我在各類文章中一直有關(guān)注瑜伽這個話題，但是發(fā)現(xiàn)很多人在說著大家應(yīng)該做什么怎么做，但是很少提到“不該做什么”。
那么現(xiàn)在請一起來看看瑜伽習(xí)練中需要注意哪些雷區(qū)呢？
1準(zhǔn)備工作
早起空腹時不建議做大量的力量練習(xí)，只需要放松舒展一下身體就好了。我們可以適當(dāng)進(jìn)行些拉伸動作，但是提醒一下各位伽人，因為我們處于初喚醒狀態(tài)，柔韌度是不如下午、傍晚的，所以如果感覺自己傍晚能做到的姿勢卻在早上做的不夠完美，不要勉強(qiáng)自己，就在你感覺舒適拉伸的位置停留就好，放松舒適的伸展運(yùn)動更能夠喚醒你的能量，帶給你一天的好心情哦。
飯前、后兩個小時不要進(jìn)行大量瑜伽練習(xí)。這一點(diǎn)不僅適用于瑜伽，還適用于各種運(yùn)動。
當(dāng)然有一些小動作是能促進(jìn)腸胃蠕動的，譬如英雄式。
不要不做熱身就開始練習(xí)瑜伽。我發(fā)現(xiàn)有很多軟件、文章中沒有出現(xiàn)基礎(chǔ)熱身就開始力量、柔韌練習(xí)，這是非常消耗身體身體的一種做法。沒有熱身練習(xí)時會使你無法適應(yīng)，而身體是誠實的，他會用各種不適感來告訴你，他真的不喜歡這樣！然后難免會對自己的身體產(chǎn)生懷疑，失去信心，這是放棄的很大的原因。其實這根本不是你不適合瑜伽，而是你很有可能沒有給你的身體一個科學(xué)的，循序漸進(jìn)的練習(xí)方式。
而這個熱身我會在下一篇文章中詳細(xì)地介紹，大家可以關(guān)注一下。
2正式練習(xí)啦，我們需要注意些什么？
不管怎么樣，我們都會有一個參照物，不管是你的瑜伽館教練，伽人亦或者自己心目中想要達(dá)到的目標(biāo)都在對我們產(chǎn)生著影響。
但，停止你的斗爭！
一旦你心理上讓一件事變成痛苦的，壓力過大的一件事，你就會想要逃避、遠(yuǎn)離，這是我們?nèi)梭w的“避害本能”。而，美好的事情總會讓我們想要持續(xù)靠近，發(fā)展，回顧，所以知道為什么你總覺得過去很美好了吧，因為我們的大腦會避開痛苦的事情，保持和美化記憶。
所以，我們要是想要短期內(nèi)達(dá)到一個新的高度，比如馬甲線，瘦二十斤等目標(biāo)你可以選擇給自己高強(qiáng)度的訓(xùn)練壓力，讓自己的神經(jīng)緊張到不敢懈怠。但是誰能保持著長期大腦高度緊張狀態(tài)呢？也特別不利于健康長壽。
所以，若是想長久的保持對那件事的興趣，就請你把心放松下來，且樂趣是必須要有的，就像是情侶間的細(xì)水長流中偶爾的小驚喜，小浪漫。
坐姿、臥姿的體式不要少于站立體式。雖然站立體式對體能的要求會更高一些，當(dāng)然，它的減肥功效也更好，但是站立需要建立在坐姿和臥姿的基礎(chǔ)上發(fā)展哦，沒有嬰兒先學(xué)會走路在學(xué)會坐著吧？
感覺發(fā)抖時，不要勉強(qiáng)，放松一下，或者降低難度。這個細(xì)節(jié)希望大家都注意一下，特別是在伸展的動作時，抖動是你的身體在告訴你他現(xiàn)在達(dá)到了目前的極限，你需要給他一點(diǎn)寬容了，否則，受到傷害的還是自己。你可以在內(nèi)心告訴自己再堅持一會兒，但還是要以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。
當(dāng)然，訓(xùn)練肌肉的力量才是減輕抖動的關(guān)鍵，多練習(xí)多總結(jié)，抖也是進(jìn)步的小細(xì)節(jié)噢！
3千萬別忽視最后的瑜伽冥想
曾經(jīng)我看到過一些伽人在暢快淋漓的練習(xí)后，冥想環(huán)節(jié)就在捧著手機(jī)玩，當(dāng)然這是比較極端的，但還是透漏出，對于冥想的重視度不夠哦！
其實，動作練習(xí)都是為了你能夠更好的去架起強(qiáng)大的思想，進(jìn)行更加深刻的冥想做準(zhǔn)備的，所以今天開始，用心冥想吧！
還有一些其他的我沒有提到的要點(diǎn)，歡迎大家來補(bǔ)充，建議哦！
拿馬絲帶～
