情緒與天氣

從身心靈的觀點看來，一個人的情緒是“不會”出問題的。 人類的情感及情緒狀態(tài)可以合理的比喻成大地的季節(jié)及空氣，春、夏、秋、冬，以其龐大的威力橫掃過大地，而每一季也有晴時多云偶陣雨，不會有永遠的冬天，也不會有永遠的夏天，就如一個沒有脾氣的人或一對從來沒有沖突的夫妻，其實和一天到晚發(fā)脾氣、爭吵沖突的夫妻，同樣的違反自然。

首先要建立起一個觀念：你的“情緒”及“想象力”都跟著你的“信念”走。所以當某個信念消失了，伴隨那個信念而起的情緒便不再存在，而你的想象力也會轉(zhuǎn)往其他的方向。也就是說，信念能夠自發(fā)地動員起你情感和想象力的力量。

有些憂郁癥的病人長期為沮喪的情緒所苦，沒體力、沒精力、沒企圖心，尋求藥物及團體心理治療也效果不佳，就算當他徹底的面對及宣泄負面的情緒，卻只有剛開始覺得很好，似乎一切雨過天青?？墒歉粢欢螘r間，憂郁及沮喪的感覺便又鋪天蓋地而來。 這樣的一個人甚至連他的治療師，可能從來都沒有發(fā)現(xiàn)，其實問題根本不出在情緒上，而是帶來情緒的“信念及思想”。

沒有事實，只有看法

基本上，我要告訴大家這個世界上沒有“事實”，有的只是你對這個世界的“看法”，你對自己及周遭人的“看法”。 但是人類之可貴也在這個地方，因為我們會透過本身對自己及世界的看法，而體驗到那看法相符的情緒，甚至透過心靈偉大的創(chuàng)造力，創(chuàng)造出符合這種看法的自己及世界，這也是“你創(chuàng)造你自己的實相”之真諦。

解決情緒障礙的方法

首先，你一定要找出帶來你負面情緒的負面信念。 比如說，你長期處于憂郁是因為相信“我無力改變環(huán)境，只有不斷的認命及妥協(xié)”。你要再三向自己保證，那只是我的一個想法，絕非事實，或縱使那是一個事實，也不是一個不可改變的事實。

請各位將自己內(nèi)心所有真正的想法及觀點列出一張清單，你必須隨時傾聽自己內(nèi)心的聲音，并且隨時注意自己發(fā)表的言論或觀點，然后很老實的寫出對應該信念的情緒。

譬如

人生是苦——痛苦、疾病、悲哀

我是家庭的受害者——無力、憤怒

我是一個沒用的人——沮喪、沒自信

人性本惡——提防、多疑、焦慮、不安

我不能犯錯——緊張、害怕

你要采取三管齊下的步驟

第一步：

針對你想改變的那個信念，信任培養(yǎng)一種與該信念所引起的情緒相反的情緒。 比如針對“我不能犯錯”，你的信念是“偶爾犯錯也不錯，是個很好的學習機會”，讓你的情緒由緊張、害怕轉(zhuǎn)成放心、信任。

第二步：

把自己的想象力轉(zhuǎn)到與該信念控制的方向相反的地方。 比如“我不能犯錯”的想象畫面本是：“我一不小心出錯卻釀成無可挽回的巨禍”，而新的想象畫面將是：“就算不小心出錯也非故意，不但別人可以諒解接受，自己也能因此增加學習機會，造就未來更大的成功”。

第三步：

以游戲性的心態(tài)，用放心及信任過日子，再三的向自己擔保，那個令人不滿的信念只是對于現(xiàn)實的一個看法，而非現(xiàn)實本身。 經(jīng)過這樣完整三步驟的處理，我想可以大幅的改善各位的情緒問題。

解決情緒障礙?。?！