一、人體細胞更新周期為90-180天

從人體科學(xué)角度分析，人體胃細胞7天更新一次，皮膚細胞28天更新一次，紅血球細胞120天更新一次。身體98%的細胞都被替換，最快需要半年左右的時間，甚至一年。所以，減肥需要堅持至少三個月，有時甚至可能需要更長的時間，只有這樣才能讓身體的脂肪細胞煥然一新。

二、身體也會有“記憶”

身體也是有記憶的，就像是頭發(fā)掉了以后，新的會在相同的地方長出來，而手指上的小傷口，也會重新愈合到跟之前一模一樣；這就是身體的記憶。

舉例說，比如你的體重是130斤，在20天內(nèi)減去10斤，之后如果不繼續(xù)節(jié)制飲食與運動，就會很快自動調(diào)節(jié)回到130斤，因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣于130啦！

三、在【雨花集】花三個月時間讓你的身體適應(yīng)改變

要對抗身體對于體重的記憶性，唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶，轉(zhuǎn)而適應(yīng)你如今的體重！

成功的道路從來沒有輕松的，減肥必然是一個漫長的過程。許多依靠過度節(jié)食或減肥藥瘦下來的人，往往會快速反彈，其原因就在于她們的減肥速度過快，身體并沒有時間適應(yīng)這種改變。

而90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時期，更是給身體重新設(shè)定記憶的重要過程。所以，當(dāng)你瘦到理想體重后，還要花三個月讓你自己的身體記住現(xiàn)在的體型。

這三個月，請你保持和減肥時一樣的狀態(tài)，無論飲食還是運動，就是這個過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎(chǔ)，你的體重才不至于那么容易反彈。

如果你認真打算開始減肥，

就請給自己一個長期計劃

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