在職場中女性是弱勢群體，那么職場媽媽就是弱勢中的弱勢了。當996成為職場“潛規(guī)則”，普遍超過8小時的工作強度，嚴重的睡眠不足已經(jīng)讓很多職場人處于用健康為代價換取金錢的狀態(tài)。加班時間長、生活壓力大、睡眠質(zhì)量差等問題都讓人感到疲憊不堪。

經(jīng)常聽到職場媽媽們抱怨身體累，心累，睡不著。每天上班途中抓緊一切時間補眠，時不時地還要確定一下自己沒有坐過站，否則就要面臨遲到被扣工的危險?；丶伊擞竹R不停蹄地照顧孩子，做飯做家務，一天結(jié)束后總是帶著一身疲憊地入睡。

對于要面對家庭和工作的雙壓力的職場媽媽來說，“累”已經(jīng)像習慣一樣與她們的身體如影隨形。她們的辦公室日常除了工作就是育兒經(jīng)，回家還要圍著鍋碗瓢盆兒轉(zhuǎn)，整個人經(jīng)常忙到昏昏沉沉，身體時不時左邊酸右邊痛的。

為什么職場媽媽這么累？看看她們的壓力來自哪里。

1、來自工作

為了讓自己在職場中不被男性替代、不被年輕人比下去、不被工作淘汰往往都是比別人更加努力拼命，一天出策劃、一周出整體方案都是家常便飯，甚至有時候凌晨兩點還在為第二天的方案進行修改完善。而隨著年齡和社會角色的轉(zhuǎn)變，在職場的壓力會越來越大。

2、來自家庭

職場媽媽大部分都處在上有老下有小的狀態(tài)，每天不僅要照顧孩子，還要照顧老人，如果夫妻雙方都是獨生子則需要照顧兩個家庭的老人。

3、來自經(jīng)濟壓力

一個家庭的收入直接決定著家庭成員的生活水平，而家庭成員的數(shù)量則決定了每個人能夠獲得的物質(zhì)資源。隨著經(jīng)濟社會的快速轉(zhuǎn)型和生活節(jié)奏的加快，對于一個普通工薪家庭來說，只有夫妻雙方都有收入才能讓這個小家的生活水平維持在舒適的范圍內(nèi)，如果只有一方有收入的話，生活將會出現(xiàn)入不敷出的問題。

說到身體健康除了生病需要吃藥外，平時注重養(yǎng)生則是保養(yǎng)身體的重要方式。在養(yǎng)生一途徑中，以泡枸杞為代表的養(yǎng)生茶系列排在第三位，位列第一的則是泡腳，泡腳既有排汗、放松、促進血液循環(huán)的好處，又可以改善睡眠，是個值得提倡的方法，另外，營養(yǎng)餐也在養(yǎng)生行為中比較主流。

均衡膳食不僅是要葷素搭配均衡還需要做到營養(yǎng)均衡，我們每天的食物中所含量的各類營養(yǎng)是不同的，而想要做到均衡膳食就必須要將各類營養(yǎng)素之間進行合理的配比，如果超出這個范圍就會發(fā)生相互干預或干擾，甚至發(fā)生無用的循環(huán)，造成不必要的分解與合成代謝。所以職場媽媽在準備食物時一定要注意將肉類（包括魚禽肉蛋）、谷類（各種主食）、豆奶制品、水果、蔬菜的比例保持在科學的范圍內(nèi)，每個人的身體情況不同需要的比例也不同，這方面大家需要咨詢一下醫(yī)生。

2、做到規(guī)律的運動

規(guī)律的運動指的是我們在做運動時一定要有規(guī)律，無論是時間規(guī)律還是強度規(guī)律，但這些都需要從自己當下的身體狀況著手。因為每個人的身體承受力不同，所以在做運動時千萬不能超出身體的承受范圍。堅持運動，養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，才能達到鍛煉健身的最好效果，這就問是規(guī)律健身的重要性。職場媽媽每天需要做的事情很多，我們可以將所有的事情歸類，將工作和做家務的一部分轉(zhuǎn)化為運動。比如，帶孩子的時候和他們一起做舞蹈、慢跑、腳踏車、游泳、球類運動等，每天需要做多少可以根據(jù)自己的身體情況決定，適量才是最重要的。

3、做到樂觀的心態(tài)

自己要學會給自己減壓，努力識別和分析給自己造成壓力的源頭，并采取不同步驟去主動解決，畢竟辦法總比困難多。職場媽媽要學會向朋友、家人進行傾訴、尋求幫助，努力讓忙碌生活變得有趣一些。

培養(yǎng)家庭成員的生活規(guī)律，盡一切可能讓自己休息好。比如，一步步地調(diào)整孩子的睡眠時間，爭取與自己同步，讓家庭成員做力所能及的事減輕自己的負擔。為自己培養(yǎng)興趣一個興趣愛好，不需要花太多的時間和金錢，只要自己喜歡能夠使人放松就好。

身體的肌體健康是根本，但身體的外在“美”也是非常重要的，在這個看顏值的時代，怎么讓自己的身體美起來呢？

1、皮膚美

皮膚的健康狀況對于女人來說是非常重要的，所以職場媽媽們必同樣需要重視這一點，雖然自己所能支配的時間少且零碎，但還是要做一些必要的保養(yǎng)。職場媽媽因勞累和睡眠不足所以皮膚都會存在這樣或那樣的缺點，我們要做的就是讓這些缺點消失。想要解決皮膚問題除了身體自身的健康保養(yǎng)外，就是護膚品的使用了。職場媽媽在選擇護膚品時應從年齡、皮膚狀態(tài)、個人喜好三方面著手，力爭讓自己的皮膚舒適的變美。

2、發(fā)型美

臉蛋是天生的，但發(fā)型不是，想要一個好發(fā)型頭發(fā)就不能太少，這一點對于女人來說更為重要。所以職場媽媽在保養(yǎng)皮膚的同時還要對自己的頭發(fā)進行必要的養(yǎng)護，選擇發(fā)型師一定要注意自身的年齡和身份的需要，盡量以端莊大方為主，但是要拒絕死板和千篇一律。保養(yǎng)頭發(fā)可以先從選擇一款適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水入手，例如頭皮屑、油頭等問題都可以通過選擇相應的洗發(fā)水來緩解。有了好的洗發(fā)水還需要有正確的使用方法，參考方法如下：洗發(fā)前，需先用寬齒梳或者氣墊梳按摩，梳順頭發(fā)，而洗好頭發(fā)后則不要用梳子梳，因為頭發(fā)濕的時候頭皮上的毛鱗片是翹起來的，如果這時用梳子梳會造成毛鱗片的損傷；洗發(fā)時，可以用手指揉搓按摩頭皮，千萬不要用梳子一遍遍刮；洗發(fā)后，用毛巾輕輕按壓吸干水分，不要來回搓來搓去，如果需要電吹風那么用負離子的比較好，這樣刺激小些。

3、身材美

有一個好身材才能穿好看的衣服，才能讓人變得更美更自信。所以在保持身體健康的同時一定要注意身材，前凸后翹的好身材人人都可以有，如果天生資質(zhì)差一些也可以通過后天來彌補，總之這個問題不是問題。想要得到一定好身材除了適當?shù)倪\動還需要選擇適合自己的衣服，尤其是對內(nèi)衣的選擇一定要合身。

職場媽媽們，你的生活并不是只有工作、孩子和老公，還有你自己。你需要給自己的身體擠出一些時間了，讓自己的身體健康起來，美起來。只有這樣你才會變得更自信，生活才會變得更好，你的人生也會因此而多姿多彩。