周檢視1001-1007/2018年第38周

易效能線下課213期第6周踐行

沒有反思的人生不值得過！嘉許自己的每一天努力！

本周的關(guān)鍵字? 國慶? 休假 家人 恢復(fù)

【好習(xí)慣養(yǎng)成】

1、早起5~7點(diǎn)? ? ? 次數(shù)? ?7/7? ?

2、易筋經(jīng)? ? ? ? ? ? 次數(shù)? 7/7?

3、早睡21~23點(diǎn)? 次數(shù)? 4/7??

4、晨間日記? ? ? ? ?次數(shù)? 7/7

5、跑步? ? ? ? ? ? ? ?次數(shù)? ?2/7?

6、運(yùn)動? ? ? ? ? ? ? ?次數(shù)? ?7/7

7、冥想感恩? ? ? ? ?次數(shù)? 5/7

8、閱讀? ? ? ? ? ? ? ?次數(shù)? ?7/7??

早睡有所改善

【個(gè)人成長】

1、國慶期間堅(jiān)持小組會和錦囊會，節(jié)假日堅(jiān)持踐行，開始輪值班委

2、參加周六的空中課堂，收益頗深，超凡組已經(jīng)開始7.0了，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的秘籍

【身體健康】廣積糧，緩稱王，等腰桿子硬了再說

1、本周跑步3次，髂脛束受傷，做跑步膝恢復(fù)，有3次慢跑恢復(fù)。本月做髂脛束的恢復(fù)專題總結(jié)

恢復(fù)方法：靠墻蹲，深蹲，臀部肌肉和腿部肌肉

a）keep跑步膝恢復(fù)訓(xùn)練1 膝關(guān)節(jié)恢復(fù)訓(xùn)練2?

b）吳棟老師的陪你跑跑步膝訓(xùn)練?

c）泡沫滾軸放松肌肉

2、做國慶7天冥想?

感恩的力量->感恩身體->感恩所有->悅納自己->感恩他人->感恩困境->幸福當(dāng)下?

【事業(yè)】把工作當(dāng)成游戲，把生活當(dāng)成事業(yè)

梳理上季度的工作，反思自己的職業(yè)方向

【社交】你強(qiáng)大了，你的人脈圈才有價(jià)值！

1、和大業(yè)堂的死黨、以前同事通電話，老朋友一切都好，甚慰！

2、繼續(xù)泡在易效能的圈層

【效能/自我實(shí)現(xiàn)】

1、堅(jiān)持用日歷+清單管理，每日清空收件箱

2、整理印象筆記的目錄，寫不出夢想版，先建立夢想倉庫

3、整理髂脛束問題，找到適合自己的訓(xùn)練方式

【家庭】?一切的根源在自己

1、國慶節(jié)陪伴家人做手術(shù)

2、國慶期間看望父母2次，感恩父母的養(yǎng)育之恩

3、和老婆一起整理衣物，分類清楚，家里更加有序

【 娛樂休閑】

1、學(xué)習(xí)做菜：建立適合家庭的菜譜