【自性功法，一種輕松堅持，越練越想練的功法。】

4.1練功日記

今日練功100分鐘。80分鐘靜坐，20分鐘動功。

開始盤腿靜坐時感覺小腹下面冒風發(fā)涼但是沒有之前那么強烈。比較強烈的是后背尾椎骨一圈涼的厲害，嗖嗖冒風。隨著呼吸小腹發(fā)麻。后面調(diào)整了姿勢，坐在凳子上繼續(xù)靜坐。身體發(fā)涼冒寒風多處（右腳腳底，右小腿，后下背，右邊臉頰眼睛以下部位），因為此時已靜坐了將近一個小時，感覺非常明顯，尤其是隨著呼吸身體其他部位都發(fā)麻發(fā)熱，冷熱對比強烈。

后半程靜坐有張嘴仰頭發(fā)出“啊”的聲音，很久很久。只流了兩行淚，不像之前那樣強烈。發(fā)咒時，隨著呼吸感覺小腹內(nèi)里顆粒震動感。（發(fā)咒過程中打嗝多次，吐兩三次）

后，自然的起來扭轉(zhuǎn)拉伸了一會兒身體很多部位主要仍是上半身咔咔響動，又墊腳走動了一會兒，自然收功。

收功后仍然感覺小腹下面以及對應的后下背處，冰涼，冒寒風，很強烈，即使做別的事情也時刻如此。

加油(? ??_??)?