先上兩張圖。證明我不是天生瘦的人，雖然不是太胖，但原來(lái)真的很壯。鑒于太丑，好多照片都刪除了，劫后余生的不太多了，勉強(qiáng)找到一張。
簡(jiǎn)單介紹一下我的情況：
年齡：33?
身高：158cm
體重：85-90之間略微浮動(dòng)
大學(xué)期間體重最重的時(shí)候到過(guò)110，大部分時(shí)間保持在100左右。大學(xué)畢業(yè)后，經(jīng)歷了找工作，結(jié)婚，生子，不知不覺(jué)間十年歲月就這么流逝了。
寫(xiě)作緣由
無(wú)論是朋友還是第一次見(jiàn)面的人，往往見(jiàn)面第一句話(huà)就是——你怎么這么瘦，好羨慕，你是不是怎么吃都不胖啊。問(wèn)的人多了，我自己想了想，確實(shí)呢，我的身材畢業(yè)后貌似基本沒(méi)變過(guò)了，懷孕期間胖了二十多斤吧，但基本都是孩子和羊水的重量，卸完貨，就基本恢復(fù)懷孕前體重了。這是個(gè)追求瘦為美的年代，瘦了后，確實(shí)穿衣服更有感覺(jué)，自己也會(huì)越來(lái)越自信。所以我想了想，我的一些習(xí)慣對(duì)保持身材有很大的影響，寫(xiě)出來(lái)，分享給姐妹們，希望大家都越來(lái)越又瘦又美。
說(shuō)實(shí)話(huà)，吃得多肯定會(huì)長(zhǎng)胖，怎么吃都不胖是不科學(xué)的。大部分吃不胖的人身體是存在一些小問(wèn)題的，比如腸胃不好等等。健康和瘦之間毫無(wú)懸念健康更重要啊，所以我們寧愿胖，也不愿因病而瘦。當(dāng)然啦，年輕也是資本，一部分人二十五歲之前可以吃青春的老本，似乎也是怎么吃都不胖?？梢坏┻^(guò)了三十歲的坎兒，甚至更早，就再也沒(méi)底氣那么說(shuō)了，不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，身體的肉開(kāi)始蹭蹭往上長(zhǎng)了。
我的心得
我其實(shí)是個(gè)挺懶的人，跟大多數(shù)女性經(jīng)歷應(yīng)該差不多。一上大學(xué)，一下子心情放松，所謂的心寬體胖大概就是如此。不學(xué)習(xí)，吃喝玩樂(lè)，體重增加了不少，期間還嘗試了各種節(jié)食，心血來(lái)潮的跑步，運(yùn)動(dòng)等等，都沒(méi)有效果。畢業(yè)后，沒(méi)再刻意關(guān)注體重，健身也是極為偶爾的去一次，尤其有孩子后，更沒(méi)有時(shí)間?？蓻](méi)想到的是竟然漸漸地，一點(diǎn)一點(diǎn)地瘦了下來(lái)。我覺(jué)得得益于我慢慢養(yǎng)成的生活習(xí)慣。
一、經(jīng)常步行
我非常喜歡步行，并且天生走路很快。平時(shí)不是太遠(yuǎn)，我一般都不喜歡坐車(chē)，直接步行過(guò)去。
剛畢業(yè)有段時(shí)間，單位離家不是很遠(yuǎn)，那會(huì)也沒(méi)有孩子，不著急回家，所以下班后就慢慢溜達(dá)著，一邊欣賞沿路風(fēng)景，一邊搜集路邊小吃，有時(shí)候?qū)嵲谔I了，就少吃一點(diǎn)，這樣晚餐的時(shí)候就不太餓，吃不進(jìn)多少了（哈哈，現(xiàn)在看來(lái)這也是個(gè)小心機(jī)，當(dāng)時(shí)完全是無(wú)意識(shí)的）。慢慢地就越來(lái)越喜歡步行了。這也就成了我的一個(gè)習(xí)慣。
步行的好處是顯而易見(jiàn)的。大部分人上班都是在辦公室坐一天，身體僵硬。如果沒(méi)有健身習(xí)慣的話(huà)，肌肉幾乎得不到鍛煉和放松。而每天的步行給了身體一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。別小看走路，這可是需要全身協(xié)作的，我們的呼吸，我們的眼睛，我們的腦子，各個(gè)關(guān)節(jié)，都要參與進(jìn)來(lái)，算起來(lái)，步行是最經(jīng)濟(jì)劃算且全面的運(yùn)動(dòng)了。并且如果在風(fēng)景優(yōu)美的地方，對(duì)我們的精神世界也有著積極的影響。
當(dāng)然，這兒我也有血的教訓(xùn)分享給大家，單純走路不放松的話(huà)，腿會(huì)變粗的哦。我現(xiàn)在就是腿很壯。當(dāng)然是相對(duì)來(lái)說(shuō)，也不是那么夸張啦。走路后配合適當(dāng)?shù)睦?，可以有效改善這種情況。走完后，拍拍腿，還有就是做做拉伸運(yùn)動(dòng)，拉拉腿，伸伸腰，還能讓身體線(xiàn)條更優(yōu)美。
二、飲食習(xí)慣
吃和身材是密不可分的，也是很多減肥方法首先要關(guān)注改變的方面。我的飲食原則就是不勉強(qiáng)自己，各種美食都愿嘗試。我屬于吃飯比較挑剔但不是吃貨的那種。我覺(jué)得人生有限，如果不好好吃飯?zhí)珜?duì)不起自己短暫的人生啦。但是我們可以在一些小細(xì)節(jié)上稍微改變一下。我覺(jué)得這幾個(gè)飲食習(xí)慣對(duì)我身材的保持起到了巨大的作用。
1.少食多餐
懷孕期間養(yǎng)成的習(xí)慣，就一直堅(jiān)持下來(lái)了。人的腸胃有很大的伸縮適應(yīng)性。它會(huì)根據(jù)你的飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整和適應(yīng)。我長(zhǎng)期這樣的結(jié)果就是，即使很餓，也吃不下去很多東西，食量基本就固定了。但是會(huì)很快餓。所以我基本不會(huì)暴飲暴食，手邊一定常備著一些水果，酸奶，面包，堅(jiān)果，餅干之類(lèi)的。
2. 先喝湯，后吃飯
南方人一般有喝湯的習(xí)慣，北方人很少。我特別喜歡喝湯，所以現(xiàn)在家人都慢慢形成了每頓飯必做湯的習(xí)慣。先喝一點(diǎn)湯，讓你的胃開(kāi)始蠕動(dòng)，并且擠占一部分空間，讓你少吃一些。當(dāng)然也不能喝太多，或者就喝湯不吃飯了。一小碗足矣。慢慢的，不光會(huì)瘦，我覺(jué)得皮膚都會(huì)水水的。
3. 食物的選擇
可能年齡大了的緣故，最近看了很多科普書(shū)，關(guān)注了一些科普專(zhuān)家。有一個(gè)比較普遍的經(jīng)常被討論的健康隱患就是現(xiàn)代人鹽糖攝入過(guò)量的問(wèn)題。不光對(duì)于身材，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)都是大敵。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝糖過(guò)多，會(huì)骨質(zhì)疏松，皮膚粗糙，各種問(wèn)題不一一列舉了。主要還有就是這個(gè)鹽糖不是僅僅是如我們所看所知的，很多零食外賣(mài)中都變相的存在鹽糖超標(biāo)現(xiàn)象。因?yàn)闈撘庾R(shí)惜命愛(ài)美吧，原來(lái)非常喜歡吃蛋糕，零食，現(xiàn)在漸漸不太愛(ài)吃了。當(dāng)然不是絕對(duì)不吃，偶爾也會(huì)饞，看電影，宅家里的時(shí)候，也會(huì)吃一堆垃圾食品。
這是我努力改變的一個(gè)習(xí)慣，并且堅(jiān)持下來(lái)了。過(guò)程倒是也沒(méi)太痛苦。心里暗示的作用還是很強(qiáng)大的。
三、重視身體的柔韌性
很多女性其實(shí)忽視了這個(gè)問(wèn)題。柔韌性和胖瘦是兩個(gè)問(wèn)題。柔韌性其實(shí)是韌帶帶動(dòng)肌肉的一個(gè)活動(dòng)范圍。俗話(huà)說(shuō)女人是水做的，柔是女人骨子里的一種優(yōu)勢(shì)。尤其年齡越大，柔韌性是年輕和衰老，身體健康和不健康的一個(gè)重要標(biāo)志。柔韌性越好，你的抗衰老能力就越強(qiáng)。
柔韌性好，身體就會(huì)更加輕盈靈活，不容易受傷。另外柔韌性好，會(huì)降低盆骨周?chē)∪獾膲毫?，從而減少毒素的堆積，使肌肉放松，疲勞也就大大減輕了。同時(shí)，血液循環(huán)加快，脂肪也沒(méi)那么容易堆積。
我是受大學(xué)室友的影響，每天睡覺(jué)前，喜歡拉伸一下。拉伸完很舒服，所以這個(gè)習(xí)慣就一直保持下來(lái)了。當(dāng)然，有條件學(xué)習(xí)瑜伽的話(huà)會(huì)更好。像我這種每天五到十分鐘左右的簡(jiǎn)單拉伸，堅(jiān)持下來(lái)，也會(huì)看到效果。
其實(shí)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，我常做的就是站直，然后彎腰，用手掌去夠地面，膝蓋不能彎曲。再者就是坐在床上或者沙發(fā)上，坐同樣的動(dòng)作。你百度下，會(huì)有很多，選取幾個(gè)，堅(jiān)持天天做，一定會(huì)有效果的。
寫(xiě)在末尾
其實(shí)，瘦不是美的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們對(duì)于瘦的追求更多時(shí)候是對(duì)于更加健康和積極的人生的追求。健康自律的生活習(xí)慣和規(guī)律，是別人拿不走的寶藏。年紀(jì)越大，我們獲益越多。
