēng)潯在前幾年，買了“趁早手帳”里的黑金遺愿清單愿望手帳本，每完成一個(gè)大目標(biāo)，就在里面貼上當(dāng)時(shí)的圓夢(mèng)圖片，寫上行動(dòng)經(jīng)歷，每翻看一次，有一次的成就感。
羅森塔爾效應(yīng)：“當(dāng)你向一個(gè)人傳遞消極的暗示時(shí)，會(huì)使人自暴自棄，放棄努力。反之，對(duì)一個(gè)人傳遞積極的期望，就會(huì)使他進(jìn)步得更快，發(fā)展的更好?！?/b>
當(dāng)你手寫成功日記，隔一段時(shí)間回來翻看，你都會(huì)有一種莫名成就感。
3.適當(dāng)拒絕人情外的事情，真的很爽
一貫被別人占便宜，卻告訴自己這樣能搞好關(guān)系，與大家一起相處的時(shí)候，生怕自己哪里照顧不好，聚會(huì)都要小心翼翼的。
拒絕過于心累的為別人考慮，大膽一點(diǎn)為自己考慮，做該做的部分，不該做的讓別人去做，做好自己。
當(dāng)你開始在乎自己，適當(dāng)與他人聚一起的時(shí)候，心里十分痛快。
4.你不是大明星，其實(shí)沒那么多人關(guān)注你
有一次，風(fēng)潯受老媽指令，外出買醬油，到小賣鋪看了一眼，拿著一瓶醋就回家，到家才知道買錯(cuò)了。又折回頭去買，誰知道又順手把家里用過的醋帶回商店去調(diào)，老板說他家醋不會(huì)開過口的，又折回去……來來回回的過程，讓風(fēng)潯超級(jí)尷尬。
到家，我媽說：“自己搞錯(cuò)的事情，自己換對(duì)了再回來”。風(fēng)潯害羞啊，說那么多人盯著，好丟臉，不去，堅(jiān)決不去。
我媽又說：“你又不是大明星，誰盯著你買了什么？最多只有老板知道你換錯(cuò)了”。
一聽，確實(shí)啊！于是，又回去把醬油換了回來，回家途中細(xì)細(xì)看四周，果然沒有人盯著看。這個(gè)發(fā)生在風(fēng)潯身上的真實(shí)故事。
以此想告訴你，勇敢一點(diǎn)去做想做的事情，大膽邁出第一步，真的沒有太多人會(huì)盯著你干了什么？除非，你做某件事情搞出名堂，否則別人才不理會(huì)你呢！
5.多讀書多掙錢，嘗試把自己展現(xiàn)出來
都說：“腹有詩書氣自華”。
當(dāng)你飽讀書籍，能用書籍里的知識(shí)內(nèi)容豐富自己，為他人解答疑惑，自然而然的你會(huì)跟其他人有更多交流，意識(shí)到自己的重要性。
尤其是自己底氣不足的時(shí)候，努力掙錢能讓你壯膽。
有錢之后，用在合理的地方，很多事情都能迎刃而解。你你會(huì)發(fā)自內(nèi)心的告訴自己：“沒事兒，能用錢解決的問題都不是事兒，別慌，大膽的做自己想做的事情”。
6.嘗試改變自己的衣著，試著站上講臺(tái)演講
風(fēng)潯在小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，第一次被老師點(diǎn)名到講臺(tái)演講，當(dāng)時(shí)站在上面，雙腳都會(huì)打顫兒。
到了初中，高中，這種上臺(tái)演講的機(jī)會(huì)更多了，在老師和同學(xué)的鼓勵(lì)下，風(fēng)潯試著暗暗給自己打氣，全程演講非常棒，還被老師夸獎(jiǎng)。以后無論觀眾臺(tái)有多少人觀看，都不再害怕演講了。
甚至，大一的時(shí)候，風(fēng)潯還奪得全系演講第一名。
從那時(shí)候，就能明顯感覺到，有了第一次勇敢突破自己，以后會(huì)有更多勇氣去戰(zhàn)勝自己。不過，稍加對(duì)自己的衣著改善，面容整潔，衣著干凈，抬頭挺胸，氣勢(shì)在身，站上臺(tái)演講，效果更佳，一定要試試哦！不試試怎么知道不可以？
最后，喜歡我的文章，請(qǐng)關(guān)注我的簡(jiǎn)書號(hào)【進(jìn)擊的風(fēng)潯】，公眾號(hào) | 頭條 | 知乎同步。不然，刷著刷著就找不到我啦！感恩遇見你！
——END
推薦閱讀（點(diǎn)擊圖文即可跳轉(zhuǎn)）
有哪些[社會(huì)規(guī)則]，你后悔知道的太遲了？
如何改變不甘現(xiàn)狀，又不思進(jìn)取的狀態(tài)？
作者簡(jiǎn)介：我是風(fēng)潯，目前就職普洱茶行業(yè)，立志于早晚閱讀 | 寫作，白天喝茶。正在用效率手帳（年均目標(biāo)完成20個(gè)效率手帳達(dá)人），將整個(gè)人生撐起來的極度目標(biāo)踐行者。持續(xù)專注個(gè)人成長(zhǎng)，擅長(zhǎng)迭代效率手帳。
