總有人跟桃子抱怨，計劃好的減脂飲食總是各種聚餐打亂。
每次大魚大肉歸來，總會多出負(fù)罪感和肥肉。
聚餐吃不對，一周努力全白費，桃子今天就安利給大家一套《減脂期下館子點菜指南》，幫各位仙女吃好瘦身兩不誤
雷區(qū)：三絲炒面▼
大部分仙女抱著多吃蔬菜=減脂的觀念，所以三絲炒面富含蔬菜，一定也有利于減脂啦？
然而，蔬菜并不能抵消面條的熱量，再加入大量的油翻炒后，一盤色香味俱全的炒面熱量大概在500-900卡路里，大部分熱量來自精制碳水化合物（面條）。
愛吃蔬菜的仙女可以選擇避雷區(qū)-羅漢齋。
避雷區(qū)：羅漢齋▼
羅漢齋是道有名的齋菜，主要食材是菇類，木耳，豆類和時蔬。因此富含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，每盤只有大約200卡路里的熱量。
雷區(qū)：蒸餃（豬肉餡）▼
大部分餐館的豬肉餡加入了大量的肥肉，一口下去，肥美！
但是6個豬肉餃子的熱量就差不多500卡路里了，然而這時肚子并不會飽。
蔬菜版的餃子對減脂期的仙女稍微友好一點，大概少100卡路里左右。
避雷區(qū)：云吞/餛飩▼
一些研究表明，用餐前喝湯有助于你吃的更少。所以餛飩優(yōu)選于蒸餃。
雷區(qū)：豉油雞▼
這道菜最大的問題就是鈉鹽含量過多，一道菜的鈉含量約4克。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天鹽的攝入量在6g以下，鹽中含40%鈉。建議減脂的仙女避開這個雷區(qū)。
另外，如果加工不善，可能會產(chǎn)生不利于健康的亞硝酸鹽。所以愛吃雞可以選擇↓↓
避雷區(qū)：荷蘭豆炒雞胸肉▼
點餐可以備注少油少鹽，滿足你愛吃雞的愿望，同時這道菜又不會有過分高的鈉含量。
雷區(qū)：四川麻辣蝦▼
雖然蔬菜和蝦是無辜的，但是醬汁的高熱量讓整道菜的熱量飆升到700多卡路里。
但是，如果四川菜沒有麻油辣椒油，那跟吃齋又有什么區(qū)別？!
偶爾開個葷還不錯，但是天天點麻辣龍蝦蓋飯，那就得看看你身上的肥肉了。
避雷區(qū)：清蒸蝦▼
你可以選擇清蒸蝦，保持食材的鮮美，原汁原味，同時又能補充蛋白質(zhì)。
雷區(qū)：陳皮牛肉▼
又是桃子最愛的川菜！
這道菜通常為了讓牛肉看起來色澤鮮美會加入大量的油，這樣辣椒和花椒就能散發(fā)出更誘人的香味。吃起來也自然是吃一口想兩口。
但這一份菜熱量大概在1200卡路里左右。
避雷區(qū)：西蘭花炒牛肉▼
牛肉本身作為紅肉是具有比較高的熱量，當(dāng)然也富含營養(yǎng)。這道菜最大的亮點是你可以吃到了地球上最具有營養(yǎng)的蔬菜之一——西蘭花。
偶爾去吃一頓大餐，對減脂并不會產(chǎn)生太大的影響。畢竟吃的開心，最重要！
