馬克思曾經說過：“在科學上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達到光輝的頂點?！?/p>

很多推動人類文明進步的新科技，在被投入使用之前的科研過程中，科學家們是要承受很大壓力的。

在采訪中國航天人的時候，我們常聽到一句話：“我們將壓力轉化為動力......”，的確大家都不是神仙，都有七情六欲都會感受到壓力。

神舟十五號載人飛船，能夠成功對接空間站組合體。是無數(shù)參研參試人員，用將壓力轉化為動力的實際行動換來的。

我們總討厭壓力，甚至想與它決絕。殊不知壓力并非一無是處，只是抑郁癥等精神疾病的導火索。

只要我們合理的利用，不僅不會對我們造成傷害，反而還能促進我們的個人成長。就像科學家在壓力下，發(fā)明新的科技成果一樣。

日本精神科醫(yī)師樺澤紫苑的《人生煩惱咨詢室》，就告訴了如何給壓力找一個出口的辦法。

樺澤紫苑，目前已經累計向50萬人以上，采用通俗易懂地方式，傳遞了精神醫(yī)學和心理學、腦科學的相關知識與信息。

在《人生煩惱咨詢室》中他依然很接地氣的講述了：有壓力并不可怕，但是要學會用行動去化解。

畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學醫(yī)學部，并在芝加哥的伊利諾伊大學留學的，樺澤紫苑醫(yī)師，根據(jù)自己多年的經驗，把容易給人們造成壓力困擾的人際關系、私人生活、工作、健康、心理等5個方面，匯集到了書中，并且一一給出了應對策略。

學會了這些壓力化解之后，壓力不僅不會再是絆腳石，而且還會成為極好的助推劑。

01 降低預期，讓壓力成為推動力

知乎上關于壓力有這樣一個高贊回答，“有壓力才有動力！我認為，這里講的壓力，是指正向壓力。”

的確能夠激勵自己的壓力，才能轉變?yōu)閯恿?。也就是樺澤紫苑醫(yī)師在《人生煩惱咨詢室》中講的，能成為推動力的壓力。

這種壓力是一種適度的壓力，屬于那種努努力就能實現(xiàn)的，而非王健林那種普通人實現(xiàn)不了1個億的小目標。

健康生活是我們每個人都向往的，早睡早起是公認的良好生活習慣。一個起床困難戶要想變成早起達人，是選擇一步到位呢？還是小步不停呢？

這個問題，我們每個人心中都有自己的答案，大多數(shù)變成早起的人，并且長期堅持的人，都采用的是小步不停的策略。

比如每天提前15-20分鐘起床，這樣自己心理更愿意接受，難度降低了執(zhí)行力往往能夠跟上。

這樣慢慢的從15-20分鐘，就能提前1-2個小時，慢慢的就從中午起床，變成了6點起床。這樣就是利用了降低心理預期的方法。

不讓自己一口吃個胖子，壓力才有可能成為推動力。也會讓壓力不再成為累贅。

掌握科學的方法，降低心理預期，擯棄一步到位的思想，給自己與壓力和諧共處的空間，發(fā)揮它的作用，促進你的成長。

02 換個角度，收獲和諧人際關系

《甄嬛傳》堪稱經典，被很多人刷過無數(shù)遍。不過有朋友說10多年了，自己一遍都沒看過，即使刷到小視頻也是手指向上一滑。

問其原因理由很簡單，不喜歡劇中的某個演員。因此而錯過一部經典有點可惜，如果是在生活中如此武斷的話，可能就會錯失更多。

之所以說“不喜歡”一個人是一種武斷，與我們大腦構造有關，在小腦中有給一個被稱為“小腦杏仁核”的器官管理正是發(fā)出“喜歡”或者“討厭”信號。

這種信號出于人體自我保護機能，大概0.02秒就會做出。這么迅速的反應是完全不可能出于深思熟慮的。

因此，如果僅憑感覺就選擇，被動的去疏遠某個人？那么這個人如果是你的上司怎么辦？

《人生煩惱咨詢室》中作者就認為，可以換個角度去和不喜歡的人交往，畢竟每個人都有有點，通過這個方法不僅改善了人際關系，而且還能減少自己的壓力。

書中的7個優(yōu)點法則，是個確實有效的辦法。從一個反感的人身上找出7個優(yōu)點來，做到這一步之后就會發(fā)現(xiàn)這個其實并沒有這么糟。

因為，心理上的轉變會帶動態(tài)度一起改。在隨后的交往中，盡量想對方的優(yōu)點，慢慢地與其交往的時候壓力也會隨著減少。

古希臘哲學家柏拉圖曾經說過，“當你說別人壞話的時候，這些話也會返回到你自己身上?！?/p>

情感是可以傳遞的，對方感受到你沒有那么大敵意之后，自然也就會放下戒備你們就有機會好好說話了，關系也會變得和諧起來。

三人行必有我?guī)熝?，一個人是孤單的，一群人在一起才能走的更遠，有了良好的人際關系，才能融入到集體中，個人會提升安全感，也會有更多的收獲。

03 從事副業(yè)，獲得多一份的安心

新冠疫情持續(xù)了很久，讓人們越來越感到不安。疫情影響了很多行業(yè)的從業(yè)者，收入減少甚至隨時會失業(yè)，他們心中的不安導致了壓力激增。

教培行業(yè)不僅疫情影響還有政策調整，可以說是受到了沖擊很大行業(yè)，但是新東方的東方甄選異軍突起。

俞敏洪的翻身仗打的這么漂亮，是他長遠規(guī)劃眼光的勝利。新東方內外部在數(shù)字化方面是做了提早布局的。

那么，我們普通人也能這樣，給自己提早布局，是不是在應對危機的時候，就會游刃有余了呢？

副業(yè)可以說就是一種提早的布局，現(xiàn)在很多單位也已經轉變了員工副業(yè)的態(tài)度。從禁止到了半默許的狀態(tài)，這是普通打工人的機會。

只要不影響正常工作，老板們不會過分限制員工，對工余時間的安排，日常交往時間現(xiàn)在大幅縮減，除了刷手機之外，做點副業(yè)把雞蛋分開籃子裝，讓自己獲取更多收入安心的同時，也沒有閑暇的時間去憂思焦慮。

《人生煩惱咨詢室》中講，要避開“以時間換金錢”的副業(yè)，要有選擇任何時間、地點都能開展的副業(yè)。我認為能夠讓個人有所提升的副業(yè)更理想。

做好副業(yè)可以：“增加收入的來源，提升家庭幸福的指數(shù)；預防不確定的風險，未雨綢繆；副業(yè)可以讓我們學習一些新的技能，為我們主業(yè)打造多維度的競爭力?！?/p>

主業(yè)和副業(yè)相互促進，我們會更踏實，有了這份踏實壓力也就化解了。

04 寫在最后

《人生煩惱咨詢室》從生活到工作總結出了，給我們造成壓力的原因，并且給出了科學方法。樺澤紫苑通過2500個解決煩惱的視頻中發(fā)現(xiàn)，只要方法用對頭，了解自己該在什么時候做什么事，那么90%的煩惱就能得到解決。

有壓力其實并不可怕，壓力水平只要適當就與它和諧共存。

如果發(fā)現(xiàn)已經對自己的生活受到影響了，那么就可以參照這本書中的方法進行調整。這是一本字典一樣的書，遇到什么問題可以通過檢索找到自己所需。然后閱讀相關章節(jié)并且輔助行動。

在壓力面前不要做一個弱者，用科學的方法做指導，把它變成推動力，別小看這一小步。也許就是會讓自己從此獲得成長，變得更強大而有韌性。