減肥，歸根結底是糾正一個人對食物的態(tài)度。

你為什么這么能吃？

1：原生家庭。我大天朝的大部分家庭往上數(shù)三五十年，父母或爺爺奶奶多少都餓過肚子，再往民國，宋元明清以上等封建社會翻，老百姓大部分時間都在跟饑餓做斗爭，如果你家皇親國戚正八旗之類的不算，真正有吃的不餓肚子才是最近這幾十年而已；so因為脫貧時間還不長，大部分人的原生家庭都帶著對吃的熱愛，在老一輩的觀念里面，餓肚子是一件很嚴重的事情，所以很多年輕人一開始減肥，特別是代餐減肥，遇到的最初家庭阻力就是父母，不吃飯是一件多么嚴重的事情！代餐并不是沒有吃東西，而是把米飯和菜換成了蔬果高蛋白食物，或換成了代餐。如果會搭配的話，其實營養(yǎng)方面比普通家庭做的一頓飯的營養(yǎng)還均衡。

2：吃是表達愛的方式，表達友善的方式。既然祖上都餓了那么多年，那多年來表達愛的方式就是吃！我喜歡你請你吃飯，我愛你請你吃飯，我要你幫忙請你吃飯，我們是好朋友請你吃飯，過節(jié)一起吃飯，咱們今兒開心一起吃飯，今兒好郁悶來陪哥們吃個飯，升遷了離職一起聚個餐，滿月酒周歲宴生日宴升學宴結婚宴散伙飯死了家人朋友親戚也要過來吃飯......國人本身沒什么浪漫的基因，吃最能表達愛，喝酒最能表現(xiàn)情誼?；叵胍幌拢?jīng)你們家過年是不是滿滿一桌大魚大肉，有一兩個素菜就不錯了，無論在飯店定年夜飯還是自己家里做，國人大部分都覺得吃的好就是吃很多肉，有各種山珍海味就是吃的好，而真正吃的好是原材料安全健康，營養(yǎng)搭配均衡，不浪費。

3：被迫養(yǎng)成吃的習慣。先說小孩，二胎之前，一個家庭一個娃，有些是隔代帶，爺爺奶奶外公外婆肯定寵，父母也寵，如果整個原生家庭的習慣沒有改變，只會用吃表達對孩子的愛，就會幫小孩養(yǎng)成暴飲暴食不節(jié)制的習慣。特別很多農(nóng)村家庭現(xiàn)在還以孩子長的壯碩為榮，好可悲。很多孩子是被家長訓練成愛吃的，并不是不讓孩子吃，如果家長有些些營養(yǎng)學觀念，自己有良好的飲食習慣，帶領孩子選擇正確的食物，培養(yǎng)良好的飲食習慣才重要；還有一些是懷孕，被媽媽或婆婆照顧，逼著吃，懷孕要吃很多東西嗎？非也，上網(wǎng)查查孕婦補充足夠孕婦的營養(yǎng)素既可，并不是天天雞湯魚湯排骨湯之類的瞎補，吃了還不運動，得妊娠糖尿病的很多，看看一些明星模特，懷孕只長肚子，其他部位 都可以不太會長脂肪的；產(chǎn)后發(fā)奶情況也一樣。無論懷孕還是發(fā)奶，吃對的食物，而不是吃很多很多食物！

4：精神空虛。精神無所寄托的人，冰箱一般都很滿很滿。思想貧乏，最簡單的方法就是用食物填充自己，看肥皂劇吃零食，邊刷手機邊吃東西，無論走到哪里腦子里都是吃！在生活中找點樂子，年輕人可以多些愛好，如旅游，閱讀，跑步，釣魚，手工，插花，瑜伽，健身等等事兒多了就不會那么無聊到整天只想著吃；年齡大了也可以去跳廣場舞嘛。

一個人一天需要吃多少食物？一餐吃多少食物？

很少有吃貨想過這個問題，普通人評判自己要不要吃東西的條件就是看肚子餓不餓，其二就是我是不是想吃；簡單說，一個人的胃縮小只有拳頭大小，但是它是有彈性的，可以被撐的很大，長期食量過大的人容易把胃撐很大，胃越大就越需要吃很多食物去填充，食物越多，熱量越高，就越來越胖。一些三四百斤的人會選擇不健康的切胃減肥法，很容易有生命危險。正確對待胃的方法是，每一次吃到七八分飽，等到消化一些后，再補充一些食物，這樣基本上在容量上不會傷到胃，撐大胃。

把飲食減少或改善飲食類型后。很多人很明顯的感覺就是吃的沒有以前多了，那恭喜你，你的胃慢慢縮成了正常大小，如果感覺餓，可以想一想自己是真的餓，還是嘴巴饞，如果是真的餓，可以選擇吃一點低卡路里的食物如水果蔬菜填充胃，如果僅僅是嘴巴饞，就喝些水忍一忍，或者吃點想吃的就嘗一嘗，是嘗一嘗，不要多吃就好。

《跟巴黎名媛學到的事》說吃八分飽是貴族習慣。中國的老祖宗也建議飲食七八成飽，長壽的日本人和一些有健康觀念的高品質家庭，三餐飲食并在多和魚肉多，而在于規(guī)律，營養(yǎng)均衡，精致，以及對食物的感恩。

SO，想要減肥成功，適當?shù)酿囸I感是正常的，真正餓的時候時候選擇正確的食物吃，減肥要把減肥原理弄清楚，才會開開心心明明白白健健康康輕輕松松的瘦。

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BY親愛的維小主