過了今年的6月22日，周星馳就60歲了！作為星爺?shù)馁Y深影迷，真的有點不敢相信這位承載著我們笑聲的明星也正在老去。

關(guān)于周星馳，除了他優(yōu)秀的電影之外，還有被大家提及的就是他在銀幕內(nèi)外的巨大反差，也就是作品里的形象和他本身的性格之間的差距。

星爺性格內(nèi)向在圈內(nèi)幾乎是一件人盡皆知的事情。跟他合作過《大話西游》的導(dǎo)演劉鎮(zhèn)偉曾說，”有一次收工（周星馳）想跟我談戲，還偷偷往我酒店房門下塞紙條“，并補充道”其實星仔平時害怕接觸陌生人，不夠主動“。

用現(xiàn)在的話來說，星爺就是“社恐”，是社交障礙，孤僻又內(nèi)向，連說話都不敢看別人眼睛，導(dǎo)致周圍人都對周星馳有很多誤會。

而這樣的“社恐”其實是焦慮所帶來的，阿蘭·布拉克尼耶在《你好，焦慮分子！》中稱之為羞怯型的內(nèi)傾焦慮者。

阿蘭?布拉克尼耶（Alain Braconnier）法國精神病醫(yī)生，心理學家，曾任巴黎十三區(qū)心理健康協(xié)會主席，巴黎薩伯特慈善醫(yī)院精神分析與精神療法實驗性協(xié)會主任，臨床心理醫(yī)生學院名譽教授。

作者根據(jù)自己豐富的臨床經(jīng)驗為讀者描摹出焦慮者的典型畫像，用這本書向全世界所有的焦慮者發(fā)出問候：你好，焦慮分子！告訴我們焦慮其實存在于我們每個人身上，而且，通過了解焦慮、解讀焦慮，才知道它其實并不可怕，我們可以與它共存。

你我皆為焦慮人

焦慮，太熟悉了！

我們一直在焦慮當中生存！

這焦慮簡直就是現(xiàn)代人的標配，你如果沒有焦慮的困擾，出門都不好意思跟人家打招呼了！

處在“焦慮世界”的我們，戴著同樣類型的“焦慮面具”，上面貼滿了工作、學習、身材、家庭、親子等等的標簽。

這個世界有許許多多的焦慮者，米開朗基羅、歌德、維瓦爾蒂、弗朗茨·卡夫卡……當然，也包括你我！

焦慮的類型有很多，沖動、亢奮、易激、羞怯、強迫、嫉妒、悲觀，總有一個能讓你我對號入座。

其實，焦慮根植于我們的基因里，幾萬年前，面對饑餓、天敵和大自然，我們通過戰(zhàn)斗和逃跑的方式，躲過了野獸的追擊，和其他物種在競爭中存活下來，不得不說，焦慮的基因起到了很大的作用。正是焦慮，促使我們做出反應(yīng)和采取行動，成為了一種“妙不可言”的能量源泉。

所有不是帶著焦慮獲得的東西，都會限制我們的視野。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——梅特克林

焦慮，只要不過度，就能促使我們對世界敞開心懷，從而激發(fā)我們的好奇心，喚醒我們的心靈，激發(fā)我們的直覺和創(chuàng)造力。

但有時候，焦慮也會成為我們身體內(nèi)部的一個可怖陰影，當對身邊事物的懷疑，對事情發(fā)展方向的悲觀，最終這個陰影將走出你的腦海，影響你的身體，甚至奪走你的生命！

我們可以讓焦慮為我們服務(wù)，可一旦我們在生活的方方面面都表現(xiàn)出一種持續(xù)性的焦慮，就意味著已被焦慮反噬，進入“黑暗牢不可破的內(nèi)核”，讓我們淪為奴隸。

焦慮者都是缺乏安全感的幻想家

周星馳有一部電影叫《破壞之王》，當時在看的時候，我有些不明白：為什么周星馳得戴著頭罩才能打贏大只佬和他的小嘍啰？

從這本書中，我才知道原來主角何金銀和周星馳本人一樣，都有社恐的特質(zhì)，蒙著臉不被看見，才能激發(fā)自我的最大潛能。

這里有焦慮分子們共同的特點：缺乏安全感和充滿想象力。

在社會底層的快餐小子何金銀，本身就體弱多病，為人又懦弱怕事。這樣的人設(shè)遇到自己的女神，本能地會想要退縮，實力讓他對自己的愛情缺乏安全感，他不知道自己表白會不會遭女神拒絕而永遠失去接觸的機會，這種不確定性更加重了主人公的不安全感。

而也只有戴上加菲貓的面具，才能想像自己脫離自己，成為絕世英雄，可當他摘下面具，自我感覺則又變回了“屌絲”何金銀，最終只能選擇逃避。

焦慮者個個都是夢想家，焦慮滋養(yǎng)了他們的想象，而想象又無限的放大了他們的情緒。

這或許是焦慮的優(yōu)點之一吧，它讓焦慮者擁有想象力！你不用懷疑焦慮者對于自己身邊的任何事物的想象力。他們手中有一個“透鏡”，它可以放大、扭曲、縮小精神和身體對環(huán)境的感知。

可惜現(xiàn)實并不是電影，很多情況下，焦慮分子們把他們的想象力聚焦到其他的地方。

面對晚歸者，他們想的是不是出了意外；面對病人，他們擔心的是不是得了不治之癥；新聞里報道火災(zāi)，他能先聯(lián)想到自己的房子是不是存在著消防隱患；他人的婚姻問題可以聯(lián)系到自己的親密關(guān)系。

所有的生活事件都成為他們恐懼的觸發(fā)點，而恐懼源自于他們內(nèi)心的想象。

這樣的想象力是將自己所有的災(zāi)難在自己內(nèi)心預(yù)演了一遍。這里任何一種災(zāi)難都是讓人精疲力竭的經(jīng)歷，更何況是每一種都經(jīng)歷了一遍！

所以說焦慮癥患者同時也會有這樣或者那樣的身體疾病，焦慮這塊心病或許就是最大的病因！

活得更好，活得適意

既然焦慮已牢牢刻在我們的基因里，任何與其敵對的嘗試只能是徒勞，所以，我們需要嘗試著與它共處。同樣一件事，戴上焦慮的眼鏡看到的世界可能會有很大的偏差。

用好“過濾器”

既然我們看到的很多事物都因為焦慮變得不真實了，那么可以用“過濾”還原本真，改善焦慮。

我們可以重新感知事件，這其實就是一個評估的過程，想像下這樣的情境會如何危及我們的安樂狀態(tài)，而我們自身又可以掌握哪些資源來應(yīng)對。

面對某一事件，讓我們焦慮的原因可能是某種喪失，比如身體上的損害，關(guān)系上的疏離，物質(zhì)上的損失；或者是某種威脅，也就是喪失的可能性；甚至是某種挑戰(zhàn)。

確認了來源，可能會讓我們收獲不一樣的情緒，比如因為喪失或者喪失的威脅而感到憤怒、恐懼，也會因為挑戰(zhàn)獲得收益而覺得興奮、欣喜。

面對焦慮的原因，我們可以再做一次評估，也就是如何彌補喪失、預(yù)防威脅以及獲得好處，從而做出改變、接受、逃走、回避或者尋求幫助等策略。

等這一事件過去，再回頭看看不過如此！

獲得讓自己改變的方法

這里主要是了解自己的防御機制和調(diào)整策略。

防御，事實上就是改變自己對事件的主觀看法，可以通過打岔的方式拉開與讓我們焦慮事物的距離，閱讀、看電影，把我們的煩惱轉(zhuǎn)移到書中和電影的情節(jié)中，從而緩解焦慮的情緒?；蛘甙淹{轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)，告訴自己：我會拼盡全力克服這個困難！

當然，我們還可以調(diào)整策略，也就是改變注意力：要不把注意力從焦慮源上移開，要不就干脆直接把注意力集中到焦慮源上！

我們可以選擇運動、游戲，通過內(nèi)啡肽的體驗來排解壓力轉(zhuǎn)移情緒，但是這里并不推薦“借酒澆愁”！

或者直面問題，通過收集信息、制定解決問題的方案等方式將注意力直接轉(zhuǎn)移到問題的應(yīng)對上來，用我們實際行動，來照亮這片情緒的黑暗地帶。

善待情緒的容器——身體

再如何主觀地去應(yīng)對焦慮，我們都不應(yīng)該落下承載我們情緒的容器：身體。

比如讓自己好好地睡一覺，很多情況下，一場高質(zhì)量的睡眠往往就能解決焦慮問題，相反，如果焦慮者對睡眠問題不管不問，反而更加重焦慮，變得愈加煩躁、緊張和焦慮。

寫在最后

閱讀這類書籍的目的，其實并不是想成為這方面領(lǐng)域的專家，而是通過書籍去了解自己，并和自己平靜地“對話”。

也只有了解自己，了解焦慮，才能去控制它。因此，焦慮是可以被我們訓(xùn)練和馴服的，它可以成為我們的盟友而不應(yīng)該成為死敵。

就如這個“社恐”，作為星爺?shù)囊粋€身份標簽，我們喜愛他在熒幕上的肆無忌憚，也深深愛著他生活中的靦腆和內(nèi)向?；蛟S也就是因為周星馳找到了與屬于他的焦慮共處的方式，才讓他有更多想像的空間，創(chuàng)造出如此優(yōu)秀的作品。

而我們，也需要與焦慮共處，不斷尋找和焦慮共處的方式，或許閱讀，就是通往彼岸的那條路。