情緒通常都不是單個(gè)出現(xiàn)的，而是一個(gè)情緒包，仔細(xì)體會(huì)豐富多彩！

對(duì)憤怒的需求真的好大，一點(diǎn)小事就可以瞬間進(jìn)入憤怒的狀態(tài)，尤其在早晨。要承認(rèn)我需要憤怒，所以制造一系列憤怒的事情出來(lái)滿足自己的需求。早晨時(shí)間緊迫時(shí)憤怒，時(shí)間充裕依然憤怒。

只要與我的預(yù)期、計(jì)劃不符就憤怒，內(nèi)心有很多的不安。一切順利，準(zhǔn)備出門，看著門口孩子從書包里翻出的一堆小物件，火開始蹭蹭往上竄，之后看孩子各種不順眼，都嚴(yán)出門了，又折回去小東西，前一天不準(zhǔn)備好，剛要穿鞋又去拿迷宮魔方，一邊穿鞋一邊玩兒，后來(lái)干脆不穿坐那玩兒上了，簡(jiǎn)直快爆炸了。

一個(gè)聲音出來(lái)：至于嗎？又沒(méi)遲到，看把你氣的。給我滾，每次失控都是因?yàn)槟?，就是至于，我就是在生氣，而且演變成憤怒了，怎么了，憤怒時(shí)可以的，生氣是可以的，著急也是可以的。反而多了一絲可能性，如果這不是在出門前，也許他坐在那專注玩兒，我還會(huì)很開心呢。那現(xiàn)在就開心的來(lái)著他玩兒吧，享受等待的時(shí)光。

平靜下來(lái)的我，看什么都是美好的，連路上他東看西看不走路，都變成了好事，這孩子很善于觀察大自然嗎？滿眼都是有趣的東西，真好！

當(dāng)憤怒被看見、被接納，就變成了其中一種可能性，而不是主導(dǎo)。憤怒時(shí)可以的，我們可以表達(dá)憤怒，而不是憤怒的表達(dá)，很好！