這些文章的起源都是來(lái)自于一位集美麗與特別的川妹子組織寫作活動(dòng)而來(lái)。

上一文我們講了皮膚的功能。屏障功能，感知功能和代謝功能。還有皮膚的兩個(gè)認(rèn)知誤區(qū)。一皮膚不管呼吸。二皮膚不負(fù)責(zé)吸收，特別是主動(dòng)吸收。那么今天我們繼續(xù)講什么是健康的皮膚還有我們?cè)趺醋龅胶玫钠つw保養(yǎng)。

健康的皮膚

到底什么是健康的皮膚？怎樣的皮膚算好呢？一般我們會(huì)認(rèn)為白阿，臉上無(wú)痘印色斑阿等等等。有些小說(shuō)會(huì)描述到說(shuō)：“吹彈可破”、“膚如凝脂”，民間有“一白遮十丑”的說(shuō)法，這都很形象，但有點(diǎn)片面。

判斷好皮膚的四個(gè)維度標(biāo)準(zhǔn)：

1. 要亮。皮膚有自然光澤，氣色好，有血色。

2. 要?jiǎng)?。膚色均勻，沒有太多的明顯的色斑。

3. 要緊。皮膚緊實(shí)，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。

4. 要皮實(shí)。皮膚有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感甚至過(guò)敏。

注意，我沒說(shuō)要白。覺得皮膚白才是漂亮，這只是一種社會(huì)文化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。不管是在歐洲，還是在東亞，皮膚白曾經(jīng)都是富人的象征。但是隨著社會(huì)發(fā)展，今天小麥色皮膚又成了流行膚色。而上面的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是不受文化潮流影響的根本標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)我們每個(gè)人天生皮膚底子都很不錯(cuò)，皮膚是我們成年以后慢慢變老變差的，很難達(dá)到我上面說(shuō)到的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。那如何維護(hù)好皮膚呢？

維護(hù)好皮膚的三件事

1. 好皮膚，養(yǎng)出來(lái)

很多女生知道"睡美容覺"的說(shuō)法，這個(gè)有道理。更科學(xué)的說(shuō)法是保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定。性激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會(huì)反映到皮膚上。比如，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是情緒緊張。所以，保持好心情，不熬夜，規(guī)律作息，是你養(yǎng)護(hù)皮膚的第一個(gè)重要手段。

2. 好皮膚，動(dòng)出來(lái)

運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。結(jié)實(shí)的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也能及時(shí)清理代謝廢物。一直保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，通?？雌饋?lái)氣色會(huì)非常的好，皮膚也更年輕。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)，比吃豬蹄更能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚保持彈性。所以我們可以把花在護(hù)膚品的錢和時(shí)間，勻出來(lái)一些，花在運(yùn)動(dòng)上。

3. 好皮膚，吃出來(lái)

吃出來(lái)指的是健康均衡飲食。首先要控制高油、高糖、辛辣食物的攝入。這些食物，會(huì)刺激皮脂過(guò)度分泌，同時(shí)還會(huì)改變皮脂的組成，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。另外，糖的攝入量一定要控制。現(xiàn)在很多女孩子，都在拿水果當(dāng)飯吃，覺得水果的營(yíng)養(yǎng)好，水分足，維生素多，吃完了對(duì)皮膚一定特別的好。這么做，不但幫不了皮膚，反而有害。水果里含糖量很高，過(guò)多的糖會(huì)和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。明白了這個(gè)原理，可樂、果汁、甜品等，你都應(yīng)該控制。所以，比起研究吃啥補(bǔ)品能讓皮膚變好，更重要的是避開高油、高糖、辛辣刺激這些坑，不吃，或者少吃，也是積極的皮膚防護(hù)和管理。還有電視上說(shuō)的吃紅棗會(huì)讓你氣色紅潤(rùn)，吃燕窩能養(yǎng)顏，大伙聽聽就算了。基本上沒有現(xiàn)代科學(xué)證明，吃某種特定食物，能讓你的皮膚更緊、更彈、更勻。

所以均衡飲食、積極運(yùn)動(dòng)、保持良好作息和心情，是維護(hù)皮膚健康正面三板斧。

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