? ? ? 早上起床，老公已經(jīng)在跑步機鍛煉身體了，女兒也在洗漱準備出門。我見到她們問候一聲“早上好！”還為老公能堅持鍛煉身體點贊，并把這句話說出來，沒想到老公挺開心，還說我是第一個為他口頭點贊的人。幾分鐘后，我的電話響了，老公忙為我遞上，(以往都是我為他做這件事）讓我感到今天的老公有些特別喲！感謝老公主動幫我，讓我感受舒心。積極正向的語言讓身邊人心情愉悅！

? ? ? 晚上，女兒跟我聊起她遇見的一件令她很憤怒的事情。在服裝品牌店因為服務員對窮學生的偏見而受到責備后憤憤不平，總想著如何還擊奪回失去的自尊。我看著從外回家的女兒仍然十分激動跟我述說著經(jīng)過，我放下評判與指責，只是傾聽與感受女兒的聲音與心情，讓她盡情地表達與表露，我可以看到女兒強烈的自尊心受到傷害時的攻擊行為，我這才把我看到的和感受到的告訴她，當我們不能很好的接納自我的缺陷時就容易產(chǎn)生憤怒。當你很好的接納自己和他人，你自然便可以和善而堅定地處理好事情。這一次因為我很好地感受她的感受，她接受了我的觀點，同時也學習到和善而堅定的態(tài)度。

? ? ? ? 我要踐行14天，感受自我與他人的感受，運用正向語言來提升自我的品質(zhì)。