一、時(shí)間記錄
1、提升：閱讀《刻意練習(xí)》
2、健康：鍛煉
3、優(yōu)化：復(fù)盤
二、反思建議
1.每日的反思必須有可執(zhí)行的計(jì)劃，且第二日必須執(zhí)行。
2.除中午休息和晚上休息外，遠(yuǎn)離娛樂活動(dòng)，疲憊時(shí)可聽歌。
三、完成情況
1、已完成
2、待完成
(1).精簡計(jì)劃。
3、進(jìn)行中
(1).睡前30分鐘遠(yuǎn)離電子屏幕。（堅(jiān)持23天）
(2).遠(yuǎn)離碎片化娛樂。（堅(jiān)持16天）
(3).健身計(jì)劃。（堅(jiān)持2天）
(4).11:15睡，6:30起。（堅(jiān)持29天）
(5).上廁所時(shí)不玩手機(jī)改聽一首歌。（堅(jiān)持5天）
(6).每日抄一遍原則。(堅(jiān)持26天)
4、暫時(shí)擱置
(1).讀完《精進(jìn)寫作》。
(2).讀完《男人來自火星，女人來自金星1》412/813
(3).讀完《精準(zhǔn)努力》45/1162
(4).《財(cái)富自由之路》讀書筆記（二）
(5).旅游計(jì)劃。
四、時(shí)間管理方法分享
精力遵從效能金字塔，即從下至上由四個(gè)部分組成：體能，情感，思維和意志，下層精力是專注的基礎(chǔ)，而上層精力是突破的關(guān)鍵。我會(huì)從下層開始逐步分享，每天講一個(gè)點(diǎn)，今天講的是體能精力第一點(diǎn)“作息規(guī)律”。
毫不夸張地說，作息規(guī)律是身心健康的基礎(chǔ)，良好的作息能夠解決80%的精力問題，而最簡單的方法就是早睡早起，個(gè)人建議每日11點(diǎn)前睡，六點(diǎn)半前起，睡眠時(shí)間約七個(gè)半小時(shí)。
許多人認(rèn)為早起早睡很難，實(shí)際上，沒有人能短時(shí)間養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，你覺得難只是因?yàn)槟愕姆椒ú粚?duì)或是決心不強(qiáng)，早起早睡的要點(diǎn)如下：
1.在調(diào)整作息時(shí)，每天早起5分鐘，直到作息時(shí)間達(dá)到理想狀態(tài)。
2.早睡倒逼早起，白日可小憩，但時(shí)間不超過半小時(shí)。
3.睡前半小時(shí)保持安靜，遠(yuǎn)離電子屏幕，可以冥想、閱讀實(shí)體書、聽舒緩的音樂或是泡腳等。
4.睡前可以喝一杯菊花茶，安神助眠。
注意，早起的時(shí)間可不能浪費(fèi)哦，早起卻不提高自己，那早起的意義就失去了大半。
