12分會(huì)-01組002號(hào)四月末-四川?
情緒就好像是一把鑰匙，當(dāng)你管理好這把鑰匙，就能決定打開門看到的是什么樣的風(fēng)景。
在《每天學(xué)一點(diǎn)超級(jí)自控力》這本書中作者提到了列夫·托爾斯泰的悲劇婚姻。
他是19世紀(jì)中期俄國(guó)批判現(xiàn)實(shí)主義作家、思想家，哲學(xué)家，代表作有《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》、《安娜·卡列尼娜》、《復(fù)活》等?？稍谒砟陞s離家出走，最終病逝于一個(gè)小站。他臨終前最后一個(gè)要求是：不許妻子來(lái)看他。
他們也曾有過(guò)美好的時(shí)光，可后來(lái)二人圍繞日記展開了曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，誰(shuí)能想象一個(gè)大文豪竟然把日記藏在自己的靴筒里。也許是因?yàn)槎藘r(jià)值觀的差異（他的妻子喜愛奢華，他鄙視排場(chǎng)），他的妻子還曾在地上打滾，經(jīng)常不停的哭鬧、甚至揚(yáng)言自殺來(lái)威脅他。是不是像極了現(xiàn)在相互交換各種密碼，翻看手機(jī)的情侶？
在托爾斯泰逝世后，他的妻子索菲亞反而開始反思自己，不知她是否曾后悔自己情緒的失控？ 這場(chǎng)婚姻的悲劇中如果其中任何一人懂得管理自己的情緒，那都不會(huì)以悲劇收?qǐng)觥?/p>
還有這樣一對(duì)夫妻—他滿腹經(jīng)綸，她才華橫溢，二人一見鐘情。婚后女方卻發(fā)現(xiàn)男方在生活上的自理能力幾乎為0，她并沒有鄙視、嫌棄他，而是和他相知相守，相濡以沫了63年，幸福了一輩子。
兩位都是文壇中大家熟悉的人物，就是錢鐘書和楊絳先生。她也曾十指不沾陽(yáng)春水，在婚后錢鐘書屢屢在家中“闖禍”—弄壞臺(tái)燈，墨水染了桌布等等，楊絳都是一句“不要緊”。
人生聚散終有時(shí)，錢鐘書先生在88歲那年逝去。但是87歲的楊絳并沒有消沉，她有自己的責(zé)任擔(dān)當(dāng)—獨(dú)自一人整理了錢鐘書先生留下的7萬(wàn)多頁(yè)的書稿，還寫了《我們仨》來(lái)紀(jì)念她的最愛。
兩段婚姻都是以幸福開始，卻有著不一樣的結(jié)局。
托爾斯泰曾說(shuō)過(guò)：幸福的婚姻都是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。 可我認(rèn)為這不幸中也是有他的共性的，那就是無(wú)法正確管理自己的情緒。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性，要想管理情緒，首先我們要來(lái)了解情緒是什么？
國(guó)家級(jí)心理咨詢師王月莉老師給情緒的定義是：情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)，是作為我們?nèi)藢?duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。
《情緒急救》一書中提出：它往往只從維護(hù)情感主體的自尊和利益出發(fā)，不對(duì)事物做智謀上的考慮，這樣會(huì)使自己處在很不利的位置，為他人使用。
由這個(gè)定義我們也可以看出情緒的根源就是滿足人的自尊和利益。都說(shuō)對(duì)癥才能下藥。 現(xiàn)在我們了解了情緒的定義和根源，還需要一點(diǎn)藥引子—那就是接納情緒。
情緒其實(shí)并無(wú)好壞之分，不同的情緒會(huì)給我們的生活帶來(lái)不同的影響。
日常我們所理解的喜悅、憤怒、哀傷、恐懼等等是屬于情緒的分類。
比如恐懼？
如果你很怕高，會(huì)避免去天臺(tái)，爬山時(shí)會(huì)離懸崖很遠(yuǎn)， 大腦會(huì)不自覺的選擇逃避，這也避免了危險(xiǎn)的發(fā)生 這時(shí)你認(rèn)為恐懼是好是壞呢？
如果你怕高怕到看到電視里面的高山懸崖都會(huì)頭暈眼花心發(fā)慌， 那是好是壞呢？
答案不言而喻—
美國(guó)著名心理學(xué)家丹尼爾認(rèn)為，一個(gè)人的成功，20%靠IQ，80%靠EQ。而EQ管理的理念就是用科學(xué)，人性的態(tài)度和技巧管理人們的情緒，善用情緒帶來(lái)的證明價(jià)值和意義幫助人們成功。 我們既要善用情緒帶來(lái)的正面影響，也要學(xué)會(huì)洞悉背后的實(shí)質(zhì)問(wèn)題。
日常我們還需要做一件事來(lái)增強(qiáng)我們對(duì)情緒的感知，洞悉背后的實(shí)質(zhì)問(wèn)題，才能更好的管理情緒，那如何感知呢？ ——記錄情緒事件。
怎么記錄呢？可以從三個(gè)方面去記錄：
1、 這個(gè)事件中我的情緒是因?yàn)闆]有滿足什么而發(fā)生的？
2、 當(dāng)時(shí)情緒引發(fā)的行為是否滿足了我的需求？
3、 我的目標(biāo)是想獲得滿足需求還是發(fā)脾氣，我做什么能讓自己達(dá)到情緒需求？
當(dāng)通過(guò)你不斷的記錄后自己對(duì)情緒的覺察也會(huì)越來(lái)越敏銳，再然后就可以在覺察到情緒的第一時(shí)間來(lái)問(wèn)自己這3個(gè)問(wèn)題，以避免情緒引發(fā)不好的行為傷害了最親最愛的人。
1、 現(xiàn)在的情緒是因?yàn)闆]有滿足什么而發(fā)生的？
2、 保持當(dāng)下的情緒你是不是能滿足自己的需求 ？
3、 我的目標(biāo)是想獲得滿足需求還是發(fā)脾氣，我做什么能讓自己達(dá)到情緒需求？
一個(gè)人的心情好壞都是由自己決定的。
認(rèn)識(shí)了情緒，接納了情緒，再操控好你的情緒轉(zhuǎn)換器，會(huì)讓自己更理智的看待身邊的一切，更容易獲得幸福的婚姻。
那我們?cè)趺醋霾拍芨玫牟倏厍榫w轉(zhuǎn)換器呢？ 是的，是管理情緒，而非控制情緒。
從我學(xué)習(xí)家庭教育以來(lái)，最大的收獲就是管理情緒比控制情緒更重要。
如果你只是控制情緒會(huì)使得情緒壓抑，最終流向無(wú)辜的人，老板罵你，你回家罵孩子，孩子踢貓，貓跑出去，正好卡車開過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng)。
托爾斯泰說(shuō)過(guò)：憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己。故事中的“你”在公司控制自己沒有使不滿的情緒引發(fā)不好的行為，也沒有合理的宣泄情緒，最終在弱小者身上發(fā)泄了自己的情緒，最終還是會(huì)傷害自己。
所以除了經(jīng)常問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行反思外，我們還需要做到這幾點(diǎn)：
1、 不要為昨日的失誤而悲傷，否則明天就要為今日的頹喪而懊惱
2、 合理宣泄：列如旅游、寫日記燒毀、運(yùn)動(dòng)、跑步、在空曠的地方大喊或者大哭一場(chǎng)等等，每個(gè)人都能找到適合自己的方式。
3、 轉(zhuǎn)移注意力：發(fā)揮優(yōu)勢(shì)和興趣，把不良情緒轉(zhuǎn)到現(xiàn)實(shí)行為中去。
4、 提升幽默感：多看一看喜劇，多接觸一些有趣的人。慢下來(lái)，看看身邊的美好，畢竟笑一笑十年少呢。
5、 理智面對(duì)每一件事情和人生，全心投入工作學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自信，淡化不良情緒。
荷蘭人有一個(gè)的風(fēng)俗—進(jìn)門前將鞋子放在門外，我們也可以向他們學(xué)習(xí)，回家前將不如意扔在門外，然后再進(jìn)屋。
人生的幸福，在絕大程度上靠的是自身的努力。
情緒就好像一把打開婚姻之門的鑰匙，你對(duì)情緒的管理決定了婚姻之門打開后看到的是荒蕪一片的沙漠，還是繁花盛景的世外桃源。
做好自我情緒的管理，你也能收獲像錢鐘書和楊絳先生那樣幸福的婚姻。
