近期有家長(zhǎng)向我咨詢，她的孩子5歲，太好動(dòng)，懷疑是否有多動(dòng)癥，而且精力太旺盛，晚上跆拳道運(yùn)動(dòng)后，還要父母陪著各種玩，經(jīng)常晚上11點(diǎn)后睡覺，媽媽覺得帶著很累，也擔(dān)心孩子作息不好，睡覺時(shí)間短，影響身體，希望孩子能有好的作息習(xí)慣。
我給她的孩子做了SI評(píng)量，確定孩子感統(tǒng)情況正常，同時(shí)孩子的天生氣質(zhì)趨近+2,是活動(dòng)量非常大的孩子。而家長(zhǎng)性格偏內(nèi)向，就越發(fā)覺得孩子非常好動(dòng)，帶起來(lái)很累。
當(dāng)媽媽了解孩子的天生氣質(zhì)，和自己的性格后，她意識(shí)到這是孩子的特質(zhì)，并不是故意調(diào)皮搗蛋，也不用擔(dān)心是多動(dòng)癥的問(wèn)題。
隨后我建議對(duì)于活動(dòng)量大的孩子，家長(zhǎng)要盡量安排更多發(fā)泄精力的活動(dòng)。
如果晚上1個(gè)小時(shí)的跆拳道運(yùn)動(dòng)，仍不能讓孩子消耗精力，那么可以給孩子安排更多的有趣活動(dòng)，比如跳繩、騎自行車。
并提醒媽媽注意，如果陪孩子玩，感到過(guò)筋疲力盡時(shí)，要尋求家人的幫助，讓自己休息。因?yàn)槿绻麐寢尃顟B(tài)不好，會(huì)引發(fā)不好的情緒，對(duì)孩子也會(huì)有更多批評(píng)指責(zé)，影響親子陪伴效率。
如何幫助孩子建立良好作息習(xí)慣，這里有5點(diǎn)建議：
1、家長(zhǎng)要與孩子一起制定作息表。作息表的制定要有孩子的參與，家長(zhǎng)要傾聽孩子的想法和建議，這樣執(zhí)行起來(lái)，孩子才會(huì)積極主動(dòng)。比如約定必須在9點(diǎn)半關(guān)燈上床，那么家長(zhǎng)就要堅(jiān)決執(zhí)行。因?yàn)榧s定是和孩子一起商量的，孩子一般反抗不會(huì)很強(qiáng)烈。
2、作息表從簡(jiǎn)單開始，一開始不要限定太多內(nèi)容。比如從僅規(guī)定早起和睡覺的時(shí)間開始，待孩子建立很好的習(xí)慣后，再逐步增加，比如寫作業(yè)，限制看電視等內(nèi)容。
3、作息表制定出來(lái)，相當(dāng)于是家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行了約定，有約定就一定要遵守執(zhí)行?？梢约s定在一個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持執(zhí)行，1個(gè)月后進(jìn)行評(píng)估，如果需要調(diào)整就和孩子一起商量修改。但期間要保證堅(jiān)決的執(zhí)行，如果遭到孩子反抗，家長(zhǎng)也要盡量做到溫和而堅(jiān)定的堅(jiān)持下來(lái)。
4、給予獎(jiǎng)勵(lì)。為鼓勵(lì)孩子能堅(jiān)持執(zhí)行作息表，可以在制定作息表時(shí)，和孩子一起商量，堅(jiān)持做到一天或一周有什么獎(jiǎng)勵(lì)。
比如在作息表上貼喜歡的貼紙，或堅(jiān)持一個(gè)周，周末帶孩子一起玩。獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主，且是父母能做到，本來(lái)計(jì)劃要帶孩子做的事情。
切記不要獎(jiǎng)勵(lì)過(guò)于物質(zhì)。同時(shí)及時(shí)給與孩子肯定和鼓勵(lì)，并幫助孩子復(fù)習(xí)堅(jiān)持良好作息的快樂(lè)記憶。
5、從孩子的興趣出發(fā)，安排活動(dòng)，作息規(guī)律堅(jiān)持下來(lái)不容易，要盡量也滿足孩子的合理興趣，比如計(jì)劃放學(xué)后的活動(dòng)，以孩子的喜歡的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)為主，注意不要只考慮家長(zhǎng)認(rèn)為的需要。
并且考慮滿足孩子的活動(dòng)量，盡量選擇大運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)，有趣的活動(dòng)，因?yàn)樵摵⒆雍闷嫘膹?qiáng)，求新求變，所以一周安排的活動(dòng)可以多豐富，有變化些。
