昨天朋友打電話跟我訴苦，由于疫情原因，她的工作暫時(shí)發(fā)生了一些變化，比較辛苦。朋友干了一個(gè)多月就崩潰了，覺得沒有盡頭，所以日益焦慮。
我?guī)团笥逊治隽艘幌拢旱谝?，疫情結(jié)束工作就會(huì)變回原來的內(nèi)容，不永遠(yuǎn)是現(xiàn)在這樣；第二，現(xiàn)在的情況其實(shí)是一個(gè)機(jī)會(huì)，踏踏實(shí)實(shí)好好干活，現(xiàn)在的經(jīng)歷將來都是她的履歷?？傮w來說現(xiàn)在的工作不僅是領(lǐng)導(dǎo)安排，也是她的機(jī)會(huì)，可以說算是個(gè)過程辛苦一點(diǎn)的好事。
朋友就是那種比較容易糾結(jié)的人，不能吃一點(diǎn)苦，而且愿意跟別人對(duì)比。所以她工作的這些年一直不算太快樂。
快樂這個(gè)詞是我最近經(jīng)常提起的。人快樂與否主要是取決于自己的心態(tài)、看問題的角度和格局的大小。同樣一件事，禍福參半，有的人會(huì)在不幸中看到幸運(yùn)，從而寬慰自己：事情也沒有那么糟糕，上天待我也算不??；有的人卻總是想到：為什么我剛有點(diǎn)運(yùn)氣就開始倒霉。前者能在逆境中看到希望，讓自己保持樂觀心態(tài)，日子也就沒有那么痛苦，挫折也總會(huì)過去，甚至還能將挫折看作是鍛煉自己的機(jī)會(huì)。后者心態(tài)悲觀，往往經(jīng)不起挫折，讓自己陷入焦慮，度日如年。
我們畢竟是凡人，總有七情六欲，無法讓自己永遠(yuǎn)保持樂觀，所以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)非常重要。我最近嘗試的一種自我調(diào)節(jié)法效果還不錯(cuò)。
首先，停下手中正在做的事，深呼吸，讓自己先慢慢平靜下來，這樣有助于思考。
第二，想想自己做這件事最壞的結(jié)果，通常我們會(huì)夸大壞情緒，所以認(rèn)為事情糟糕透了，但冷靜分析一下，最壞的結(jié)果可能還在承受范圍內(nèi)。
第三，想象一下自己稍微做點(diǎn)努力，結(jié)果會(huì)變成什么樣子，是不是比最壞的結(jié)果要好。那么回憶一下，事實(shí)上自己是不是已經(jīng)做出一點(diǎn)努力了，所以不管怎樣，結(jié)果都要比最壞的結(jié)果好一點(diǎn)點(diǎn)。那如果再努力一點(diǎn)點(diǎn)呢？是不是就更好一點(diǎn)了，繼續(xù)努力一點(diǎn)呢？不斷引導(dǎo)自己，直到最后出現(xiàn)好結(jié)果。這樣做是為了讓自己逐漸從消極情緒轉(zhuǎn)為積極情緒。
第四，想一下真正關(guān)心你的人。如果你向他們求助，無論是精神上還是物質(zhì)上，他們都會(huì)愿意幫助你，你并不是一個(gè)人在打怪，有很多人在默默關(guān)心你，只是我們身處逆境中，容易被消極情緒蒙上眼睛，屏蔽感官，看不到希望，忽略了愛。
以上四步能讓你焦躁的情緒暫時(shí)得到平復(fù)，如果能經(jīng)常使用，就會(huì)在潛移默化中培養(yǎng)積極的心態(tài)。
從來都沒有一帆風(fēng)順的生活，你看到別人的幸運(yùn)都是你看不見的努力的結(jié)果。
當(dāng)你身處困境，放輕松，樂觀一點(diǎn)，努力一點(diǎn)，日子總會(huì)過去，但努力不會(huì)浪費(fèi)，日子也不會(huì)白過。
