開(kāi)咖啡館有一大好處，是可以遇到各種各樣的人。按照本性，這本不是讓我欣喜的事（說(shuō)好是安靜的美男紙?。?br>

但在機(jī)緣巧合之下，我對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了莫大的興趣，忽然之間，可以與各種各樣人的交流，成了一筆不可估量的財(cái)富。

人與人是如此不同，這種差異如何描繪都不過(guò)分。但至少在一點(diǎn)上，大家又是如此相同：

我們都不夠了解自己，我們迷茫而不知所措。

因?yàn)楹闷?，我?guī)秃芏嗳俗鲞^(guò)性格測(cè)評(píng)，最近幫少部分朋友做過(guò)抑郁相關(guān)測(cè)評(píng)。然而說(shuō)到底，這些只不過(guò)是基于統(tǒng)計(jì)學(xué)的數(shù)學(xué)結(jié)果。就像很多人問(wèn)我的：

拿到這個(gè)結(jié)果，然并卵？

每當(dāng)此時(shí)，我就真的、真的、真的有些無(wú)能為力了。

很多事情，外人終究無(wú)法強(qiáng)行提供幫助。就像一顆雞蛋，從內(nèi)打開(kāi)才是生命，從外面打開(kāi)，就只是蛋黃。

所以，這里自我剖析一篇，試圖說(shuō)明一下，如何利用基于統(tǒng)計(jì)學(xué)的測(cè)評(píng)結(jié)果，走上向內(nèi)的探尋之路。

性格測(cè)評(píng)篇

這里，就3點(diǎn)最為極端的特質(zhì)進(jìn)行反思，而一旦這樣做之后，我瞬間有一種感覺(jué)：原來(lái)自己在整個(gè)童年和青年時(shí)代，都在一面被性格特質(zhì)擺布，一面與性格特質(zhì)抗?fàn)帯?br>

1. 社交欲望極低

內(nèi)向，我感覺(jué)這很大程度上是天生的。至少?gòu)奈矣杏洃涢_(kāi)始，就對(duì)自我有一個(gè)基本的印象：靦腆、不愛(ài)說(shuō)話。仔細(xì)回想起來(lái)，在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中，這始終是我內(nèi)心深處掙扎的焦點(diǎn)問(wèn)題。

盡管從未對(duì)任何人表露過(guò)，我心中一直對(duì)社交影響值很高的同學(xué)充滿崇拜。為此，我在諸多方面進(jìn)行過(guò)努力：擔(dān)任班干、去學(xué)生會(huì)競(jìng)選、參加舞臺(tái)表演、結(jié)實(shí)各種各樣的人。最極端的時(shí)候，我專門買了些教人與陌生人搭訕的書，在火車上和各種各樣的人練習(xí)。

這些確實(shí)鍛煉了我的溝通技巧，但在提升交流欲望方面，毫無(wú)效果。我發(fā)現(xiàn)無(wú)論自己怎么努力，都無(wú)法做到想與陌生人打招呼、搭訕、鼓動(dòng)他人、更不用提成為領(lǐng)導(dǎo)者。

在這個(gè)點(diǎn)上，我屢戰(zhàn)屢敗。我漸漸感覺(jué)，這也許是我此生都很難跨過(guò)的坎，因此選擇了接受。我認(rèn)為這并不是自我放棄，而是基于以下幾點(diǎn)的綜合決策：

1. 改變這一點(diǎn)太難了，而且主動(dòng)社交令我太難受；

2. 我找到了另外的提升自我價(jià)值的方法，并以此構(gòu)建個(gè)人吸引力，通過(guò)被動(dòng)社交完成那些原本需要主動(dòng)社交才能完成的任務(wù)。

3. 謹(jǐn)慎選擇工作，避免進(jìn)入需要大量主動(dòng)社交的領(lǐng)域。

做到這三點(diǎn)，現(xiàn)在的我基本得到了內(nèi)在的平衡。我把原本社交憂慮的時(shí)間，都放在了自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，這令我快速成長(zhǎng)，從其他領(lǐng)域取得突破。

當(dāng)然，這也許只是一種自我安慰?；蛟S在不久的將來(lái)，我勢(shì)必還需要與它作一場(chǎng)殊死搏斗。

2. 謹(jǐn)慎指數(shù)過(guò)高

我一直以為這是優(yōu)點(diǎn)。

確實(shí)，在漫長(zhǎng)的學(xué)生生涯，那個(gè)需要靠成績(jī)證明自己的時(shí)代，這讓我如魚得水。盡管成績(jī)一直不算頂尖，但我的優(yōu)勢(shì)在于異常穩(wěn)定；再加上遵守規(guī)矩、注重細(xì)節(jié)、從不掉鏈子，我一直是老師眼中的好學(xué)生。

直至最近一段時(shí)間，我才漸漸意識(shí)到，它同樣限制了我的發(fā)展。作為一個(gè)小小的創(chuàng)業(yè)者，過(guò)于謹(jǐn)慎和保守，讓我失去了太多的機(jī)會(huì)，限制了自我的發(fā)展。

鑒于我已經(jīng)選擇了這個(gè)行業(yè)，我無(wú)法再視若無(wú)物。事實(shí)上，自從創(chuàng)業(yè)以來(lái)，我主要的心理能量，都被用在了與“保守謹(jǐn)慎”思維模式的斗爭(zhēng)上?？恐硇缘恼J(rèn)知，我常常跳出自我，先把自己扔到半空，再逼迫自己在下墜的過(guò)程中考慮問(wèn)題。

這樣做的效果是，失敗的概率高了、打臉的次數(shù)多了，但抓住了更多的機(jī)會(huì)。其實(shí)最重要的是，在這樣一次次的體驗(yàn)中，能明顯感覺(jué)到所謂“認(rèn)知”，在從理念層面，向肉體層面滲透：另一條思維的通路在被建造、相關(guān)的神經(jīng)元在被連接、說(shuō)話和做事的習(xí)慣在被改變。

3. 支持性過(guò)強(qiáng)

支持性太強(qiáng)，可以體現(xiàn)在很多方面：同理性強(qiáng)、在意別人的意見(jiàn)、會(huì)照顧人、責(zé)任心強(qiáng)...

因此，我一直以來(lái)是個(gè)容易交往、考慮周到、讓人放心的好學(xué)生，任何人把事情交給我，我總不會(huì)掉鏈子，甚至一些本不該我做的事情，也會(huì)因?yàn)槟涿畹呢?zé)任心，沖上去插一手。

等等，這難到不是優(yōu)點(diǎn)么？

話說(shuō)我也一直想不通這個(gè)問(wèn)題。直到近兩年，才發(fā)現(xiàn)這種特質(zhì)一方面在用“好人”的標(biāo)簽給我安慰，一方面在創(chuàng)業(yè)的路上阻礙我前行。我漸漸明白，為什么多數(shù)的創(chuàng)業(yè)者，都有一種“一意孤行的偏執(zhí)”、一種“不在乎任何人看法的自大”。

做事，尤其是做反傳統(tǒng)的、創(chuàng)新的，或者僅僅是不太循規(guī)蹈矩的事情，都需要克服巨大的社會(huì)阻力。在某些時(shí)候，你需要與全世界做斗爭(zhēng)。如果抱著老好人的招牌不放，很難想象如何能夠踏出第一步，又如何能夠跨越重重險(xiǎn)阻到達(dá)彼岸。

我在有意識(shí)地把自己從“無(wú)私”向“自我”調(diào)節(jié)。我在學(xué)習(xí)拒絕人、學(xué)習(xí)逼迫人、學(xué)習(xí)直言相對(duì)、學(xué)習(xí)邊聽(tīng)取意見(jiàn)邊一意孤行。我不再試圖討好所有人，并能夠選擇性地忽視無(wú)益的負(fù)面評(píng)價(jià)，我在變得越來(lái)越自我。

如果認(rèn)真地反思，有關(guān)性格測(cè)評(píng)的部分，還有太多細(xì)節(jié)可以探討。礙于篇幅，止言于此。

抑郁測(cè)評(píng)篇

這是仔細(xì)閱讀完《人格心理學(xué)》之后，根據(jù)自己的理解，利用一些已有自評(píng)量表，測(cè)試了幾個(gè)自認(rèn)為與抑郁有關(guān)的方面。

不做過(guò)多的基礎(chǔ)介紹了，直接分析自我測(cè)試結(jié)果。

情緒強(qiáng)度：0.1；中值：0.28；結(jié)果：極低

痛苦表露：0.2；中值：0.47；結(jié)果：極低

情緒強(qiáng)度：代表個(gè)人情緒的波動(dòng)程度。

痛苦表露：代表一個(gè)人想要傾訴自己痛苦的欲望。

這兩個(gè)指數(shù)有一定的關(guān)聯(lián)，放在一起講。

我也幫一些很好的朋友做過(guò)這項(xiàng)測(cè)試，就這兩項(xiàng)指數(shù)而言，我是最低的，而且遠(yuǎn)低于其他人。也許，這是我人格獨(dú)特性的一個(gè)顯著方面。

值得一說(shuō)的是，在若干年前，我并非如此。那時(shí)的我，也會(huì)有暴怒、不平衡、想不開(kāi)而郁郁寡歡的時(shí)候。但自從讀了比較多的書，漸漸擁有了更為深遠(yuǎn)的視角，嘗試?yán)斫庵挛锇l(fā)展的規(guī)律，這才想通一些。

尤其是接觸到佛學(xué)后，它在底層翻修了我的世界觀，讓我認(rèn)清因果、因緣，理解放舍、慈悲。我以切身可以感覺(jué)到的速度，提升著對(duì)貪嗔欲念的覺(jué)察力，并學(xué)會(huì)利用一整套方法疏導(dǎo)惡念。因此，極端情緒漸漸遠(yuǎn)離，平靜安樂(lè)取而代之。

再說(shuō)痛苦表露。

情緒強(qiáng)度低，自然情緒表露的欲求隨之降低，這是其一。

其二，事實(shí)上我一直在表露，只不過(guò)以另一種完全不同的方式：寫作。寫作的過(guò)程，絕不是把思維變成語(yǔ)言這么簡(jiǎn)單，它是非常具象的二次體驗(yàn)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程里，思想被整理、情緒被表達(dá)，令人感到完滿。額外痛苦表達(dá)的需求因此減少。

個(gè)人同一感：7.0；中值：6.6；結(jié)果：高于中值。

個(gè)人同一感：人對(duì)自己唯一性的認(rèn)識(shí)，以及從過(guò)去到想象中未來(lái)的連續(xù)感。通俗地講，如果缺少個(gè)人同一感，會(huì)不清楚自己是誰(shuí)，不清楚要做什么，不能認(rèn)清自己的發(fā)展方向。如果用一個(gè)詞來(lái)形容，就是迷茫。

個(gè)人同一感，應(yīng)當(dāng)與個(gè)人目前的狀況有很大關(guān)聯(lián)。從自評(píng)試題來(lái)看，如果在兩年前，我的自評(píng)分?jǐn)?shù)應(yīng)當(dāng)會(huì)低很多。那時(shí)的我過(guò)于糾結(jié)，在理想和現(xiàn)實(shí)之間搖擺不定，不清楚自己將要會(huì)過(guò)怎樣的生活、成為怎樣的人。

對(duì)于成年人而言，影響個(gè)人同一性的主要有兩個(gè)因素：

1. 事業(yè)與人生意義的結(jié)合是否完成；

2. 穩(wěn)定的家庭親密關(guān)系是否完成。

盡管在經(jīng)濟(jì)上捉襟見(jiàn)肘，但幸運(yùn)的是，我在這兩點(diǎn)上貌似都有了一定的基礎(chǔ)，并在為了更好的前景而努力。這樣，盡管有壓力、盡管勞累，但猶豫以及因?yàn)楠q豫而衍生的焦慮，已經(jīng)基本被排除在外。

對(duì)于青年和中年人而言，這兩個(gè)坎是如此重要。它是有關(guān)我們后半生人生價(jià)值源泉問(wèn)題，不能夠不提前規(guī)劃、慎重對(duì)待。

控制點(diǎn)：7.7；中值：7.2；結(jié)果：高于中值

控制點(diǎn)：覺(jué)得自己能夠控制結(jié)果（內(nèi)控者，此項(xiàng)得分高），還是覺(jué)得自己無(wú)法左右外力（外控者，此項(xiàng)得分低）？

你很容易將內(nèi)控者和外控者區(qū)別出來(lái)。例如，在生活中遇到同一件事情，有的人尋找自己的問(wèn)題、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)、爭(zhēng)取下次做得更好。而有的人，習(xí)慣將問(wèn)題導(dǎo)向外在，認(rèn)為是運(yùn)氣、環(huán)境、其他人的問(wèn)題。

從心理學(xué)上來(lái)講，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，內(nèi)控的人工作更努力，成就更多，也更能控制自己的情緒和行為；外控的人遇到挫折容易放棄，并輕易下結(jié)論說(shuō)自己無(wú)力改變困局，很容易被環(huán)境左右。

從圖中可以看到，我的控制點(diǎn)略高于中值，屬于內(nèi)控者。這體現(xiàn)在生活中，我是一個(gè)從不抱怨的人，遇到事情總是從自己身上找問(wèn)題。

但另一方面，我又有比較嚴(yán)重的宿命論調(diào)，認(rèn)為一切皆有定數(shù)，甚至始終懷疑個(gè)人意志不過(guò)是一種錯(cuò)覺(jué)。我喜歡說(shuō)隨緣，有時(shí)偏愛(ài)隨遇而安，不愛(ài)強(qiáng)求。

所以我盡管內(nèi)控，但內(nèi)控值不高。如果從商業(yè)角度考慮，這是阻礙我獲得較高個(gè)人成就的瓶頸。但從生活角度來(lái)講，這又會(huì)讓我比較知足，幸福感會(huì)比較強(qiáng)。

這很矛盾，卻又合理。有趣有趣。

過(guò)度分享：2；中值：5.1；結(jié)果：極低。

過(guò)度分享：你自己的價(jià)值感來(lái)自于自我（此項(xiàng)得分低），還是來(lái)自于別人的評(píng)價(jià)（此項(xiàng)得分高）。

過(guò)度共享得分很低的人，會(huì)過(guò)于自我，堅(jiān)持自己的價(jià)值取向，不在意他人的看法。過(guò)得共享得分很高的人，會(huì)根據(jù)他人看待自己的方式看待自己的個(gè)人價(jià)值，因此自我價(jià)值感脆弱，容易受到自己無(wú)法控制事件的傷害。

本沒(méi)想到自己得分會(huì)這么低，這也許是被逼的吧。因?yàn)槿绻粚W(xué)會(huì)屏蔽大部分的反對(duì)意見(jiàn)，也根本走不到這一步。開(kāi)店的一點(diǎn)一滴，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)我的改變是巨大的。

社交焦慮：7；中值：5；結(jié)果：焦慮較高。

之前在性格分析部分已經(jīng)說(shuō)了，我確實(shí)比較排斥主動(dòng)社交。這里不再重復(fù)。

值得一說(shuō)的是，即使開(kāi)店這么久，感覺(jué)自己在與人交流時(shí)已經(jīng)從容自然地多了。但我依然在自己身上發(fā)現(xiàn)很多社交焦慮的細(xì)節(jié)：

上下樓的時(shí)候，我總是下意識(shí)地排斥與人共乘電梯；

遇到半生不熟的人，下意識(shí)地低下頭走過(guò)，不愿主動(dòng)打招呼；

不喜歡與人對(duì)視；

即使和熟人交流，下意識(shí)總會(huì)有各種各樣的小動(dòng)作，像玩手機(jī)、玩電腦、玩筆、玩戒指，否則會(huì)非常難受。

但好在，我是一個(gè)控制點(diǎn)得分高、過(guò)度分享得分低的人，我的價(jià)值點(diǎn)并不建立在與人的社交，因此，這并未對(duì)我的身心造成太大的影響。

綜合抑郁指數(shù)：0.2；輕度抑郁界限：0.37；結(jié)果：正常。

一個(gè)人抑郁與否，取決于非常多的原因，像是：

情緒過(guò)于敏感，卻不愛(ài)表達(dá)：通常這會(huì)導(dǎo)致情緒郁結(jié)難以疏通；

過(guò)度分享嚴(yán)重，卻有社交障礙：人的全部?jī)r(jià)值感建立在外在，卻得不到良好的社交關(guān)系；

同一感過(guò)低：找不到自我的定位，迷茫，感覺(jué)生活完全沒(méi)有意義；

控制點(diǎn)過(guò)低：把所有責(zé)任推卸到外在，卻又無(wú)力改變現(xiàn)實(shí)，個(gè)人充滿負(fù)能量，甚至悲觀厭世。

以及更多不為人知的因素。

小結(jié)：

寫得有些累，這篇就到這里吧。希望可以幫助做過(guò)測(cè)評(píng)的朋友更好地利用數(shù)據(jù)。

至于接下來(lái)能否自我認(rèn)知、自己成長(zhǎng)，就只能看每個(gè)人自己的造化了。