你是否發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)好久沒有開心地笑了？
當(dāng)你搭乘地鐵、公交時(shí)，身邊人的表情總是透露出一種不安、煩躁或是茫然？當(dāng)你奔波回到租住的小空間時(shí)，遇到好久未打招呼的同租者，卻又是匆匆擦肩而過，無言以對(duì)？當(dāng)你在一個(gè)陌生的城市待地越發(fā)久，卻越發(fā)覺得孤獨(dú)和空曠？
似乎，我們總有太多不開心的理由?，F(xiàn)代社會(huì)的競爭和壓力，讓我們很少去顧及自己的這些情緒。于是，我們逐漸變得冷漠、悲觀、浮躁.....
但是，我愿意去相信一些美好的東西。就像《整理情緒的力量》一書中所言：心靈需要排毒，還原無霾的內(nèi)心世界。生氣、煩躁、孤獨(dú)、悲傷、怨恨、嫉妒、自卑、攀比、后悔和不安。我相信每一種情緒，都會(huì)有一個(gè)完好安放的口袋，讓我們平靜、溫和、內(nèi)心充實(shí)。剛開始看這本書覺得很平淡，但當(dāng)你處在不好的情緒中翻看這本書時(shí)，我發(fā)現(xiàn)它就像一個(gè)溫和睿智的朋友，雖不能解決具體問題，但是看到文字的那一刻，猛地發(fā)現(xiàn)，我怎么又被負(fù)面情緒控制了呢？好傻哦，快走出來！
一、關(guān)于不安
來看看我曾背負(fù)的那些不安：“很難進(jìn)入500強(qiáng)”、“將無法在北京立足”、“每個(gè)月入不敷出”、“加班成為常態(tài)”。無可厚非，每一個(gè)理由都曾令我不安，甚至令我失眠過。
對(duì)還沒有到來的事情進(jìn)行各種悲觀的想象所帶來的情緒，消耗著我們的能量，甚至引發(fā)我們的自我厭煩和無力放棄等現(xiàn)象。
在挑戰(zhàn)當(dāng)前，人都會(huì)感到不安。莫名的不安是沒有什么好結(jié)果的，但適度的不安則可能成為我們的動(dòng)力。當(dāng)工作中國年遇到這種不安時(shí)，就要趕緊向自己傳達(dá)“趕快行動(dòng)起來”的信息，用自己的積極行動(dòng)去消除不安。當(dāng)你已經(jīng)做到讓自己無可挑剔時(shí)，你回發(fā)現(xiàn)，有些不安是可以解決的，它壓根就不是個(gè)事兒：學(xué)習(xí)了專業(yè)工具，提高工作效率，從而減少加班；與父母溝通自己在某個(gè)階段沒有能力寄錢給家里，取得他們的理解與支持，自己計(jì)劃性消費(fèi)，在保持收支平衡的前提下慢慢積累，想獲得財(cái)富的愿景是可以實(shí)現(xiàn)的；當(dāng)你已經(jīng)努力過但最終是無法實(shí)現(xiàn)的，我們要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)變：將買房計(jì)劃轉(zhuǎn)移到一個(gè)自己喜歡的二、三線城市，給自己立一個(gè)在北京打拼的5－7年計(jì)劃，心安理得地爭取自己一線城市獲取最大的收益而不是虛度光陰，當(dāng)你預(yù)期的那個(gè)不好的結(jié)局將發(fā)生的時(shí)候，你能坦然面對(duì)，并對(duì)自己說：我已經(jīng)盡自己最大的努力了，也已經(jīng)找到了自己能力范圍內(nèi)最好的解決辦法，已經(jīng)得到了家人的理解，沒有什么再令我不安了，我唯有一步一個(gè)腳印踏實(shí)走下去。
二、關(guān)于孤獨(dú)
女生在念書的時(shí)候，去吃飯去上廁所都是結(jié)伴而去的，一旦是自己一個(gè)人去做某件事，就會(huì)覺得痛苦、 不安、受到了冷落，好像獨(dú)自徘徊在空無一人的森林里一樣。當(dāng)你在人群里覺得孤獨(dú)的時(shí)候，你寧愿一遍又一遍刷著無聊的朋友圈，也不愿意張開嘴說一句：我可以跟你聊聊天嗎？當(dāng)身邊是你的親人朋友的時(shí)候，即使你一句話也不說，也不會(huì)覺得自己很孤獨(dú)。因?yàn)楣陋?dú)的前提是“和別人有聯(lián)系”，因此在無法和他人聯(lián)系上的時(shí)候，你便會(huì)感到孤獨(dú)。
逃避無法驅(qū)逐孤獨(dú)，只有勇敢去接受：
1、專心發(fā)展自己的興趣，當(dāng)自己獨(dú)處時(shí)，有自己喜歡的事情可做。
2、試著突破自己的膽怯，學(xué)著去了解別人，或許你的一句禮貌招呼用語，開啟了一扇友誼之窗。
3、享受孤獨(dú)。因?yàn)槟切瑫r(shí)間都是你的。一個(gè)人也OK！一個(gè)人可以專注于一副繪畫、拍著一張照片、全新全意享受一個(gè)local式的旅行，你的收獲絕對(duì)比和一群人旅行來的真切。
4、學(xué)會(huì)計(jì)劃。當(dāng)你有一份滿滿的To do list 的時(shí)候，你大概是沒有時(shí)間去孤獨(dú)悲憫了，
三、關(guān)于生氣
朋友在一家電商公司當(dāng)iOS研發(fā)主管，臨近公司的大促活動(dòng)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)很忙，這導(dǎo)致了內(nèi)部因?yàn)楫a(chǎn)品而產(chǎn)生的各種矛盾分歧。他的兩個(gè)下屬在沒經(jīng)過他同意的情況下，按照項(xiàng)目經(jīng)理的要求，將一個(gè)之前上線的帶有bug的舊版本重新上線了，導(dǎo)致后臺(tái)一系列問題。項(xiàng)目經(jīng)理卻因此責(zé)難于朋友，朋友百口莫辯，其下屬也覺得很冤，不反思自己的過錯(cuò)。朋友只好一個(gè)人生悶氣，連續(xù)幾天都是悶悶不樂去給團(tuán)隊(duì)bug“擦屁股” ?。
生活和工作中實(shí)在是太多令人不爽的事情了。人們一旦處于那個(gè)狀態(tài)就會(huì)大肆生氣。但是生氣帶來的弊端也是不言而喻的：
1、生氣的時(shí)間成本：自己再怎么生氣也不會(huì)因此而拿到一分錢，但無搶占了你寶貴的時(shí)間。
2、生氣的體能成本。憤怒是破壞性能量，喜悅時(shí)創(chuàng)造性能量。如果說身體是一家銀行，那么喜悅就是存款，憤怒是借款。
3、生氣時(shí)會(huì)失去判斷力。憤怒的真相是人們想要保護(hù)自己的“防御本能”，你因?yàn)橄胍Ｗo(hù)自己而看不到別的事情，傾斜了自己的天平。
4、生氣阻礙溝通。人們最討厭的是發(fā)著火否定自己的人。發(fā)怒時(shí)理解對(duì)方的心情會(huì)徹底消失?！澳憔褪清e(cuò)了！”和“原來你是這樣想的”，這兩種溝通方法截然不同。
5、易怒的人給他人的壞印象。流露情緒是一件讓人很不好意思的事情，好像暴露自己的弱點(diǎn)一樣。工作中易怒，讓別人感覺你生活中很不幸。幼稚 不被信任
6、生氣時(shí)無法認(rèn)清事實(shí)?，F(xiàn)實(shí)中隱藏著現(xiàn)實(shí)。如果你做好了接受現(xiàn)實(shí) 的準(zhǔn)備，或許不至于過度憤怒，從而能找到對(duì)策繼續(xù)前進(jìn)，憤怒是通過自己的標(biāo)準(zhǔn)自創(chuàng)的情緒，是自身的問題。
生氣帶來的損失甚至不是我們的精神或經(jīng)濟(jì)情況可以承受的?？梢?，我們是多么需要一個(gè)方法讓自己擺脫這樣的桎梏。
1、不要有受害者的心態(tài)。造成一件事物的結(jié)果是多元的，一旦不再把問題歸咎于“其他人、事、物的錯(cuò)”，就不再受這種情緒的拘束。
2、再生氣也無法改變他人。人是無法輕易改變的，除非是他想自己積極主動(dòng)去改變。
3、改變思考方式。用其他的方法去轉(zhuǎn)移你的極端情緒。對(duì)自己的未來充滿希望，從過去的執(zhí)念中解脫出來。
4、痛快傾吐情緒。用接納的方式發(fā)泄出來，人的心情會(huì)變得明朗。
5、學(xué)會(huì)微笑。 即使不開心，當(dāng)成一種心理暗示。
6、分析生氣的原因，平靜而理智去對(duì)付。找一種令別人容易接受的方式去嘗試解決。
永遠(yuǎn)記住這么一句話：辦法比問題多。當(dāng)生氣不能解決辦法的時(shí)候，你必須停止自我消耗，換一種方式去解決。
四、關(guān)于煩躁
姐姐自從生娃之后久特別容易煩躁，寶爸沒及時(shí)洗寶寶的衣服她會(huì)煩，老媽不小心讓孩子嗆了一口水她會(huì)煩，甚至小寶寶的一點(diǎn)點(diǎn)在其預(yù)料之外的舉動(dòng)，她都煩的不得了。變得眉頭緊鎖、喜歡嘮叨，老師不耐煩、不開心的樣子，著實(shí)是把我嚇一跳。
人為什么會(huì)煩躁？
1、一味被動(dòng)會(huì)變得煩躁。當(dāng)你沒有做好足夠的準(zhǔn)備（尤其是心理準(zhǔn)備）時(shí)，一切在你預(yù)料之外的事情都會(huì)使你變得被動(dòng)，于是你在手足無措中無意識(shí)的煩躁起來。
2、太貪心會(huì)變得煩躁。你想同時(shí)做好很多事情，或者想被人都按照你的意思把事情一件一件做好，這幾乎是妄想。但是你往往意識(shí)不到這個(gè)問題。當(dāng)下一次行動(dòng)時(shí)，你的貪心病再一次令你煩躁不已。
3、煩躁暗示著其他情緒。我姐姐的煩躁，或許是由于自己覺得生孩子讓她變胖了，讓她感覺沒有與朋友相處的時(shí)間了，讓她覺得自己不像以前被愛了，所以把這些潛在的小情緒，通過一點(diǎn)點(diǎn)小事，升級(jí)成煩躁。
無論怎么樣，煩躁的人給人的印象總是很差的，自己過得也不夠幸福，而且還有可能讓家人和朋友進(jìn)一步不理解，甚至冷落。我們可以采取一些辦法去整理煩躁的情緒。
1、找到煩躁的原因，對(duì)一些小事，放棄斤斤計(jì)較。
2、學(xué)會(huì)微笑，說一些積極的話，這些積極的心理暗示，可能在一開始不太適應(yīng)，但是慢慢地會(huì)發(fā)發(fā)現(xiàn)這代阿里的意想不到的好處。
3、分開考慮“可以解決”和“無法解決”的事項(xiàng)，對(duì)于無法解決的事項(xiàng)，盡快轉(zhuǎn)移注意力，用積極的態(tài)度去克服
五、關(guān)于怨恨
幸福和怨恨，都會(huì)寫在臉上。
怨恨是一種可怕的情緒，絕大多數(shù)的鬼故事和鬼電影中，都是源于一個(gè)怨恨的故事。在武俠小說里，我記憶最深刻的一個(gè)人物－－裘千尺，她原本是個(gè)多么美麗的女子，中年卻滿目蒼夷，眼里滿是對(duì)丈夫的仇恨。在現(xiàn)實(shí)中，怨恨甚至能伴隨人一輩子，并在這個(gè)過程中不斷發(fā)酵。如果心懷怨恨，他就會(huì)變成毒藥，侵蝕自己。
正確整理怨恨情緒的辦法有哪些呢？
1、從原諒開始。不要再執(zhí)著于對(duì)方，與其將時(shí)間精力浪費(fèi)在對(duì)方身上，還不如追求自己更好的狀態(tài)，積極于自己眼前更好的路。原諒對(duì)方，也就是救贖自己。
2、尋找解決問題的辦法?！霸趺礃硬拍軘[脫目前的困境”，“怎么做才會(huì)更順利”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在去憎恨對(duì)方還為時(shí)過早。
3、承認(rèn)原因的復(fù)雜性。是否不能全責(zé)于對(duì)方，是否這個(gè)問題情有可原，時(shí)候由于多方面原因造成的，客觀看待，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前方的道路寬敞了許多。
4、提出一些無傷大雅的“報(bào)復(fù)”。當(dāng)對(duì)方的確有罪惡感的時(shí)候，你可提出一些如“那就請(qǐng)我吃頓飯當(dāng)謝罪吧”等這些無傷大雅的補(bǔ)償，讓彼此都好過。
六、關(guān)于嫉妒
當(dāng)對(duì)方認(rèn)為你與其處于同等水平卻過得比其好很多，或你擁有其想要的東西而攻擊你時(shí)，嫉妒就油然而生了。而對(duì)于期絕對(duì)不可能得到的東西，是不會(huì)產(chǎn)生嫉妒的。
被嫉妒我覺得并不是一件壞事，但是因?yàn)閷?duì)方嫉妒而使自己的工作和生活受到阻礙的時(shí)候，嫉妒就需要一種好的整理方法了。
當(dāng)你嫉妒別人時(shí)，請(qǐng)打破與別人比較的這個(gè)想法，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，將你的優(yōu)點(diǎn)放大，自然就不用顧忌去得到對(duì)方的東西了。
當(dāng)你被人嫉妒時(shí)，主動(dòng)說出自己不足的地方放對(duì)方覺得安慰，把自己的身態(tài)放低；不去理會(huì)對(duì)方也是一個(gè)好辦法，當(dāng)對(duì)方覺得你不帶TA玩兒了，自然也就覺得嫉妒沒什么關(guān)系了。
想想我們的志玲姐姐，被小s嫉妒成什么樣了，還是依舊笑呵呵的，用自己的不理會(huì)和高素質(zhì)去應(yīng)付。
七、關(guān)于自卑
自卑心理的根植，很微妙。
當(dāng)我上小學(xué)的時(shí)候，因?yàn)椴皇钱?dāng)?shù)劓?zhèn)上的學(xué)生，即使鎮(zhèn)上的中心小學(xué)距離我家才幾百米，我卻要早上五點(diǎn)起床背著書包去一個(gè)破舊的村上小學(xué)念書，一起玩的在鎮(zhèn)上的孩子知道了這個(gè)事情以后，開始取笑我是在村上念學(xué)的，不愛跟我玩。那時(shí)候，是我第一次感到自卑。
12年后，第一次背著行囊一個(gè)人來北京念書，當(dāng)我快被行李壓的喘不過氣了，終于看到我們學(xué)校來火車站的接送大巴，我坐在最后一排，前面全是一個(gè)或N個(gè)家長帶著孩子噓寒問暖，整個(gè)大一第一學(xué)期的我，帶著一個(gè)通話質(zhì)量不怎好的，經(jīng)常接不到室友求帶飯電話的山寨機(jī)，不會(huì)PPT，沒買電腦，不知道女生還有全套護(hù)膚品化妝品這些玩意兒，甚至于，驚恐與每頓聚餐能吃掉100-200的花銷，那時(shí)候的我，真的很自卑。
說實(shí)話，農(nóng)村的孩子天生就自帶自卑感，更具體來說，是一種面對(duì)巨大變化的艱難適應(yīng)感，這種感覺，很無力。
事實(shí)上，自卑其實(shí)不可怕，基于生而帶來的狀態(tài)去自卑，是沒必要的。最重要的一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)自我認(rèn)知。學(xué)會(huì)從客觀的角度看待自我和周邊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切都是情有可原的，一切都會(huì)好起來的，不必理會(huì)太多。
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)某一端的長處，喜歡你最近，做好你自己。當(dāng)你逐漸在某個(gè)方面樹立自信了，其他方面，自會(huì)更加輕松，或許，你會(huì)感慨當(dāng)年自卑的自己。
請(qǐng)相信，一切都會(huì)過去的！
八、關(guān)于后悔
“如果當(dāng)初我沒有這樣做，我就不會(huì)....”
" 要是那時(shí)候不那么倔強(qiáng)，或許可以跟他一直走下去"
“真是不應(yīng)該放棄啊，要不然我都拿到碩士學(xué)位了”
.....
人們總是對(duì)得不到的東西，或著當(dāng)初有可能得到的東西，懷有更高的期望，從而活在對(duì)這種期望的憧憬中久久不能自拔，從而說出以上消極的話，你是否聽到這種開頭的時(shí)候，已經(jīng)沒耐心往下聽？
世界上最浪費(fèi)時(shí)間的，就是后悔。
如果你正準(zhǔn)備放棄一件事，請(qǐng)?jiān)囅?年后的自己，是否會(huì)后悔今天的決定？如果是的話，那么現(xiàn)在，你還有什么理由怠慢？ 如果你冷靜客觀去分析你所后悔的事情，是否實(shí)際上并沒有那么盡如人意？只是你覺得現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)不是你想要的？那么現(xiàn)在，你還有什么理由不改變現(xiàn)狀，沖出桎梏？如果你的確在當(dāng)時(shí)付出了巨大努力卻沒法實(shí)現(xiàn)，時(shí)候可以放下過去，積極開始新的生活。
少一些后悔，讓心靈得以澄澈
九、關(guān)于悲傷
悲傷是個(gè)多么消極的詞語??！
當(dāng)客觀原因真正令人心痛的時(shí)候，就容易被這種情緒所籠罩。短時(shí)間的悲傷是一種洗滌，一種發(fā)泄。但長時(shí)間的悲傷，就很傷了。
學(xué)會(huì)割舍。當(dāng)事情已經(jīng)無法挽回了，就應(yīng)該割舍悲傷往事重新開始了。
學(xué)會(huì)愛。愛能令一個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)，更深沉的愛，能喚起你對(duì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)注，從悲傷的情緒中走出來?！昂?！醒醒吧，大家都很需要你，你還有很多愛沒有安放好呢！”
學(xué)會(huì)傾訴。情緒的都需要一個(gè)出口。對(duì)你信任的人說出你的悲傷吧，他人適當(dāng)?shù)陌参?，就像一束陽光，能?qū)散內(nèi)心的陰影。
十、關(guān)于攀比
這種情緒在現(xiàn)在這個(gè)浮躁的社會(huì)里，太容易滋生了。
你總是羨慕嫉妒比你擁有的更好的條件，從而形成虛無的攀比心，給自己和身邊的人帶來壓力。比車、比房、比車、比老公、比孩子、比錢比貌比身份比各種....
你快樂嗎？你在無形中失去了什么？你的內(nèi)心覺得更空虛嗎？
捫心自問以上幾個(gè)問題，你就知道一味的攀比有多么無趣了，你把獨(dú)特的自己代入了一個(gè)低級(jí)趣味的團(tuán)體，通過有口無心的攀比來滿足自己的虛榮心。在這個(gè)過程中，失去了真、信、自己。
為什么不選擇恰恰適合自己的物品呢，30萬的車和300萬的車都是代步工具，而提升自我車技，為家人的安全做好保駕護(hù)航才是最重要的。
當(dāng)你卸下自己的面具，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己也是很美的。
好久沒寫文章了，落筆一看，又是洋洋灑灑的一篇長文，不過還是想堅(jiān)持寫長文，堅(jiān)持留下一些課積淀的東西。本書系作者原創(chuàng)，首發(fā)簡書和微信公眾號(hào)：運(yùn)營的故事，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系本作者
