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? ? ? ? 愛(ài)的伙伴們，大家好。在本次的七天體驗(yàn)辟谷中，伙伴們，更是踐諾對(duì)自己生命的責(zé)任！積極的分享辟谷，你們更是在做渡己渡人的大公德。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 辟谷不是玩獵奇，趕時(shí)髦，她是一次對(duì)生命真諦的感悟，是一次健康生活方式的體驗(yàn)，所以靜坐、食氣、吞津、曬太陽(yáng)、做功課7天辟谷秘要，“光”可以伴隨我們的一生，成為我們的健康的生活方式！永遠(yuǎn)以?xún)和膬和畱B(tài)享樂(lè)人生！！? ? ? ? ?
至開(kāi)谷的小伙伴們：
? ? ? ? 首先對(duì)大家的七天辟谷給予嘉獎(jiǎng)，為你們堅(jiān)持與成功喝彩。
? ? ? ? 在這七天中大家的表現(xiàn)讓我們非常感動(dòng)。你們面對(duì)困難的堅(jiān)韌表現(xiàn)著對(duì)自己生命的高度責(zé)任，積極真實(shí)的分享，讓伙伴們，從不同角度了解辟谷這一老祖宗們留下來(lái)的養(yǎng)生養(yǎng)命的核心古法，感恩相遇。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 辟谷難，開(kāi)谷重！
? ? ? ? 親愛(ài)的小伙伴們，大家在辟谷之后更要重視開(kāi)谷，辟谷期間，我們只喝湯不吃東西而開(kāi)谷啦，是吃東西的，但不能亂吃，多吃。因?yàn)槲覀冊(cè)诒俟绕陂g腸胃已經(jīng)清空，胃液幾乎停止分泌，脾胃處于停工休息狀態(tài)，開(kāi)谷就是循序漸進(jìn)的，一點(diǎn)點(diǎn)激活并重啟這些身體機(jī)能系統(tǒng)，所以切記不能暴飲暴食，一定要少食多餐，否則脾胃會(huì)嚴(yán)重受損。
? ? ? ? 開(kāi)谷第一周：前三天，我們遵循道家辟谷養(yǎng)生法則，通經(jīng)絡(luò)配合身體五行，喝五色水果汁和五色蔬菜汁，餓了渴了隨時(shí)喝，少食多餐（必須溫?zé)岷?，榨汁時(shí)加60——80度左右的水，任何時(shí)候，不可貪涼不可生吃，如若是豆?jié){機(jī)打汁，不用除渣，如果是料理機(jī)等有雜質(zhì)，最好除去渣質(zhì)在飲用），果汁補(bǔ)充多種維生素類(lèi)，提升能量，蔬菜汁補(bǔ)充多種纖維素，加強(qiáng)腸胃各種器臟功能。，第四，五天開(kāi)始早上可以吃雞蛋羹（不放鹽，可滴入幾滴味極鮮），午晚餐可以喝米面濃湯（但不吃湯中米和面），第六，七天了喝粥吃軟糯菜泥飯湯等，喝水量還是遵循辟谷，每天早晨300到500毫升的白開(kāi)水，因?yàn)槭嵌欤却罅康臒崴?，保證我們均衡的體溫，渴了餓了五色果汁蔬菜汁，做到少食多餐。
? ? ? ? 開(kāi)谷第二周：可以正常飲食，但以清淡為主，平日里多喝熱水，少食多餐。你辟谷后腸胃縮小，在進(jìn)食時(shí)一定要注意比辟谷前減量，少食多餐，每餐吃6、7分飽就可以啦，通過(guò)辟谷重新清洗了腸胃，就像新生兒比較弱，漸漸恢復(fù)，所以一定要注意保護(hù)，平日里多喝湯粥，加強(qiáng)代謝對(duì)于減肥的伙伴們，效果很好哦。
? ? ? ? ? 特別提醒：開(kāi)谷后，希望可以堅(jiān)持每天泡腳，盤(pán)腿靜坐冥想，通經(jīng)絡(luò)，曬太陽(yáng)，做功課（光），如果能堅(jiān)持21天，一個(gè)生命健康好習(xí)慣形成的周期，反彈會(huì)小哦。從此遠(yuǎn)離疾病，靈性安康！
個(gè)人喜歡果蔬汁搭配：1、火龍果，紫葡萄，香蕉，奇異果，蘋(píng)果。2、香瓜，木瓜，草莓，桑葚，梨。3、藍(lán)莓，紅心火龍果，橙子，香蕉，牛油果。4、胡蘿卜，西藍(lán)花，紫洋蔥，西紅柿，長(zhǎng)山藥。5、香菇，韭菜，冬瓜，紫甘藍(lán)，黃彩椒。6、香菜，白蘿卜，木耳，水果玉米，紅彩椒
