減肥的主要人群有2類：

1. 超重和肥胖。

現(xiàn)在人生活條件好了，總是會(huì)在不知不覺中攝入過多的能量，導(dǎo)致現(xiàn)在肥胖人群越來越多，但是什么樣算超重和肥胖呢？有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？標(biāo)準(zhǔn)是有的，很多人都聽說過一個(gè)體質(zhì)指數(shù)，就是常聽說的BMI值，把你的體重除兩次身高，比如我有65公斤的體重，1米67的身高，用65公斤除以1.67，等于38.9，再除一次1.67=23.3，就是我的BMI值，BMI值大于等于24，就是超重了，那么BMI值大于28的時(shí)候，您就是肥胖了。還有一種簡便的計(jì)算方法，就是身高減去105,167公分減去105=62公斤就是標(biāo)準(zhǔn)體重，體重超過標(biāo)準(zhǔn)10%就是超重，超過20%是肥胖。

肥胖的原因有很多種，比如內(nèi)在的原因有遺傳、瘦素缺乏、胰島素抵抗等等，但是更多的原因是外在原因，吃的太多而動(dòng)的太少，造成能量過剩的單純性肥胖，在人體內(nèi)，多余的能量就以脂肪的形式儲存起來，肥胖并不是營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)失衡，身體內(nèi)的脂肪比例過高，所以減肥只是減脂，注意減肥不要把身體必須的營養(yǎng)素、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸等等都減掉啦，不科學(xué)的減肥方法是會(huì)傷害我們的身體健康的。

2. 對自己身材要求較高的女性。

女孩子總是希望自己能夠瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，能凹凸有致，穿衣有型，絕對不可以胖。

但是現(xiàn)在這么多人減肥，真正能夠成功的又有多少呢？是什么原因?qū)е聹p肥反復(fù)失敗的呢？今天我給大家分析一下原因。

人們提到減肥一般會(huì)想到節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，拔罐，針灸，吃減肥藥等方式，

1）首先來說一下節(jié)食減肥，節(jié)食在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)讓我們瘦下來，但是我們能保證一輩子都節(jié)食嗎，如果說可以保證一輩子不吃，那可能也會(huì)瘦下來。因?yàn)槲覀冏陨淼募?xì)胞是有記憶功能的，當(dāng)我們的身體感覺到饑餓的時(shí)候，細(xì)胞也會(huì)感覺到饑餓，他會(huì)記住這種饑餓的狀態(tài)，一旦我們開始復(fù)食了，他會(huì)拼命吸收熱量，例如說我們平時(shí)吃一碗米飯能夠吸收10%的熱量，在復(fù)食之后會(huì)吸收到40%-50%，因?yàn)樯眢w細(xì)胞記住了饑餓的狀態(tài)了，他要儲存能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以便再次缺少食物的時(shí)候分解成能量。這就是為什么人們在節(jié)食瘦下來之后反彈快的原因。

2）運(yùn)動(dòng)減肥被認(rèn)為是一種最健康的減肥方式，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能讓我們瘦下來，但那是在保證運(yùn)動(dòng)消耗能量遠(yuǎn)大于攝入能量的基礎(chǔ)上的，如果達(dá)不到這個(gè)要求也是瘦不下來的，還有就是基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)量減下來的大多是皮下脂肪，像肚子上的墜肉屬于內(nèi)臟脂肪，減下來是需要很大的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的，再有就是運(yùn)動(dòng)減肥也是一定要堅(jiān)持下來的，如果運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間瘦下來了就不運(yùn)動(dòng)了那么也是會(huì)發(fā)胖的，就像好多運(yùn)動(dòng)員退役之后如果不運(yùn)動(dòng)就會(huì)變的很胖。

3）針灸和按摩。這兩種方式也都是通過控制熱量攝入和燃燒皮下脂肪的方式減下來的。

以上減肥方式也都有減肥成功的案例，但大多數(shù)人堅(jiān)持不下來是會(huì)反彈的，反彈的原因就是以上方法并沒有解決發(fā)胖的根本原因。

減肥的目的不是長期減肥，反復(fù)減肥！而是改變體質(zhì)不再減肥，體質(zhì)決定你的體型，單純光減重，必定陷入長期反復(fù)減肥。改善體質(zhì)，排出濕、寒、垃圾毒素，增強(qiáng)自身代謝脂肪的能力，變成“易瘦體質(zhì)”，才是解決肥胖的根本之道！