2020年11月07日

雖然是周末我還是去了健身房，練我小小肌肉。

今天是背+肩的組合，依然是和昨天一樣交替組合著來練得，結果就是背的最后一個動作完全疲憊，最后減重量才能完成整個動作。

今天還特意嘗試改變了練的動作，所有動作做完可以說很疲憊，只是在在做肩的最后一個動作時實在是堅持不了健身房里不知道誰傳來的香水味，提前結束了今天的訓練。

我的小蠻腰好像最近一直是在嘲笑中度過的?。?！這周開始練腿日加上腰。

最近總結了下自己的健身來說，我自己是練大于吃。所以導致我現(xiàn)在絕對力量一直在增加但是肌肉量卻增加的很緩慢?？磥砦疫€是需要好好的計劃我該怎么吃，怎么補充我所需要的營養(yǎng)來增加我的肌肉量。

因為我實在是吃不下太多東西，可能蛋白粉的補充就很重要，但是我也不能太過于依賴蛋白粉，所有有些時候會很糾結還有更重要的是，我會在吃東西忘記去注意我該吃那些不該吃那些。
?好好想想計劃下吧，現(xiàn)在我基本上保持，早餐是牛奶加上蒸的紅薯，但是在中餐和晚餐我控制的很不好。