2022.03.29 下午4：30

前天看到安娜的朋友圈發(fā)的一條招募志愿者做她教練對象。我看到后，立馬決定報名。

今天早上8：45，我們就開啟了這樣一場探索之旅。 一個小時結(jié)束后，我收獲了我原本沒有預料到的結(jié)果。

背景信息：近來，我時不時都會感受到挫敗，自我價值很低，沒來由地去對比別人然后覺得自己不行，老是自我懷疑。很雜亂。 安娜請我用一句話來描述我今天想討論的一個問題。最后，我說我想知道為什么我老是覺得我自己不行。

安娜問：那你期待，在這一小時結(jié)束的時候 你能獲得什么東西或者能探索出來什么東西？?

我說希望我可以接納自己，相信自己的狀態(tài)是正常的。

深呼吸3次，想象一下我處在一個完全接納自己的狀態(tài)，感受一下那個時候的狀態(tài)，是什么樣的？

我立馬想到的是：我穿著白色Tshirt，牛仔褲，扎著馬尾辮，化了精致的妝，面帶微笑站在教師前面，看到學生認真傾聽我上課，我?guī)椭麄儽磉_出來，然后收到他們的正向反饋。 那個時候內(nèi)心充盈著什么樣的感覺：價值感 成就感 興奮感。 這些感覺對我來說意味著：被認可，被看到 。

還有我在頭馬做演講的高光時刻，因為收到了觀眾的認可和關(guān)注，正向的反饋在激勵著我。我喜歡被賦能，也想賦能他人。

這個過程當中，安娜在感受著我的感受，她看我的表情 還有根據(jù)我說的話 語音語調(diào)，說出了我的感受。

后來，慢慢地我的心情沒有那么緊張了。我們開始探索愿景。

按照我此刻的心情把我自己比喻成一個東西的話，我想到了一朵枯萎的花，在馬路邊，有小朋友走過。

我希望自己變成一朵有生命力的玫瑰花，鮮艷的，帶著露珠，葉子和花瓣都是硬朗筆挺的。有人過來給我拍照。我旁邊有大樹，他們像是我的role model, 旁邊還有花草，他們比較柔弱，就像我生命里的關(guān)系一樣。我感謝太陽 風 和 雨。他們伴我也助我成長。(在這一刻，我真切看到那一株玫瑰花的樣子和感受到了她的力量，我就想像這朵花一樣頑強生長。）

安娜問我，如果花長好了是10分，我現(xiàn)在的狀態(tài)是幾分，我說5分。3個月內(nèi)，我想達到7分。那這兩分怎么做到呢？首先，我有愿意生長的心；然后，我可以像身邊的樹reach out，尋求幫助； 再然后學習身邊的花是如何生長的~??

7分的自己對現(xiàn)在5分的我說：看吧，沒有那么難的，你就做好你自己，按照你自己的節(jié)奏來就好了。

那么接下來，我要采取的第一個行動就是：寫下接下來三個月我的計劃。定期跟大樹們見面 溝通。把我的計劃發(fā)給3個人看，與他們分享我的愿景和決心。

總結(jié)：我自己的表達是非?；靵y的，很繞，這可能也體現(xiàn)我的整個成長過程中的經(jīng)歷，也跟我的表達習慣有關(guān)系。很感恩有安娜這一次的教練對話。此刻已經(jīng)是下午了，我的心情沒有那么緊張和焦慮，而是充滿了希望。?

感恩安娜的時間和引導，跟她的對話中 我沒有不舒適的狀態(tài)，盡管有時候不知道怎么回答，但也想到什么就直接說了。感恩~?