? ? ? ? ? ? ? ? 2019年三月總結(jié)

? ? ? ? ? ? ? 【不負好時光】

?技能+學(xué)習(xí)

a. 心理培訓(xùn)課兩次；

b.備考完成真題10套；

c.準備TESOL交流發(fā)言；

d.課題結(jié)項3k+；

e.課題成果5k+；

f.期刊論文發(fā)表2k+

?興趣+休閑

a.閱讀

1）《職場精進》——職業(yè)發(fā)展進階

2）《局外人》——外文小說

3）《窗邊的小豆豆》—兒童發(fā)展教育

4）《情緒自控力》—自我情緒管理

b.電影：6部

《觸不可及》

《壽司之神》

《小偷家族》

《四個春天》

《綠皮書》

《同桌怪同學(xué)》

?養(yǎng)護：

皮膚：每日補水、防曬、鮮少化妝；

定期去角質(zhì)和黑頭；每周三次面膜

頭發(fā)：每周護發(fā)三次

身體：大量補水

?身體：?♀?平均每日步數(shù)8k+；

遇到一個人又下雨的周末可能沒有運動

體重增長把握在可控范圍內(nèi)；

醫(yī)院檢查三次；

?重要的人：

和爸媽視頻三四次；陪老公回家兩次；

跟同學(xué)聚餐聊天一次；

跟同事每周至少一次一起午餐；

?飲食習(xí)慣：

補充營養(yǎng)；飲食偏清淡；盡量不吃夜宵；后兩周外食次數(shù)偏多。

大量補充水果和牛奶等

其他

?1. 上?！贤▋纱?/p>

?2. 陪同翻譯做筆錄一次

?3. 不定時做飯拍照等

?4. 定期檢查三次

?5. 做反思和確幸記錄10次左右

?6. 偶爾做飯拍照

?7. 微博認證：美食博主完成

?8. 確幸：拿到期待已久的TESOL證書/吃了牛排和網(wǎng)紅青團/遇到溫柔又有耐心的人/女神節(jié)收到老公的鮮花/跟重要的人分享好消息/收到可愛的小禮物/家人的關(guān)心與愛護/給自己定了四束花/收到單位三八節(jié)禮物/吃了好多水果/天氣好的日子里曬被子把陽光

本月復(fù)盤??

對照三月的計劃和年初的【微夢想清單】很多的微夢想的實現(xiàn)依靠的是前期的積累和努力，有去年的也有今年的、本月的。實現(xiàn)的過程并不輕松，但結(jié)果卻非常鼓舞人心。

本月在效率手冊記錄方面比較滯后，因為帶著任務(wù)和壓力，拖延癥迸發(fā)；還好在任務(wù)指引下，結(jié)局還算完滿。下月需要多多依靠手冊記錄和指導(dǎo)。

針對每一部分，【技能學(xué)習(xí)】還顯薄弱，沒有太多輸入，四月份需要加強，自我監(jiān)督和管理，好好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，帶著任務(wù)目標，向前推進?！九d趣休閑】時間過長，尤其是看了一些綜藝和電視劇，時間分配并不合理，導(dǎo)致閱讀時間減少了?！攫B(yǎng)護】和【身體】方面需要培養(yǎng)成習(xí)慣，在習(xí)慣中形成依賴。飲食質(zhì)量需要提高，減少宵夜加餐次數(shù)，嚴格控制有效輸入和體重增長。

? ? ? ? ? ? ?四月的幾點希望?

四項核心任務(wù)按時按質(zhì)完成不拖延

好習(xí)慣繼續(xù)保持：讀書、記錄、確幸

四月養(yǎng)成一個好習(xí)慣

專心復(fù)習(xí)和上課

適度增加運動量，多走動曬太陽

和重要的人多些主動接觸

? ? ? ? ? ? ? ? ? 【生活藝術(shù)家?】