7:00起床?
7:30早餐?
7:45-8:00護(hù)膚?
8:00-9:00閱讀?
9:00-11:00自定義?
11:00-11:30加餐?
11:45-12:15午餐?（細(xì)嚼慢咽，八分飽）
12:15-12:45站立或散步?
13:00-13:30午睡?
14:00-16:00學(xué)習(xí)/工作?（提神醒腦+新陳代謝）
16:00-16:30下午茶?
17:00-17:30晚飯?（少油少鹽 要清淡）
18:00-18:30休息?
19:00-20:30看電影和家人聊天?
21:00-21:30洗澡?
21:45-22:00護(hù)膚按摩+頸部護(hù)理?
22:00-23:00閱讀?
23:00-23:15拉伸?
23:15-23:30寫日記 睡覺(jué)?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 30天養(yǎng)成好習(xí)慣
1.多運(yùn)動(dòng) 能站著記憶不要坐?
2.每天喝足3杯水?
3.多吃水果蔬菜 少吃零食?
4.堅(jiān)持閱讀?
5.記得吃保健品?
6.勤洗手?
7.出門防曬?
8.卸妝干凈?
9.早晚梳頭?
10.護(hù)膚不偷懶?
11.早晚按摩瘦臉?
12.洗澡后涂身體乳?
13.記得用護(hù)手霜?
14.涂睫毛增長(zhǎng)液?
15.涂潤(rùn)唇膏?
16.涂生發(fā)液?
17.涂指甲營(yíng)養(yǎng)液?
18.睡前運(yùn)動(dòng)?
19.寫日記?
20.睡前量體重?
21.不蹺二郎腿?
22.走路不駝背?
23.堅(jiān)持泡腳 緩解疲勞?
24.早晚認(rèn)真刷牙?
25.多吃黑色食物 頭發(fā)更健康?
26.堅(jiān)持是最重要的?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每周打卡事項(xiàng)
清潔面膜×1
發(fā)膜×1
修眉×1
洗發(fā)×3
美白面膜×2
補(bǔ)水面膜×3
眼膜×3
看完5部電影 2本書
