飲食排列組合的十八字真經(jīng)：

先吃生再吃熟

先吃素再吃葷

先吃輕再吃重

原來(lái)自己在飲食方面的順序完全反過(guò)來(lái)了。一桌菜上來(lái)總是挑最喜歡的吃，總是挑肉來(lái)吃，最喜歡最誘人的葷菜，怕吃了青菜和其它的素菜肚子飽了就吃不下喜歡吃的肉了。

平時(shí)吃自動(dòng)烤肉和火鍋也是一樣，先烤牛排、羊肉等肉類(lèi)吃，燙青菜也是放到后面，到了最后才是肚子差不多撐的時(shí)候再塞水果。

一直養(yǎng)成的習(xí)慣，所以導(dǎo)致現(xiàn)在發(fā)胖，想要吃出健康，就要按照科學(xué)的飲食方式。

第一個(gè)吃水果，素食第二，葷菜排后面。葷菜的順序再按先輕后重的原則。這樣可以幫助快速吸收食物營(yíng)養(yǎng)，減少食物在體內(nèi)停留的時(shí)間。

?同時(shí)在烹飪菜的時(shí)候，少放各種調(diào)料，肉類(lèi)食物可以多采用清蒸的方式來(lái)煮。比如清蒸魚(yú)和清蒸排骨比煎炸的魚(yú)和糖醋排骨能更好的保留食物的營(yíng)養(yǎng)。水煮雞蛋比煎的蛋更有營(yíng)養(yǎng)。