其實跟很多人一樣，以前的我也是個夜貓子，但是現(xiàn)在，我已經(jīng)堅持早起打卡135天啦，整個人的狀態(tài)也開始變得越來越好。

從夜貓子到晨型人，我總共經(jīng)過了三個階段：

契機

真正開始決定早起是參加了Angie老師的時間管理特訓營，詳細記錄了自己一整天的時間之后，我發(fā)現(xiàn)如果將我的起床時間從7點調(diào)整到5點半，那么我將能夠擁有至少1個小時的大塊時間，這對于一個職場寶媽來說是多么的珍貴。于是，我開始將早起作為那個階段的首要計劃。

混亂期

剛開始的時候，我將起床時間調(diào)整到了6點半（千萬不要奢望你能夠一下子就做到5點起床，否則你整個人都將是崩潰的，不信你可以試試看），但沒有設(shè)定詳細的晨間計劃，只是希望自己能夠早起，早起之后是看書學習還是追劇刷屏都是無所謂的，所以那段時間我的早起計劃基本上處于三天一反復的狀態(tài)，整個人的狀態(tài)也不穩(wěn)定。當有天早上我突然意識到，就算把手機放到衛(wèi)生間，我依舊能夠爬起關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)上床睡覺時，我有點懵了，說好的早起呢？

秩序期

意識到自己的問題之后，我開始試著列晨間計劃，給自己的早起賦予儀式感。現(xiàn)在我的早起時間一般都是這樣的：

5:30-5:45 起床，給自己倒一杯水，進行簡單洗漱

5:45-6:45 黃金時間段，列下前一天晚上已經(jīng)想好的計劃，然后看書或者聽課

6:45-7:30 梳洗，吃早餐，出發(fā)去上班

但如果遇到加班到很晚的狀況，我也會適當將早起時間順延到6點，畢竟保證一定量的睡眠時間你才能始終保持著一種高效的狀態(tài)。

一點小提醒

1.不要企圖一口吃成個胖子，早起時間最好是逐步往前調(diào)整的，你可以每周提早5分鐘，也可以每個月提早半小時，給自己一個緩沖的時間，具體根據(jù)自身實際情況而定；

2.早起需要儀式感，最好給自己列下幾個早起之后的必做事項，比如喝水、運動，用這些賦予儀式感的動作來喚醒自己的身體；

3.想清楚自己現(xiàn)階段的目標，知道自己早起是為了什么，不要盲目跟風，如果你早起之后無事可做，那還不如繼續(xù)睡大覺呢。

早起這件小事，其實也沒有你想象中的那么難以堅持，如果你還在苦苦掙扎，不妨試試看我今天提到的這些小技巧吧。